Бесплатный фрагмент - Арт-терапия для здоровья

Введение

Когда встречаются два специалиста с совершенно разными подходами, может произойти всякое. Встреча психолога Ольги Алексеевой и сказкотерапевта Татьяны Вербицкой оказалась знаменательной. В тот момент они обе подходили к решению проблемы с абсолютно разных сторон. И каждая была убеждена, что её метод — самый лучший, точный и действенный.

Любимый инструмент Ольги — образы. Она с удовольствием погружает в их царство и помогает вытащить из образов то, что вы даже не предположили бы. Их расшифровку Ольга проводит, опираясь на чувства и эмоции, за счёт чего любые образы становятся ближе и понятнее. Благодаря этому их уже можно легко поделить на «свои», «привычные» и «чужие», «необычные», даже если они нечёткие и неопределённые. И становится понятно, что потом делать, как работать над проблемой.

Татьяна работает со сказкой, вымышленной историей, опираясь на её структуру и архетипы. Их анализ и организация позволяют не только диагностировать причины проблем, но и создавать программы для их решения, вплетая их в текст истории. Пространство сказки является безопасным, и оно — отличное поле для экспериментов, где можно проиграть тот или иной вариант развития событий. Таким образом, слово становится и диагностичным, и исцеляющим, и трансформирующим.

За работой коллег наблюдать всегда интересно. И полезно — всегда найдётся, что перенять в свою копилочку. Случайно или закономерно, но в один прекрасный момент произошло объединение подходов Ольги и Татьяны. И родился новый мощный комплексный инструмент для работы психолога, арт-терапевта, сказкотерапевта или для саморазвития. Благодаря ему стало возможным работать с любыми образами клиента, усиливать или ослаблять их эмоциональной окраской и выстраивать программу для решения проблемы.

Сборник, который вы держите в руках, представляет собой плод совместной работы Ольги и Татьяны по решению проблем психосоматических заболеваний с помощью арт-терапии. В нём представлены практические материалы с использованием разнообразных методов — изобразительных, игровых, метафорических и сказкотерапевтических. Они также будут полезны при работе по здоровьесбережению.

Материал скомпонован по разделам. Отдельно выделены: диагностика, игротерапия и сказкотерапия. В приложении представлен дополнительный материал по символическим образам областей нашего тела, приведены сказочные функции по В. Я. Проппу, пословицы и поговорки о здоровье. В качестве иллюстраций использованы фото, рисунки и графика самих авторов.

Составитель сборника и автор разделов «Практическая сказкотерапия» и «Расстановочные игры и упражнения» — арт-педагог и сказкотерапевт Татьяна Вербицкая. В качестве примеров также цитировались произведения коллег — психологов, сказкотерапевтов: Ольги Алексеевой, Ольги Видяйкиной, Евгении Анфимовой.

Автор разделов «Использование метафорических карт», «Игровые арт-терапевтические упражнения», «Метод куклотерапии в работе психолога», а также тестов раздела «Арт-терапия и диагностика» — психолог Ольга Алексеева. Главы, написанные в соавторстве, отмечены подзаголовком «Совместно с…».

Авторы благодарят всех участниц проекта, апробировавших методики в рамках проекта «Целебное слово». Особую признательность хочется выразить активным участницам-вдохновительницам: Мирандалине Царёвой, Светлане Дроздовой, Наталье Шаймардановой.

Отдельная благодарность — психологу и поэтессе Ольге Видяйкиной, писателю и коучу Евгении Анфимовой, любезно согласившимся предоставить свои произведения для публикации в сборнике.

Хочется пожелать всем участницам и читателям творческих успехов и здоровья!

АРТ-ТЕРАПИЯ И ДИАГНОСТИКА

Цель раздела: получаем инструмент, который позволяет обнаружить «подводные камни» в нашем организме — блоки, вызываемые эмоциями, чувствами, мыслями, ведущие к ослаблению и болезням.

