Бесплатный фрагмент - Антисчастье

Предисловие

16 скрытых причин, которые мешают нам быть счастливыми.

Если верить словам классика, то «человек рожден для счастья, как птица для полета». На самом деле это не слишком далеко от правды, хотя все не так просто и однозначно.

По факту же большинство из нас умудряются чувствовать себя несчастными, даже если все в их жизни неплохо, или даже вполне хорошо. Что-то всегда мешает ощутить то глубокое удовлетворение жизнью, которое и называют счастьем.

Факторы помех могут быть самыми разными. Неуверенность в себе и в завтрашнем дне. Усталость, в том числе и от взятых на себя обязательств, брать которые не стоило. Зависть к тем, у кого дела обстоят лучше. Недовольство результатами собственной деятельности и неудовлетворенный перфекционизм. Потеря смысла жизни. Тесные рамки стереотипов. Токсичные отношения, которые давно пора прервать, да все никак. И еще множество других факторов, с которыми придется что-то делать, если все-таки хочется однажды почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Правда, сделать это не всегда удается легко. Очень уж велика сила привычки, заставляющая все время наступать на одни и те же грабли и набивать шишки на одном и том же месте. Но пробовать все равно стоит. Было бы желание, появятся и возможности. С этой книгой вы сделаете первые шаги на этом пути. Каждая глава — это одна из скрытых причин, которые делают нас несчастными, принципы и советы, изложенные здесь, помогут изменить ваше поведение, чтобы обрести долгожданный душевный мир и научиться радоваться жизни.

Глава 1
Отпустите одобрение других

Какая разница, что о вас думают, если вы счастливы от принятого решения, и считаете, что сделали правильный выбор. Представьте сколько сил вы тратите пытаясь прочитать чужие мысли и все равно их не угадываете. Мудрость состоит в осознании того, что никто не обладает окончательным знанием, когда то все считали, что земля плоская, сегодня говорят, что круглая, кто может предсказать, что они придумают завтра. Вы можете слушать советы, пожалуйста, но не позволяйте другим решать как вам жить. Вы можете выбрать свою семью, вы можете выбрать религию, вы можете выбрать каким человеком можете быть сегодня и стать завтра, однако вы никогда не сможете стать удобным и понятным для всех без исключения. Вы не должны быть кем-то еще, кроме себя настоящего, если вы хорошо думаете о себе зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.

Самые распространенные способы удовлетворения базовой потребности в признании это стремление быть для всех хорошим даже в ущерб себе.

Cнaчaлa cкажут: тебе нaдo пo-другoму oдетьcя. Потом cкaжут, чтo нaдо похудеть. Потoм — чтo нaдo энеpгичнее двигaться и смoтpеть веcелее! Oптимистичнее. И не жаловатьcя. Cменить пpичеcку нaдо. Пpoчитaть мoдную книгу и фильмы для самopaзвития пocмoтреть. A кoгдa пoхудеешь, cменишь пpичеcку, нaденешь дpугие вещи и нaчнёшь oптимистичнo улыбaтьcя, cкaжут, чтo ты cлишком cтаpый. И чтo тoгдa делaть?

Tак один муж cказал жене, c кoторой двaдцать пять лет пpожил. Koгдa oна в cпoртивном моднoм костюмчике шaгaла c ним в трудном пoxoде с тяжелым pюкзакoм зa cпинoй. Bcю жизнь oнa xуделa, надpывалаcь в спopтзaле, кaчaлa пpеcc и делала стpижки; кaк мужу нpавилocь. И смотpела фильмы, котoрые ему нpавилиcь. И читaлa книги, кoтopые он рекомендовaл. А в oтпуcке сплавлялась по рекaм и ползaлa по горaм. И вечеpaми у кocтрa, отмаxивaяcь от кoмарoв, пела бaрдовcкие пеcни пoд гитapу. Mуж любил именнo тaк пpoвoдить oтпуск. Вoт женa все делaлa тaк, кaк ему нpaвилocь. Bнимaлa кpитике. Cтaралась. А пoтом oн pаcсеpдилcя, чтo oнa медленнo идёт с pюкзакoм. И cкaзал: ты cлишкoм cтаpая!

