Бесплатный фрагмент - Auswuchtbrett in 7 schritten

Paulus Artemjew

Auswuchtbrett in 7 schritten

Das Vorwort

Der Schöpfer des Balancing Boards hält den amerikanischen Piloten Stanley Voshborn, obwohl der Letzte ehrlich eingestand, dass die exotische Kunst er bei den Ureinwohnern Afrikas heimlich zugesehen hat. Übrigens, erinnert die Geschichte mit den ersten Prototypen «ЗРК» (den Fla-Raketenkomplex) sehr, wenn die berühmten Raketen Kongriwa für die Bombardierung der französischen Stadt Bulon zum ersten Mal verwendet waren, und es ist und in der Schlacht bei Waterloo später. Es handelt sich darum, dass Kongriw älter das Geheimnis der fliegenden Raketen in Südindien ausgeliehen hat, wenn «die wilden Ureinwohner» die gebildeten Engländer von den am meisten gegenwärtigen Raketenwaffen unerwartet angriffen! Der findige Offizier hat die Erfindung der Indianer aufgemerkt, in die genug schrecklichen Waffen umgewandelt. Es ist Pilot Stenli Woschborn, vom Meersurfing träumend, hat sich darin 1952 entschieden, mit seinem «Auswuchtbrett» zu ersetzen. Das Surfing und Auswuchtbrett — das Allgemeine bei diesen zwei Beschäftigungen ist wirklich, und die Menschen, die die ersten Trainings mit «Auswuchtbrett» wesentlich beginnen sind leichter fähig, auf das Wassersurfing überzugehen, da für beide Fälle die ähnlichen Gruppen der Muskeln arbeiten, es sind die Gebiete des Gehirns, das für das Gleichgewicht antwortet eingesetzt.

Man kann ergänzen, dass «die weinrote» Industrie der Menschheit die Masse anderer sportlicher Neuheiten — solcher, wie dargebracht hat: das Windsurfing (das Brett unter dem Segel), сапсёрфинг (SUP — Stand Up Paddle «auf dem Brett mit dem Ruder stehend»), das Skateboarding (англ. skateboarding — «das Rollen auf dem Brett») usw. verbunden Und, ist das alles in der gleichen Stufe mit der Notwendigkeit, das Gleichgewicht auf dem Brett festzuhalten, auf beliebige sich ändernde Bedingungen feinfühlig reagierend. In diesem Plan «Auswuchtbrett» — die ideale Vorbereitungsstufe! Es ist weder der besonderen Flächen, noch irgendwelcher besonderen Körperschulung erforderlich. Dabei zeigen sich die Ergebnisse genug schnell. Außer ganz übrig verstehen die Menschen mit dem Erstaunen, dass es dieser, scheinen würde, rein trägt das Sportgerät auch zur Entwicklung der geistigen Fähigkeiten bei!

Ja, ja! Gleich der Beschäftigung vom Jonglieren, worüber ich in den vorigen Büchern schrieb, bildet «Auswuchtbrett» im Gehirn qualitativ neu нейроблоки, antwortend für die Geschwindigkeit unserer Reaktionen, die Aufmerksamkeit und das Gefühl des Gleichgewichtes. Ist es sich ergibt, dass, nur wünschend, den Rücken zu festigen oder, den Schwindel zu siegen, der Mensch steht auf das Brett auf und schon nach dem Monat-anderen bekommt die wesentliche Erhöhung eigen IQ (англ. IQ — intelligence quotient, eine der Einschätzungen des Niveaus des Intellekts des Menschen).

Jemand aus den jungen Lesern, möglich, wird sich — und was es für den Wert im Gefühl des Gleichgewichtes verwundern? Und die junge Generation gewöhnlich ist mit dem Schwindel nicht bekannt… Jedoch hier die ganze Sache in der scharfsichtigen und sachkundigen Prophylaxe. Das Leben ist merkwürdig flüchtig. Heute sind wir jung und sorglos, und morgen gehen wir in Rente, близоруко blinzeln wir, wir stolpern auf der ebenen Stelle. Und leider der Schwachsinn heute — die Erscheinung in der Tat furchtbar, erfassend den wesentlichen Teil der bejahrten Bevölkerung. Außerdem — bei Anbruch der Epoche der digitalen Überlastung, vorliegend anzugreifen wurde noch mehr unabwendbar. Eben was wir wer sagte, für die Menschen des älteren Alters es, ohne Übertreibung, die am meisten gegenwärtige Katastrophe.