Результат: умеем слушать своё тело.

Практические материалы:

· рисуночный тест «Радужный человек»,

· примеры интерпретаций теста,

· тест «Ваша птица здоровья» (стратегия болезни),

· тест «Ваш овощ-лекарь».

Автор последних двух тестов — Ольга Алексеева. Тест «Радужный человечек» создан в соавторстве с Татьяной Вербицкой.

***

Диагностика с использованием проективных арт-терапевтических методик широко распространена. Она позволяет выполнить различные проекции скрытых мыслей, чувств, мотивов человека через отвлечённый образ исследования и интерпретировать результат, чаще с помощью самого клиента.

Неслучайно считается, что ответ заключается уже в самом вопросе. Однако в жизни его очень непросто порой вытащить наружу или поверить, что он верный. Проективные методы позволяют увидеть наиболее подходящее решение для конкретного человека.

Маскируя цель исследования за различными образами, мы снижаем вероятность того, что испытуемый даст ложный ответ, дабы произвести желательное впечатление о себе, как это может произойти в измерительных методиках. Любой его ответ вырисовывает уникальную индивидуальную систему личностных смыслов и особенностей.

Однако следует учесть, что для более точной диагностики целесообразно использовать комплекс методик, которые включают в себя различный набор диагностических инструментов: измерительные (тесты), экспериментальные (частично рассмотрим в разделе «Игротерапия», см. стр. 69-122) и неэкспериментальные (опрос, наблюдение и др.).

Важно помнить, что, когда речь идёт о здоровье человека, всегда следует подтверждать или опровергать любые предположения медицинским обследованием!

Рисуночный тест «Радужный человек»

(Совместно с Татьяной Вербицкой)

Предлагаемый диагностический тест состоит из вводной части и трёх заданий. Для его выполнения потребуется:

· 3 листа бумаги (или распечатанные образцы листов к заданиям на страницах 18 и 20),

· цветные карандаши — в идеале твёрдые и не менее 6 цветов.

Вводная часть

Представьте, что целый день шёл сильный дождь. К вечеру небо очистилось, выглянуло солнце, от него к горизонту протянулась радуга. Вы пытаетесь разглядеть все её цвета и жмуритесь от яркого света.

Внезапно вы замечаете силуэт человека. Он словно прозрачный, но при этом переливается разными цветами. Вы любуетесь игрой красок, как вдруг осознаёте, что эти цвета исходят от вас.

Неожиданный лёгкий ветерок развеивает необычное изображение. Перед вами простирается только яркое свечение горизонта.

И теперь переходим к заданиям, которые выполняем по порядку.

Задание №1

Возьмите лист №1 и попробуйте восстановить в памяти увиденный радужный силуэт или, если не запомнили, создайте новый. Можете использовать образец (см. рисунок на странице 18). После этого переходите к следующему заданию.

Задание №2

Получившийся силуэт — это карта нашего здоровья. В этом задании создадим условные обозначения для карты.

На втором листе бумаги, не подглядывая на первый, нарисуйте слева небольшие прямоугольники, как на образце (см. Лист №2 на странице 20).

Каждый прямоугольник закрасьте разным цветом. Используйте все цвета, что вы приготовили. А справа подпишите первые пришедшие в голову ассоциации с этим цветом, какими бы нелепыми они вам ни показались.

Например, белый цвет вызвал у меня такие ассоциации: «белый снег, белый день» (из песни «Метель-завируха»). У вас будет своё — всё записывайте.

Затем переходите к заключительному заданию.

Задание №3

Прочитайте ниже список чувств и эмоций.

Произвольно соотнесите каждое слово в списке с определённым цветом и запишите результат на третьем листе бумаги:

· радость,

· удовольствие,

· страх,

· отвращение,

· грусть,

· злость,

· интерес.

Можно использовать образец Листа №3 (на странице 20).