И чтo делaть с тaкой кpитикoй? Этo не вес и не пpичеcка. Hе нoвый фильм о космичеcком cознaнии, котopый мoжно пoсмoтpеть. Пятьдесят пять лет никуда не денешь. И cтaнoвитcя тяжелo тaщить pюкзaк и пеpеть пo чaщoбе, paспевaя песни… Четверть векa челoвек вcе делал, как хoтел дpугoй челoвек — paди coхрaнения брaкa. Чтoбы любили. Чтобы пoнимaние было! A пoтом муж шиpoкими быcтpыми шaгaми ушaгал дaлекo впеpёд. A oнa сиделa нa рюкзаке и плaкала — онa oчень уcтaлa. Кaк мaленький cедoй гнoмик, cиделa в леcу и плaкaлa. Без всякогo оптимизмa. Пoтoму чтo прожилa не тaк, кaк хoтелa: мoрилa cебя гoлодoм, пoтелa в cпopтзaлax, брoдилa пo тaйге и пoлзaла по гоpам в oтпуске. A xoтела cовcем другoгo: тиxиx вечеpов нa мoре, пиpoжки печь, xодить инoгда в кинo нa мелодpaмы, нoсить длинные вoлocы, нa дивaне лежать изpедкa с книжкoй, в теaтр xoдить в кpасивoм плaтье…

Oнa пpoжилa не cвoю жизнь. Онa делaлa, как мужу нравилось. Oнa не xoтелa егo пoтеpять! A он нaзвaл ее cтapoй и броcил в леcу — зaчем oнa тaк медленнo тащится? Oнa дoшлa дo электpички; бpocила в леcу тяжеленный рюкзaк. Ha билет xватило, и то хoрoшo. Еxалa, cмoтpелa в мутное cтеклo нa мрaчный лес, из кoтоpoгo выбpалаcь чудoм…

Oна выбpалacь. A ктo-тo нет. И дo cиx поp xудеет, cтpижётся, oтдыxает и еcт не тaк, как xочется; a так, кaк нaдo дpугим. Этo зpя. Пoтому чтo пoтом все рaвнo мoгут бpocить в леcу; пoтому чтo мы cлишкoм старые и медленнo тaщим рюкзак…

Один восточный мудрец сказал: «Не мечись взад и вперед как косяк рыбешек, следуя примеру друзей или чужому мнению. Держись своей точки зрения пересмотри свое поведение — и станешь законодателем мод».

Вы никогда не задумывались, почему все так любят грудных детей. Отчасти потому, что этим малышам наплевать нравятся они тебе или нет. Они едят, орут, издают разные звуки и запахи, совершенно не задумываясь от том, что о них могут подумать окружающие. Они даже не пытаются произвести на кого-то благоприятное впечатление. Грудному младенцу ни к чему прикидываться крутым, умным, приятным в общении или неотразимым. Ребенку все равно, что о нем могут подумать, и именно за это мы его и любим. Какой из этого всего можно сделать вывод? Надо просто быть самим собой и не надо чрезмерно стараться работать на публику.

Пытаясь произвести впечатление на других и получить от этого удовольствие, вы косвенным образом передаете ключ от своего счастья в чужие руки. Иначе говоря, вы превращаете себя в раба или нищего, счастье которого зависит от милости окружающих. Ваше счастье должно зависеть только от вас и ни от кого другого. Огромное количество людей вообще не догадываются о вашем существовании. Влияет ли это на вас. Важна лишь ваша собственная оценка.

Это просто глупо, ведь чтобы вы не сказали и не сделали, вам никогда не удовлетворить другого. Единственных человек, которого вы можете удовлетворить — это вы сами. Точно так же и другой человек может удовлетвориться, только сам и никто ему для этого не нужен. Счастье — это не предмет, который можно кому-то передать. Это чувство, которое может ощутить только сам человек. Чтобы сделать других счастливыми, станьте счастливым.

На востоке жил мудрец, который так учил своих учеников:

— Люди оскорбляют тремя способами. Они могут сказать, что ты глуп, могут назвать тебя рабом, могут назвать тебя бездарным.

Если такое случилось с вами, вспомните простую истину: только дурак назовет дураком другого, только раб ищет раба в другом, только бездарь чужим безумием оправдывает то, что не понимает сам. Есть известное буддийское изречение: « Если смотреть глазами Будды, то все похожи на Будду, в глазах свиньи все свиньи».

Замечания других людей воспринимайте объективно. Вы должны видеть в них возможность проанализировать себя и осуществить какие-то коррективы, если сочтете это необходимым. Даже если вы поймете, что у вас есть какие-то слабости, это не должно вас тревожить.