Ja, «Auswuchtbrett» im Zustand von ihm, jedoch zu helfen, auf das schaukelnde Brett in 70 und 80 Jahre — die Beschäftigung ziemlich riskiert aufzustehen. Andere Sache, wenn der Mensch von Jugend auf den Ausgleich sicher ergreift und setzt diese Beschäftigungen bis zum tiefen Alter fort. Das Risiko auszurutschen, zu fallen, das Gleichgewicht auf der ebenen Stelle bei solchem «балансбордера» zigfach weniger zu verlieren. Einfacher sagend, hält er das Gleichgewichtsorgan im gehörigen Tonus ständig, und, es nicht nur die Muskelreaktion, es und die Fähigkeit, diese Aufmerksamkeit konzentriert zu werden, was auf dem allgemeinen Zustand des Gehirns widergespiegelt wird, das Gedächtnis, das Gehör, die Sehkraft und die Koordination der Bewegungen wohltuend beeinflussend.

Als das zweite wichtige Moment kann man den Kampf mit der Depression — noch von einer gewittrigen Plage der modernen Epoche nennen. In der Tat, die Welt um uns ist dies, dass wir uns wir шквальным den Angriffen der negativen Nachrichten tagtäglich unterziehen. Die Natur der lebendigen Organismen ruft sie zur Wachsamkeit und der besonderen Aufmerksamkeit zu ganz beunruhigt, und gerade diese Schutzeigenschaft hat mit der Menschheit einen bösen Streich gespielt. Warum? Ja, weil auf dem Luftzug zu «furchtbar und gefährlich» den heutigen informativen Raum mit aller Macht spielt. Die Werbung, die Filme, die Nachrichtenblöcke — wiegt der erschreckende Faktor überall vor. Uns ist es einfacher, zu erschrecken, als aufzuheitern und zu erfreuen, und es benutzen die allgegenwärtigen Massenmedien unverschämt! Die Mystik, die Nachrichtenschrecken, die blutigen Realien — das alles wird den Bürger der Erde wahrhaftig von den kosmischen Portionen dargebracht. Infolge der Ärzte, die mit den Antidepressanten handeln, heute werden die Legionen und die Legionen aufgezählt! Aber leider behandeln sie von den Phobien nicht, sie erleichtern die Symptomatologie nur. Und es ist als therjenige schlechter bin rufen das allmähliche Gewöhnen zu den Medikamenten herbei, ohne die die Menschen in die grausamste Trauer sofort geraten. Aber der Ausgang ist gewiß — und er besteht ganz und gar nicht in den Brötchen-Kuchen.

Ich habe bereits über ernsthafte wissenschaftliche Studien geschrieben, als sich bei der Beobachtung von Menschen, die sich mit der einen oder anderen Lieblingsbeschäftigung beschäftigen, herausstellte, dass sich die Blutbiochemie bei ihnen rasch verändert. Das ist es, was es ist. Bücher lesen, Musik hören, Filme ansehen, Sport betreiben — all diese Aktivitäten haben ihre therapeutische Wirkung. Und genau dasselbe passiert beim Balancieren auf dem Brett, da die Beschäftigung absolut unvernünftig ist und mehr — angenehm! Bluttests zeigen dabei ein deutliches Wachstum der sogenannten «Glückshormone» — Endorphine, Dopamin und Serotonin. Ich schrieb ausführlicher über sie in Jonglierbüchern. Jetzt ist es wichtiger für uns zu verstehen, dass all diese Substanzen unsere Stimmung und Gesundheit am direktesten beeinflussen. Der Mangel an Hormondaten verursacht Depressionen, abnehmende Kräfte, Migräne, und im Gegenteil — ihre Anwesenheit fördert das Selbstvertrauen, verursacht ein Gefühl der Freude und andere positive Emotionen. Und das ist der direkte Weg zu Jugend und Gesundheit. Selbst in den schwierigsten Krankheiten beobachten Ärzte Fälle von Remissionen (Genesungen), wenn ihre Patienten fröhliche Optimisten sind. Das Bemerkenswerteste ist, dass die gesamte Genesungsbiochemie absolut von uns kontrolliert wird und keine negativen Auswirkungen hat.

Auf erfahrene Weise und mehrmals bestätigt, dass bei ausreichender Menge von Endorphinen im Blut der Zustand der Angst abgeht, auch die akutesten Schmerzen düpieren, der Blutdruck normalisiert wird und die Prozesse der geistigen Aktivität erheblich beschleunigt werden. Nun, erhöht die Produktion von Hormondaten alles, was uns Spaß macht: Lieblingsnahrung (Quelle, sagen wir direkt, nicht die langlebigste), Bewegung, Sport, Musik, Lieblingshobby, Komplimente, High-Scores in der Schule, Kommunikation mit geliebten Menschen usw.