Расшифровка

При обработке результатов обратите внимание на следующее:

1. Все ли имеющиеся у вас цвета были задействованы при раскрашивании силуэта человека. Если не все, то какие настроения ассоциаций присуще цветам, которые были использованы и тем, что остались «за кадром».

2. Оцените адекватность подбора цвета при обозначении чувств и эмоций в третьем задании. Обратите внимание, что неадекватным может считаться соответствие «радости» и «удовольствия» чёрному, темно-коричневому или серому цвету. Тем не менее это тоже материал для диагностики.

Кроме того, сопоставьте цвета эмоций с ассоциациями цветов на листе №2. Совпадают ли настроения у одних и тех же цветов на обоих листах?

3. Распределение цветов, интенсивность закрашивания и линии внутри силуэта человека.

Интенсивность закрашивания — это циркуляция энергии вашего организма. Наиболее плотные или выраженные участки могут сигнализировать о её блокировке в этом месте.

Равномерность линий говорит о течении вашей внутренней энергии: оно может быть ровным, импульсивным, колеблющемся и т. д.

Для поиска причин психосоматических болей, смотрите символические значения выделяющихся частей тела в Приложении (стр. 253).

Цвета — самое интересное и важное. Они могут быть идеальными (универсальными) и индивидуальными.

Индивидуально вы можете сопоставить «условные обозначения» в задании 2 с учётом соотнесения эмоций по цветам в задании 3 с цветами на рисунке. Негативные эмоции и настроения могут вызывать нарушения течения энергии в определённых участках вашего тела и тем самым провоцировать болезни.

Если на одном листе у цвета положительное настроение, а на другом — отрицательное, следует более детально проанализировать, как влияют на вас обозначенные настроения того или иного цвета. Вызывает ли эмоция напряжение в данном участке тела, зажимается ли эта эмоция здесь или выходит и так далее.

Идеальными цветами для различных участков рисунка можно считать цветовые обозначения чакр, принятые в восточных учениях. Однако, не всегда совпадение цветов на рисунке и идеальных означает гармонию и здоровье в теле человека. Всегда для диагностики используем отношение к тем или иным цветам самого клиента.

Далее рассмотрим примеры интерпретаций рисунков.

Примеры расшифровки теста «Радужный человек»

(По материалам мастер-класса психолога Ольги Алексеевой и сказкотерапевта Татьяны Вербицкой)

Пример 1

Если посмотреть на рисунок (на стр. 26) в общем, можно отметить, что фон рисунка чётко очерчен, а силуэт разделён на зоны.

Явно выделяются три зоны: это область головы, область плеч и область колен.

И также обращает на себя внимание линия внизу рисунка, похожая на нейрографическую. Возможно, автор рисунка недавно изучала нейрографику. Здесь нужны уже уточняющие вопросы.

Описание цветов вполне благополучное, даже слегка идеализированное: голубка, травушка-муравушка. Из чего можно заключить, что автор желает находиться в ресурсном состоянии и всячески себя настраивает на позитив (позже автор рисунка подтвердила, что она делает это намеренно).

Рассмотрим выделенные зоны.

Область головы выделена голубым цветом, и описана как глубина и голубка. При этом эта зона напоминает как бы обмотанный бинт вокруг головы. Возможно, какие-то глубокие мысли не имеют выхода, чувствуется напряжённость в этой зоне. Или причина тому — головные боли. Причём эта область связана с областью плеч.

Плечевая зона тоже выделена, как сковывающая зона. Словно что-то сдерживает автора рисунка.

Область колен также заслуживает внимания, так как в этом месте тоже чувствуется напряжение.

Пример 2

Тон рисунка (на стр. 28) лёгкий, при этом верхняя часть рисунка немного ярче выделена. Основной цвет красный, описан автором как злость.

Привлекает внимание выделенная фиолетовым цветом макушка рисунка, обозначенная автором как интерес, знания. Здесь самый насыщенный цвет, который ослабляется книзу силуэта. Чем ниже, тем светлее становится рисунок.