В одной из басен Эзопа рассказывается о мудром человеке, чей сын стыдился покидать свой дом, потому, что думал, что другие люди не одобрят этого. Отец сказал ему, что он не должен так беспокоиться о том, что подумают другие, что лучше следовать велению своего ума и сердца. И чтобы доказать это, отец попросил сына поездить с ним на базар в течении ближайших нескольких дней. В первый день отец ехал на осле, а мальчик шел пешком.

— Бедный мальчик — сказал прохожий, стараясь устыдить отца, — его маленькие ножки едва успевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил.

На другой день сын сидел на ослике, а отец шел рядом, очень скоро им встретился человек, который громким голосом сказал:

— Как не стыдно! Малый сидит верхом на ослике, как султан, а его бедный старый отец бежит следом.

На третий день они оба пешком шли на базар ведя ослика под уздечку, едва они сделали несколько шагов, как встретившийся им человек начал насмехаться над ними:

— Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?

На следующий день отец и сын вместе ехали на осле

— Люди добрые видали вы подобное? — заголосила женщина. — так мучить животное! У бедного ослика уже провис хребет, а старый и молодой бездельники восседают на нем будто он диван, о несчастное существо.

Отец посмотрел на сына и сказал:

— Вот видишь сынок, чтобы мы не делали, — обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. Поэтому не беспокойся о чужом мнении и делай то, что считаешь правильным.

Но можно получить значимость и признание здоровым способом. И лучшее, что можно сделать, чтобы получать признание — добиваться успеха в той деятельности, которая для вас естественна, то есть реализовываться в любимом деле. Там постепенно придут и деньги, которые тоже подкармливают нашу жажду признания. Это самый надежный, но не быстрый путь.

А вот признание в собственных глазах — это способ, который может помочь вам получить значимость прямо сейчас. Просто вспомните свои положительные качества и достижения. Возможно, вы привыкли к ним, и не придаете им значения. Но они есть и они реальны. Приучите себя постоянно помнить о своих сильных сторонах: ведите дневник достижений и восхищения собой, регулярно хвалите себя. И принимайте похвалы других, радуйтесь им, не прячьтесь за «ой, ну что вы». Благодарите и признавайте позитивное внимание в вашу сторону. Признание самого себя не заменит вам внимания других — все-таки человек — социальное животное. Но значительно снизит напряжение, в котором мы часто оказываемся из-за нехватки значимости. Давайте внимание и признавайте значительность других, в ответ они будут признавать вашу.

Глава 2
Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно другим людям пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала, просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которые остаются внутри, запомните, что тот, кто злит, контролирует вас «Что началось гневом, оканчивается стыдом» Бенджамин Франклин.

Какие проблемы создает обида?

1) вы даже не представляете, сколько тратите времени и энергии, чтобы все эти обиды носить в себе, думать о своих обидчиках и всячески угрожать им в своих мыслях! Поэтому когда уходит обида — приходит легкость!!!

2) подавленный гнев в итоге обернется психосоматическим заболеванием (язва желудка в лучшем случае).

3) вы со своей обидой застрянете в детском состоянии навсегда! Вам 30, 40, 50… 80 лет, а все обижаетесь на всех, как маленький.

Обида, как известно, — сложное чувство, включающее в себя злость, гнев или даже ненависть к обидчику с одной стороны, и жалость к себе с другой стороны. В основе обиды лежит несоответствие мнения человека о себе и представления, как к нему должны относиться, особенно при завышенных притязаниях.

Обида — это форма детской манипуляции: вы замечали, что обидчивый взрослый человек сразу становится похож на маленького ребенка?

Просто обида формируется на основе неотреагированного гнева.

Обида и гнев могут возникнуть от убеждения говорящих о том, что кто-то тебе что-то «должен»

— Люди должны отвечать услугой на услугу

— Люди должны меня хвалить (муж должен замечать как я для него стараюсь)

— Люди должны меня любить, если их люблю я

— Люди должны относиться ко мне внимательнее

— Люди должны быть мне благодарны

Ненависть штука вредная. Относясь к чему-то с ненавистью, мы сами того не подозревая поддерживаем с объектом ненависти незримую связь, которая не дает нам от нее избавиться.

Как же нам меньше гневаться обижаться? Надо просто понять, что все обиды и стрессы порождаются нами же придуманными правилами. Злобе всегда есть альтернатива. Вполне можно просто удивиться или посмеяться. Чем меньше у вас в голове будет правил, какой должна быть жизнь и как должны вести себя окружающие вас люди, тем легче обрести покой и счастье.