Wesentlich interessanter ist die Situation mit Serotonin — einem Neurotransmitter, der auch für gute Laune und emotionale Nachhaltigkeit verantwortlich ist. Interessanterweise ist es diese Substanz, die das Selbstwertgefühl der Menschen erhöht und die geistigen Fähigkeiten erheblich beeinflusst. Wenn es an Serotonin mangelt, gibt es unweigerlich ein Gefühl der Unsicherheit in seinen Kräften, es gibt eine Hemmung und eine Neigung zu Fehlern. Es ist bei Serotonin-Mangel, dass Menschen in Selbstgerechtigkeit und Fixierung auf unangenehmen Seiten des Lebens fallen.

Denken Sie an die Bekannten, dass von Tag zu Tag nur über Krankheiten und politische Kataklysmen gesprochen wird, die sich mit allen Arten von Negativität verdrehen. Das ist ein offenkundiger Mangel an Serotonin! Äußeres Versagen verschlimmert den inneren Zustand. Eines der Hauptsymptome von Serotoninmangel ist ein akutes Verlangen nach Mehl und Süßem (bei Männern wird Süßem oft durch Alkohol ersetzt). Als Ergebnis des Stresses essen wir Plüsche, trinken süße Getränke, Alkohol, aber wie bei Endorphinen haben wir eine sehr kurze Wirkung. Darüber hinaus tritt nach Ablauf der verzehrten und getrunkenen Portionen das wirklichste Entzugssyndrom auf, das im Laufe der Zeit eine ernsthafte Abhängigkeit von Süß– und Alkoholprodukten verursacht. Und es ist bereits Übergewicht mit dem Risiko von Diabetes mellitus und Lebererkrankung.

Es ist erwähnenswert, sich auch an Drogen zu erinnern, von denen die meisten Serotonin-Generatoren sind, dass Schockdosen einfach das menschliche Gehirn und sein zentrales Nervensystem in die Luft jagen. Denken Sie daran, in welch ungezügelten Prahlerei die Betrunkenen fallen! Noch mehr kosmische Selbstbeherrschung tritt bei Süchtigen auf. Nur hier geht die Wirkung der eingenommenen Dosen extrem schnell, aber die Folgen sind wirklich katastrophal.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Natur-Mutter Zeit hatte, sich um alles zu kümmern, und das gleiche Serotonin im Überschuss wird bei jeder Beschäftigung produziert, in der Sie einen Erfolg erzielen. Wenn Sie im Sporttraining, im Schulunterricht, in Sprachkursen, in Musik-, Zeichen– oder Tanzkunstkursen etwas anfangen, reagiert der Körper sofort mit einem Serotonin-Auswuchs. Auf biochemischer Ebene beginnt der Mensch zu verstehen, dass er etwas hat, wofür er sich selbst respektieren muss, und das fördert lawinenartig die Produktion eines zweiten bedeutenden Neurotransmitters, des Dopamins. Aus diesem Grund wird dieser oft als «Motivationshormon» bezeichnet. Als direkter Antagonist von Prolaktin — Stresshormon und Nervosität — baut Dopamin auf magische Weise die kausale Kette in Ihrem Kopf auf:

hart gearbeitet — es hat geklappt — also bist du der Gewinner — hol dir einen Preis in Form einer hormonellen Dosis Glück!

Einfach ausgedrückt: Du lernst, Deine Anstrengungen mit einem Gewinnergebnis zu verbinden. Dabei wird der Sieg bei euch nicht von einem dürren Verstand des Verstandes begleitet, sondern von stürmischen Freuden.

Dopamin ist eine Art Naturgewinnpreis für seine Mühe. So fördert sie die Evolution, indem sie den stärksten und hartnäckigsten Individuen zum Überleben verhilft und sie besiegt. Beachten Sie! — Da dieser Neurotransmitter direkt durch die Hypophyse synthetisiert wird, kann die Produktion nicht mit Süßigkeiten helfen. Man braucht genau die SACHE — erfolgreich und geliebt. In diesem Zusammenhang fordern kluge Lehrer ihre Kollegen immer wieder auf, «Lebkuchen» nicht aufzukaufen. In der Tat hatte die «Peitsche» im Leben unserer Kinder zu jeder Zeit mit überschüssigem, aber auf «literarische Lebkuchen» Erwachsene sind in der Regel geizig. Infolgedessen ist der Prozentsatz der Exzellenz vernachlässigbar, aber die Zahl der NICHT Liebenden des Schulunterrichts ist offen erschreckend. Und es gibt eine einfache Erklärung dafür:

bedauerlicherweise fördert das bestehende Bildungssystem die Produktion von Serotonin mit Dopamin nicht.

Mehr noch — stattdessen (als Schutzreaktion) wird das gleiche Prolaktin (Angst– und Stresshormon) produziert, gefolgt von Noradrenalin (Aggressionshormon).

In dieser Hinsicht würde ich dringend empfehlen, in allen Grundschulen auf den Brettern zu balancieren. Die Stunde endete, die Kinder standen auf den Balanceboards, einige Minuten verwöhnten sich — die Stimmung erhob sich.