По ощущениям верхняя часть силуэта выглядит более тяжёлой. Скорее всего, человек очень много размышляет, и не всегда ему удаётся реализовать задуманное.

Область плеч напряжённая. Выделена синим цветом, который определён автором как воздух и грусть. Плечи подняты, напряжены и расширены по мужскому типу. Можно предположить, что у автора лёгкий характер, но эта лёгкость имеет оттенок грусти. Возможно, в жизни автору приходится брать на себя какую-то мужскую деятельность. И она не всегда с этим согласна, отчего и грустит.

Область груди обозначена зелёным, в авторской интерпретации это — страх. Следует обратить внимание на эту зону, разобраться, почему в груди затаился страх, с чем это связано.

Область солнечного сплетения и локти обозначены жёлтым цветом — радостью. Вероятно, автор реализуется в творчестве, и это придаёт ей силы.

Область от таза до ступней, так же как запястий и кистей рук — красного цвета (описание красного цвета автор трактует как злость, активность, энергия). Можно предположить, что активность бывает вынужденная.

Левая нога выглядит, словно автор стоит на носочке, то есть нет устойчивого положения. Возможно, автор собирается сделать шаг, направиться к чему-то новому или избежать чего-либо.

Пример 3

Если посмотреть на рисунок (на стр. 32) в целом, выделяются зоны: область головы, область груди и область таза.

Рассмотрим каждую зону в отдельности.

Область груди обозначена оранжевым цветом, который трактуется автором рисунка, как уверенность. Вертикальные штрихи, проявляющиеся на этой зоне, могут говорить о том, что уверенность автор приобретает через душевную беседу с собой. Но в жизни всё-таки случаются моменты сомнений.

Область головы очерчена голубым — для автора этот цвет означает грусть. Сверху ярко дорисованы волосы, и кажется, что они как бы эту грусть прикрывают. Возможно, автор постоянно думает о чём-то, какой-то идее, проблеме, отгоняет от себя эти мысли и пытается не привлекать к ним чужого внимания.

Ладони и лицо раскрашены розовым цветом, который для автора символизирует радость. Можем заключить, что автор с радостью открывает себя миру.

Область таза напряжена, раскрашена темно красным, означающим для автора злость, но при более насыщенном тоне. В целом рисунок спокойный и гармоничный, цвета в основном мягкие, поэтому в данном случае, здесь скорее не злость, а какие-то эмоции автора, связанные с этой зоной. Особенно обострена левая сторона, автору даны рекомендации обратить внимание на эту зону, почему она неспокойна. Впоследствии автором подтвердились проблемы в этой зоне: «Болею крайне редко. Но к сожалению, именно сейчас я болею. И болит именно живот… А вот почему, так и остаётся загадкой. Боль блуждающая, самопроходящая. Сегодня даже сказку про боль сочиняла во сне…»

Пример 4

Тон рисунка (на стр. 34) лёгкий, большую часть занимает голубой цвет, обозначенный автором как грусть. Настроение рисунка — неопределённость, наивность и детскость.

Область от плеч до таза выделена разноцветными штрихами, которые направлены влево вниз, в прошлое. Эти цвета автором ассоциируются с сердечностью, любовью, радостью, восторгом, удовольствием. Можем предположить, что в настоящее время автор опирается на образы прошлого, когда его посещают моменты грусти.

Если посмотреть на позу фигуры, то выделяются следующие участки: плечи (приподняты и увеличены) и ступни (в соотношении к ногам кажутся крупными). Можно предположить, что в жизни автору не хватает устойчивого положения и мужской поддержки. И, возможно, поэтому автор грустит.

Пример 5

Автором рисунка приведены только свободные ассоциации с цветами, без маркировки ими эмоций.

Если посмотреть на рисунок (на стр. 36), явно выделяется область головы. Она как бы стоит отдельно от всей фигуры, раскрашена жёлтым цветом, который ассоциируется у автора с солнышком.