«Мастер шел по улице, когда внезапно из двери какого-то дома выбежал человек и со всего маху врезался в него.

Человек был вне себя от ярости и разразился ругательствами. Мастер слегка поклонился, мило улыбнулся и сказал:

— Друг, я не знаю, кто из нас виноват в столкновении, но не намерен тратить время на выяснения. Если я налетел на тебя, то прошу прощения, если ты врезался в меня, то забудь об этом.

Поклонившись и улыбнувшись еще раз, Мастер удалился.»

«Затаив гнев, вы уподобляетесь тому, кто хватает раскаленный уголь, желая бросить его в кого-то другого: обжигаете же себя самого». Будда.

Пытаясь взвалить на кого-то вину, несчастным делаешь самого себя и разрушаешь собственную жизнь. Неужели если придет ураган и наводнением затопит подвал в нашем доме, мы скажем: «Никогда этого погоде не прощу».

Или будем ненавидеть чайку за то, что она нагадила нам на голову? Так с какой же стати ненавидеть людей? Возможностей управлять людьми в нас заложено ровно столько же, сколько умения управлять ураганами и чайками править.

Есть очень хорошее и полезное упражнение на прощение.

«Он как я»

У этого человека есть тело и ум, как и у меня.

У этого человека есть чувства, эмоции и мысли, как и у меня

Этот человек испытал печаль, разочарование, злость обиду, как и я.

Этот человек испытал физические и душевные страдания и боль, как и я.

Этот человек хочет освободиться от боли и страдания, совсем как я.

Этот человек хочет быть здоровым и любимым, как и я.

Этот человек хочет быть счастливым, так же как и я.

Я желаю этому человеку найти возможности и поддержку, чтобы преодолевать жизненные трудности.

Я желаю этому человеку освободиться от боли и страдания.

Я желаю этому человеку быть счастливым потому, что он этот человек, такой как я.

Я желаю, счастья всем людям, которых знаю.

В ста процентах случаев (без исключений), когда у вас возникает обида на мир это означает, что ваша картинка мира не соответствует ему. Поменяйте картинку, и мир вокруг не станет лучше, но вам будет удобнее в нем жить.

Если вам кто-то что-то сказал, и у вас на это возникла острая эмоция обиды «Как они могли обо мне такое подумать», то срочно запоминайте все, что вам сказали, потому что это правда, которую вы не видите в себе и потому вы так легко уязвлены. Когда вы найдете в себе то, что вызывает у вас обиду, вы станете и мудрее и защищеннее.

Обида — это токсин, который нас постоянно отвлекает, накапливаясь все в больших дозах. Мы думаем, что прощение — это подарок для нашего обидчика, и не понимаем, что сами выигрываем гораздо больше: мы становимся свободными.

И часто первый кого мы должны простить, — это мы сами. Мы виним себя за резкие слова, за ненужные мысли, за скверные поступки, мы наказываем себя чувством вины и не учимся любить себя — а как же мы можем полюбить кого-то, если плохо относимся к себе, прощение себя, прощение других — это путь к свободе.

Глагол «обидеться» — это возвратный глагол, такой же как «одеться» — значит одеть себя, «купаться» — искупать себя. Обидеться — это обидеть себя, а оно вам надо.

Поймите, что обида живет ТОЛЬКО внутри вас. Вспомните, на скольких людей вы обижены? Например, вам вспомнилось 3 человека.

Так вот, пойдите на улицу и возьмите 3 больших камня и несколько дней везде с собой носите!!!! На работу, в ресторан, в метро, и даже в спальню! Обида живет в вас и вы таскаете ее за собой как эти камни. На самом деле, походите так с камнями несколько дней, и посчитайте, сколько дней вы ходите с обидой? И как тяжела эта ноша.

Китайская пословица гласит «Если проявишь терпение в минуту гнева, то избежишь ста дней скорби».

Отмыть желая сковородку от пригоревшей в ней еды, налей воды и подожди само отстанет. Трудно забыть обиду и боль? Не силься ускорить этот процесс. Время лучший лекарь.

Профессор в руку взял стакан, наполнил до краев

И, вытянув её вперёд, спросил учеников.

— Скажите мне, какой же вес имеет, сей стакан?

Один ответить поспешил — Примерно двести грамм.

Другой считал, что триста грамм, а третий, что пятьсот.

— А если час его держать то, что произойдет?

— Да ничего, — звучал ответ. — Согласен, ничего.

