16+
Оглавление - Быть здоровым просто
Как укрепить и сохранить здоровье
- Введение
- Краткое содержание глав
- Глава 1. Показания к здоровому образу жизни
- Глава 2. Диагностика организма
- Глава 3. Методы лечения в санатории «Сибирь»
- Глава 4. Здоровое питание
- Здоровое питание ребенка — залог успешного будущего
- Питание детей при заболевании
- А сладости?
- Примерное меню
- Глава 5. Физическая нагрузка
- Подготовка сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- Подготовка опорно-двигательного аппарата
- Силовые тренировки
- Для чего нужны тренировки с отягощением
- Как выбрать инструктора
- Основные ошибки
- Время тренировок
- Планирование дня
- Дыхательная гимнастика
- Глава 6. Скандинавская ходьба
- Лечебный эффект
- Основные направления
- Результаты исследований
- Скандинавская ходьба в воде
- Глава 7. Душевное здоровье
- Принципы развития ребенка
- Глава 8. Мужское здоровье
- Как сохранить мужское здоровье?
- Глава 9. Немного о женском здоровье
- Правила посещения гинеколога
- Глава 10. Здоровый уход за здоровым телом
- Послесловие и благодарности