Ярко очерчена область плеч и рук с внешней стороны синим цветом, ассоциация автора — незабудка.

Цвета названы автором необычно: незабудка, чернослив, связаны с чем-то очень телесным.

Тон всего рисунка в общем достаточно позитивный и цельный. Разберём подробнее отдельные области.

Область плеч утяжелена синим цветом. Цвет идёт по внешней стороне, начиная с плеч и продолжается до ладоней. Возникает ощущение, которое метафорически можно назвать как «крылья». Как будто человек окрылён идеей, но что-то мешает ему взлететь, сковывает его.

Если посмотреть внутрь силуэта, то можно предположить с чем связана эта тяжесть. От головы до ступней вниз через центр фигуры, солнечное сплетение, пробивается жёлтым цветом светлое свечение. При всей внешней тяжести нельзя не заметить внутри фигуры более лёгкий фон или, скорее, более открытый. Создаётся впечатление, что у автора есть мысль, идея, и она очень важна и глубока, осталось сделать шаг к её пониманию и раскрытию. И тяжесть отпадёт. Появляется ассоциация с родовыми путями: рождение идеи. Родовые пути пройти не так-то просто, но внутреннего потенциала вполне достаточно.

Пример 6

Рисунок (на стр. 39) чётко разделён на зоны, каждая область раскрашена идеально. Тон рисунка достаточно напряжён и закрыт.

Ни одна из зон не выделяется по цвету или штриховке.

Рассмотрим обозначение использованных цветов.

Область головы раскрашена красным цветом и обозначена как страх.

Области груди и солнечного сплетения — оранжевым и жёлтым, связываются автором с положительными эмоциями: радостью и интересом соответственно.

Область таза и кисти рук — зелёные, ассоциации автора: зелень, молодая весна и грусть.

Область колен, символизирующая умение договариваться, раскрашена синим и обозначена как злость, приведена цитата из «Сказки о рыбаке и рыбке» А. С. Пушкина «Небо хмурится, синеет».

Область ступней фиолетовая, цвет указан автором для эмоции отвращения.

Можно предположить, что нечто в жизни автора складывается не так, как она желает. Автор не хочет с этим мириться и от этого не чувствует уверенности. При этом мысли постоянно направлены в эту сторону, и эта проблема вызывает страх.

Причём, вспоминая прошлое, автор грустит и не может с этим ничего поделать. Чтобы немного снизить тревожность в жизни, автор всё чётко делит на определённые смыслы.

Можно обратить внимание автора на различные сферы своей жизни, внимательнее к ним присмотреться или взглянуть на них под другим углом.

Пример 7

Общий тон рисунка (на стр. 42) нервозный, заштрихован под наклоном, области представляют собой неравные сегменты.

Выделяется область лодыжек и ступней, она закрашена светло жёлтым и практически не видна. Из-за этого фигура выглядит как бы висящей в воздухе. Можно предположить, будто автору в жизни не на что опереться.

Области правого плеча и горла обозначены синим цветом, что трактуется автором как злость.

Область груди красная и обозначена как страх.

Ассоциации этих областей могут свидетельствовать о зажатых эмоциях. Хочется обратить внимание автора на эти зоны и задать вопрос, умеет ли она экологично выводить эмоции, проговаривает ли свои проблемные вопросы. И если автор имеет сложности с раскрытием эмоций, это может вызывать болезненные осложнения в области горла и верхней части груди.

Из-за более тёмных оттенков этой части силуэта создаётся впечатление, что эти эмоциональные напряжения — давние, возможно, идут из детства. Отсюда, как следствие, неустойчивость в области ступней.

Несмотря на вышесказанное, автор видит свой ресурс в общении и творческой реализации — область таза и ладоней зелёные, что вызывает у автора положительные ассоциации.

***

Дополнение к разбору

Часто у авторов рисунков ассоциации с цветами во втором задании были положительными, прямо-таки наимилейшими, а в третьем задании у тех же цветов появлялись негативные оттенки, связанные с эмоциями и чувствами. О чём это может говорить?