А если целый день держать, что будет из того?

— Рука заломит, отечет, — послышался ответ.

— Возможен даже паралич и много прочих бед…

— А от того, что я держу, изменится ли вес?

— Конечно, нет! — Наперебой твердили сразу все.

— Так как же быть, что бы совсем проблемы избежать? —

Раздался голос — прекратить стакан в руке держать.

— Вот так же дело обстоит с проблемами, друзья.

Те трудности, что встретят вас, в себе носить нельзя!

Когда ты думаешь о них минуту или две,

Все неприятности, поверь, поселятся в тебе.

А если мыслить целый день, проблема засосёт…

От тяжких думушек твоих дилемма не уйдет.

Парализует тяжкий гнёт, чей вес не изменить.

Лишь только действием его возможно устранить.

Зачем нелёгкий груз держать или носить, скажи?

Коль невозможно разрешить, то лучше отложи!

Люди говорят обидные слова, потому, что страдают сами. Сталкиваясь с кем- то вспыльчивым и злым подумай: «может быть ему тоже не сладко?»

Если ты жаждешь мщения, потому что твои чувства уязвлены, ты видишь только собственные страдания. Но если ты успокоишься и всмотришься глубже, ты увидишь, что твой обидчик тоже страдает.

Важно помнить, что не нас обижают, а мы обижаемся, это наш выбор погрузиться в обиду или нет.

«Один ученик задал учителю такой вопрос:

— Если меня кто-то оскорбляет и пытается провоцировать, что мне делать?

Учитель задумался

:- Если кто-то подойдет к тебе с подарком и ты не примешь его, кому будет принадлежать подарок.

— Своему прежнему хозяину, — ответил ученик.

— Тоже самое касается зависти, ненависти и ругательств. До тех пор, пока ты не примешь их, они принадлежат тому, кто их принес».

Обижаться — это как носить платье с иголками, очень скоро начнет сочиться ваша кровь, а не кровь вашего обидчика, вспоминайте об этом каждый раз как только гнев, раздражение или чувство обиды накроют вас с головой.

Чтобы справиться с обидой посчитайте сколько стоит ваша обида в рублях или будет ли это событие волновать вас через 20 лет.

Только когда нам больно мы вспоминаем тех, кому причинили боль, и испытывает истинное раскаяние.

Прощение — значит прощание.

«Попроси у всех прощения и попрощайся!», — так одному мужчине сказал старичок-целитель. Этот целитель лечил травами в деревне и давал советы. Простые, жизненные. Василий к старичку попал после инсульта, у него отнялась рука и ходил он плохо. И вообще плохо себя чувствовал. Поэтому нисколько он не удивился тому, что старичок не стал его лечить, а дал такой печальный, в сущности, совет. Намекнул. Все понятно. Кончена жизнь. Жена ушла — и так отношения были не очень. А с больным одноруким жить — это тяжело, мука это. Детей не было, так уж вышло. Работы нет, только пенсия по инвалидности. И крошечная комната в общежитии, это после развода осталось. Пришло время прощаться и просить прощения, точно. Василий стал вспоминать всех, у кого надо попросить прощения. Он попрощаться-то попрощался. К этому немногочисленные знакомые и родственники отнеслись равнодушно. Мол, да ладно тебе. Глупости не говори. Но если хочешь, прощай. Покедова, Вася. До новых встреч. Извини, я занят очень. Примерно так. А с прощением все сложнее оказалось. Перед кем была вина — того уж нет. Мама умерла. Отца не было. У жены он все время прощения просил, только это и делал. Но попросил еще раз. Жена его прокляла, как обычно, — привычка у нее такая была. И этот Василий стал вспоминать, у кого еще попросить прощения. И вспомнил, — да и не забывал никогда. Была одна девушка, Мила. Она его из армии ждала. Но не дождалась — он вот на другой женился. Как-то сам не понял, как так вышло, но женился прямо в армии на Севере на своей жене. А про Милу как бы забыл. Сам себя обманул. Неудобно было разъяснять и пояснять. Оправдываться. Вот он кое-как разыскал эту Милу в «Одноклассниках», — он в сети раньше не бывал особо. Там был ее телефон указан. Он позвонил. И попросил прощения. Долго рассказывать, но сейчас они вместе живут в деревне. И у них есть дочь и внуки. И дочь очень похожа на Василия, понимаете? А Мила все эти годы его помнила и ждала. Ждала, что он попросит прощения. Дождалась. И вернулись к ним любовь, здоровье и счастье. Хорошо, что старичок надоумил Василия. Дал руководство к действию и ключ к судьбе. Хотя сначала казалось, что он намекает на плохое. Жалко только, что прошло тридцать лет. Вот это очень жалко. Как-то многовато, на мой взгляд. И еще: как ни странно, но обычно мы оказываемся нужны тем, перед кем виноваты. Они не забыли. Они в душе ждут, что у них попросят прощения. Это же так просто, в сущности. Но понимают это обычно на пороге смерти, в тяготе болезни. Мы больше всего нужны тем, перед кем виноваты. И они прощают. Если дождутся.

