12+
Оглавление - Большой сборник медитаций
- Введение
- Глава 1: Введение в медитацию как инструмент личного роста и благополучия
- Что такое медитация
- Цели медитации
- Исторические корни медитации
- Фундаментальные принципы медитации
- Медитация как путешествие к самому себе и поиск внутренней гармонии
- Как медитация может стать вашим путеводителем к внутреннему спокойствию и самопониманию
- Подготовка к медитации
- Как начать практиковать медитацию
- Простые шаги для начинающих
- Продолжительность и регулярность практики
- Дыхание в медитации
- Медитация для всех и каждого
- Медитация и Ваше Здоровье
- Глава 2: Техники медитации
- Миндфулнесс медитации
- Практика миндфулнесс-медитации
- Трансцендентальная медитация
- Пример практики трансцендентальной медитации
- Випассана медитации
- Пример практики випассана
- Звуковая медитация (мантры)
- Пример практики звуковой медитации (мантры)
- Дыхательные техники медитации
- Медитация визуализация
- Пример практики медитации визуализации
- Медитация с использованием природных элементов
- Пример практики медитации с природными элементами
- Глава 3: Практика медитации
- Схема проведения сеанса
- Практика «Глубокое Дыхание»
- Практика прогрессивная мускульная релаксация
- Практика «Медитация с использованием мантры»
- Практика «Медитация в Природе»
- Медитация «Путешествие в Детство»
- Медитация «Исцеление Детского Эго Состояния»
- Медитация «Встреча с Внутренним Ребенком»
- Медитация «С Внутренним Ребенком на Берегу Моря»
- Медитация «Исцеление Травм Внутреннего Ребенка»
- Медитация «Сочинение Письма Внутреннему Ребенку»
- Медитация «Встреча с Внутренним Родителем»
- Медитация «Сад внутреннего ребенка»
- Медитация «Путешествие к мудрому старцу»
- Медитация «Маяк силы»
- Медитация «Встреча с внутренним ангелом»
- Медитация «Под покровительством деревьев»
- Медитация «В звездном небе»
- Медитация «Светлячки во тьме»
- Медитация «Плавание в море гармонии»
- Медитация «Остров спокойствия»
- Медитация «В звуках прибоя»
- Медитация «Путешествие во времени»
- Медитация «Под звездным небом»
- Медитация «Расцветающий лотос»
- Медитация «Водопад радости»
- Медитация «Мост к внутреннему покою»
- Медитация «Сад внутреннего радости»
- Медитация «Дыхание океана»
- Медитация «Внутренний факел уверенности»
- Медитация «Звездопад желаний»
- Медитация «Цветочный сад гармонии»
- Медитация «Магический камень»
- Медитация «Роза в центре сердца»
- Медитация «Сияние луны»
- Медитация «Под деревом мудрости»
- Медитация «Скрипка внутренней гармонии»
- Медитация «Поиск сокровищ внутри»
- Медитация «Волшебное зеркало внутри»
- Медитация «Свеча мудрости»
- Медитация «Остров внутреннего покоя»
- Медитация «Путешествие к источнику внутренней мудрости»
- Медитация «Встреча с тотемным животным»
- Медитация «Магическая долина»
- Медитация «Мост к исцелению»
- Медитация «Внутренний огонь силы»
- Медитация «Сад внутреннего благополучия»
- Медитация с дельфинами
- Медитация «Озеро радости внутри»
- Медитация уроки прошлого
- Медитация «Поиск внутренних ключей»
- Медитация «Путешествие по времени»
- Медитация «Сокровищница внутренних желаний»
- Медитация «Встреча с внутренней девой»
- Медитация «Под сенью внутреннего дерева»
- Медитация «Путешествие внутрь себя»
- Медитация «Путешествие к внутреннему исцелению»
- Медитация «Поиск внутренних ответов»
- Медитация «С птицами»
- Медитация «Магический камень внутри»
- Медитация «Путешествие внутрь себя 2»
- Медитация «Взрыв воздушного шара»
- Медитация «Сон на облаках»
- Медитация «Путь к источнику внутренней мудрости»
- Медитация «Цветочное поле внутри»
- Медитация «Летящие облака»
- Медитация «Прогулка по горизонту»
- Медитация «Звездное небо мыслей»
- Медитация «Океан внутреннего спокойства»
- Медитация «Лечение светом»
- Медитация «Закат на пляже»
- Медитация «Лесная прогулка»
- Медитация «Перемена времени»
- Медитация «Плавание в океане спокойствия»
- Медитация «Сжигание записок»
- Медитация «Очистка ручья»
- Медитация «Заводной механизм»
- Медитация «Очищение водопадом»
- Медитация «Золотая клетка»
- Медитация «Времена года»
- Медитация «Горная вершина»
- Медитация «Встреча на мосту»
- Медитация «Судно, на котором я плыву»
- Медитация «Крылья»
- Медитация «Ледяная стена»
- Глава 4. Дополнительные аксессуары для медитации
- Аромамасла для Медитации