Отвечает психолог Ольга Алексеева:

— Любая ассоциация диагностична. Другой вопрос, почему такая идеализированная ассоциация. Возможно, так оно и есть на самом деле. Человек подсознательно или намеренно надевает «розовые очки». А может быть и то, что человек не желает раскрываться или ещё не готов, выдаёт желаемое за действительное.

Тест «Ваша птица здоровья»

(Стратегия болезни)

С помощью этого теста вы сможете узнать, какие черты характера в вас преобладают, как они определяют ваше поведение, когда вы болеете. Тест поможет ответить на вопрос, какие у вас ожидания от своей болезни.

Отвечая на вопросы, следует выбрать один из трёх ответов. Если у вас есть сомнения, просто выберите наиболее подходящий для вас вариант.

***

Опросник

1. Я подросток, я собрался встретиться с друзьями. А мама не пускает: «Ты не сделал уроки!» Я:

а) очень-очень попрошу маму, чтобы она меня всё-таки пустила на улицу, для меня это важно, но если она будет всё равно настаивать на своём, то останусь дома;

б) скажу себе «А я никуда и не хочу идти» и останусь дома;

в) скажу «Ничего, завтра сделаю», и пойду, хотя мама потом будет ругаться.

2. Когда мои взгляды, мнения расходятся с оппонентом, я обычно:

а) чутко прислушиваюсь к другому мнению и стараюсь найти компромисс;

б) не люблю споров, а пытаюсь добиться своего другими путями;

в) открыто говорю, с чем несогласен, и стараюсь переубедить собеседника.

3. Я человек, который:

а) приятный в общении и хочет понравиться многим;

б) для меня важно не «изменять себе» и оставаться самим собой;

в) я лидер, и мне нравится влиять на других.

4. Моё отношение к романтической любви:

а) быть рядом с любимым человеком это счастье;

б) вполне нормально, если от тебя не требует много;

в) чудесно, особенно когда возлюбленный даёт мне всё, что мне нужно.

5. Если я не в настроении, то я:

а) постараюсь найти кого-то, кто бы мне поднял настроение;

б) стараюсь отвлечься или переключиться на другое;

в) начинаю нервничать и могу отыграться на окружающих.

6. Если начальник не совсем справедливо оценил мою работу и ещё раскритиковал, то я:

а) постараюсь сделать вид, что меня это не задело, а в душе буду переживать;

б) начну активно доказывать своё, мне трудно сдержать эмоции;

в) расстроюсь, но приму то, в чём он прав, и постараюсь эти ошибки исправить.

7. Если кто-то укажет на мой недостаток, то я:

а) смолчу и переживу обиду внутри себя;

б) как правило, рассержусь и отвечу тем же;

в) буду оправдываться.

8. Я продуктивнее работаю, если я:

а) сам по себе;

б) когда я руковожу;

в) когда мне помогают, и я часть коллектива.

9. Если закончил работать над серьёзным проектом, я:

а) просто начинаю работать над другим проектом;

б) рассказываю всем, что я всё уже сделал;

в) жду похвалы.

10. На праздниках я обычно:

а) стараюсь отсидеться в углу;

б) хочу быть в центре всех событий;

в) помогаю в устройстве праздника или в приготовлении к нему: мою посуду…

11. Если мне не сдали сдачу за покупку, то я:

а) естественно, её потребую;

б) расстроюсь, но промолчу. Я не люблю препираться с кассирами;

в) не обращу внимания. Мелочь не сто́ит того, чтобы тратить нервы.

12. Если я чувствую, что злюсь, я:

а) я не сдерживаюсь, а высвобождаю чувства;

б) мне как-то не по себе;

в) пытаюсь успокоиться.

13. Когда я заболеваю, я:

а) меня всё выводит из себя;

б) я ложусь и прошу за мной поухаживать;

в) стараюсь не привлекать к этому внимания и не показываю это.

14. Если какой-то человек вызвал моё сильное возмущение, я предпочту:

а) скажу об этом напрямую;

б) постараюсь разрядиться в другом месте;

в) постараюсь рассказать об этом, но не напрямую, а намёками.

15. Мой девиз, очевидно, будет:

а) победителя не судят, он всегда прав;

б) любящему помогает вселенная;

в) не торопись, и всё будет.

Расшифровка теста

С помощью теста вы можете соотнести себя с тремя достаточно разными и яркими личностными портретами, названными условно «Голубка», «Страус» и «Сокол».

Обработайте результаты своих ответов. Для этого разбейте 15 вопросов-ответов теста на три пятёрки: 1—5, 6—10, 11—15.

Чтобы узнать, насколько вы «Голубка», посчитайте, сколько у вас ответов:

· «а» в первой пятёрке;

· «в» во второй;

· «б» в третьей.

Максимум может быть 15, минимум — 0.

Чтобы узнать, насколько вы «Страус», посчитайте, сколько у вас ответов:

· «б» в первой пятёрке;

· «а» во второй;

· «в» в третьей.

Чтобы узнать, насколько вы «Сокол», посчитайте, сколько у вас ответов:

· «в» в первой пятёрке;

· «б» во второй;

· «а» в третьей.

К примеру, у вас 10 «голубиных» ответов, 5 «страусиных» и ни одного «соколиного», то ясно, что вы ближе всего к Голубю, немного Страус и ничего общего не имеете с Соколом.

Если всего понемногу, то есть примерно поровну ответов, значит, вы можете вести себя по-разному, в зависимости от ситуации.

Если вы голубка. Люди, относящиеся к этому типу, тонко чувствующие и отличаются мягким характером. Вы не любите быть в центре внимания, так как чувствуете себя неловко. Вас считают человеком мягким и приятным в общении.

Как вы ведёте себя во время болезни?

«Я ложусь в постель и очень жду, что за мной будут ухаживать» — такая стратегия поведения у голубя, когда он болеет. Голуби любят, чтоб их пожалели и сами не прочь порассуждать о своём самочувствии. Иногда они очень увлекаются этим. Они любят принимать витаминчики или баловать себя вкусняшками. Никто же не посмеет отказать таким милашкам. Они очень благодарные, всегда говорят спасибо и приветливы с докторами.

Если вы страус, то вы человек осмотрительный. Вы не позволяете другим нарушать ваши личные границы. Вас даже иногда могут упрекать в том, что вы слишком отстранённый и холодный.

Как вы ведёте себя во время болезни?

Когда болеют «страусы», то они стараются не обращать на это внимание, и надеются, что окружающие будут делать так же. Могут, чтобы не думать о заболевании, вовсю погрузиться в работу. Также могут отказываться от обследований и ссылаться, что всё пройдёт и так. Или долго откладывать на потом, прячась за работой.

Если вы сокол. Вы прирождённый лидер, отличаетесь отвагой и имеете решительный характер. Вас недоброжелатели «за глаза» называют карьеристом. Вы открытый человек. И очень трудолюбивый.

Как вы ведёте себя во время болезни?

Когда болеет «сокол», то он делается раздражительным и нетерпимым. Не слушает никого, а сам борется с болезнью и порой весьма радикальными методами. К примеру, когда болит горло, такие люди едят мороженое. Или идут в баню, чтобы выгнать болезнь.

Тест «Ваш овощ-лекарь»

Ты — то, что ты ешь. Все знают, что продукты питания влияют на здоровье. Я расскажу про овощи, но это, скорее, будет совсем не про еду.

Кто такой человек?

Человек — это тело, душа, эмоции, логика. И каждую из этих частей мы кормим и с ней взаимодействуем. А как известно, где внимание, туда течёт и энергия. Соответственно, если мы все делаем правильно, то получаем бонусы в виде здоровья, денег или счастья.

Разберём более детально.

***

Тело

Как и чем мы кормим своё тело — всё это влияет на наше здоровье.

Начнём с тела. Ответьте на вопросы ниже.

Как и чем вы кормите своё тело?

Какими продуктами?

Какими упражнениями укрепляете?

Чем дышите?

Как ухаживаете?

Вариант 1

Вам наплевать на своё тело. Вы едите вредную пищу, употребляете вредные вещества: алкоголь, табак, не двигайтесь и целыми днями валяетесь у телика.

Что происходит? Поначалу вы получаете удовольствие. А в итоге — лишний вес, и вам будет всё тяжелее двигаться. Нет сил и энергии, ничего не хочется. Вас всё раздражает. Особенно тех, у которых всё хорошо с телом. Появляется зависть и обида на всех. Какое уж здесь здоровье, да и с личной жизнью и финансами не ахти.

Не нравится? Тогда вариант 2.

Вы едите, когда вам хочется, и организм выбирает то, что ему необходимо. Вы полны энергией и силами. Ваши глаза светятся. У вас много планов. Вы открыты миру. Если и есть проблемы со здоровьем, то они быстро проходят.

Вариант 3

Придумайте сами.

Душа

Как и чем вы питаете душу?

Как насыщаете душу?

Что загрязняет вашу душу и как вы её очищаете?

Вариант 1

Вы делаете всё по привычке или из обязательств. Всё свободное время у вас посвящено не вам. В душе пустота, здоровье разрушено. Так происходит, если мы делаем не то что хочется, а что вынуждены делать. Происходят изменения на гормональном уровне. Организм сопротивляется. Вы не живете, а существуете, как бездушное существо.

Вариант 2

Вы знаете себя и своё предназначение. Всё, что вы ни делаете, делается с любовью и осознанностью. Вы равновесны и гармоничны. Даже если происходят неприятности, вы их быстро разрешаете. Вы не сожалеете, а действуете.

Вариант 3

Придумайте сами.

Эмоции

Как и чем вы питаете эмоции?

Вариант 1

Вы живёте скучно и обыденно. Вас раздражают громкий смех детей и счастливые люди. Вы прямо зеленеете от злости, если видите счастливые пары. Ведь у вас не так. Вы сжаты, как пружина, и все копите в себе. У вас постоянно что-то болит. Всё кругом вы видите в чёрном цвете.

Вариант 2

Каждый день для вас новый. Вы открыты миру. Люди к вам тянутся. И вы постоянно окружены людьми. Людям нравится идущая от вас теплота, а ещё ваш чудный смех. Вы как радостное и счастливое дитя. Вам постоянно хочется всего нового, это вас не пугает. Ваша энергия бьёт ключом. К вам ни одна «зараза не пристаёт».

Вариант 3

Придумайте сами.

Логика, разум

Как и чем вы питаете логику?

Вариант 1

Вы целыми днями смотрите сериалы или рубитесь в «танчики». Проснувшись утром, вы первым делом включаете гаджет. Вам скучно и нерадостно. И, чтобы заглушить эту пугающую тишину, вы включаете музыку. Вы совершенно не можете быть один или в тишине. Вы общаетесь с людьми, похожими на вас, и ваше общение сводится к тому, чтобы обсудить сплетни или поругаться с кем-нибудь. Вы, как Старуха Шапокляк, видите кругом гадости. Вы не цените себя, и поэтому другие не ценны для вас.

Это всё сказывается на здоровье. Вас мучают страхи и депрессии. Ваш спутник — панические атаки.

Вариант 2

Вы любите учиться. Постоянно развиваете ваш ум. Но это не сухая логика, вы думаете и размышляете. И применяете на практике ваши знания. Читаете много книг, и это не бульварные романы.

Вариант 3

Придумайте сами.

С какими овощами вы себя ассоциируете?

Этот тест не только раскроет ваш характер, но и подскажет, какая среда для вас полезна и что вам подходит.