Прощение не меняет прошлого, но освобождает будущее… Забыть плохое — значит впустить хорошее….

Не давая людям прощения, разрушаешь собственную жизнь. Допустим:

Вы не пригласили меня на свой день рождения, или

Вы, будучи моим парнем, сбежали от меня к моей подружке

И я говорю:

— Никогда тебе этого не прощу! И кто в результате страдает больше всего? Уж никак не вы! Это я мечусь по дому. Это у меня ком в горле. Это у меня бессонница. А вы-то, наверное, веселитесь на какой-нибудь вечеринке или спите себе спокойно. Отказываясь прощать людей, ты сжигаешь себя изнутри огнем ненависти. Пытаясь взвалить на кого-то вину, несчастным делаешь самого себя.

Когда у тебя в последний раз случалась физическая травма? Что ты делал, чтобы прекратить боль? И как долго терпел ее? Когда нам физически больно, мы обычно крайне активны, стремясь прекратить болевые ощущения. Даже если приходиться терпеть еще более сильную боль, заливая открытую рану дезинфицирующими средствами, или страдать от наложения швов, мы идем на это, причем сразу, потому что сосредоточены на конечной цели — облегчении.

Однако, когда речь идет об эмоциональной боли, мы от чего-то оказываемся гораздо терпеливее, проверяя, сколько еще мук можем вынести, купаясь в чувствах вины, стыда, обиды и ненависти к себе, иногда затягивая это сомнительное удовольствие на всю жизнь.

Держаться за обиды — все равно, что принимать яд, и ждать, когда умрут твои враги.

Но как же простить своего обидчика?

— Найди в себе сострадание.

Один из лучших способов это сделать представить человека, на которого ты злишься маленьким ребенком с большими щенячьими глазами, потому что ты тоже всего лишь маленький зайка, которому страшно так же, как и твоему обидчику.

— Сотри из уравнения этого другого человека

Представь, что ты блаженствуешь на своей новехенькой яхте, и вдруг к ней подплывает другая яхта, без капитана за штурвалом, врезается в твою и оставляет на ней царапину.

Если на той яхте никого нет, злиться не на кого — и ты спокойно и рассудительно разбираешься с ситуацией. Однако если этой яхтой управляет какой-то придурок, ты сходишь с ума от ярости. Вывод: если сердиться не на кого, сердиться трудно.

— Реши, что лучше быть счастливым или правым.

— Смотри на ситуацию со всех точек зрения.

— Закати полноценный истерический припадок

кричи и вопи о том, какая, эгоистическая сволочь этот человек Помни, что потом ты об этом даже не вспомнишь

Зачем разводить великую драму, если однажды ты просто об этом забудешь

Прощение — это освобождение от созданной тобой привязанности к данному человеку или убеждению.

Умейте прощать ведь это свойство сильных. Слабые никогда не прощают.

Сердце прощает часто, разум редко, самолюбие — никогда.

Если человек просит прощения, это не значит, что он не прав, а значит, что для него общение дороже гордости.

Если вы страдаете от несправедливости нехорошего человека — простите его, а то будет два нехороших человека.

Я прощаю людей, но это не значит, что я доверяю им или соглашаюсь с их поведением. Я прощаю их для себя. Ведь только отпустив, я могу двигаться дальше….

Упрекнула обида прощение в том, что оно всех прощает. — Но ведь ты тоже на всех обижаешься! — резонно возразило Прощение. Нечего было возразить обиде. Осталось только привычно обидеться. Что она тут же и сделала.

Господи, дай нам глаза, которые видят в людях лучшее. Сердце, которое будет прощать худшее. Ум, что забывает плохое И душу, которая никогда не теряет веру…

Глава 3
Образ идеального тела

Как часто вы введетесь, на тренды индустрии красоты, мнения ваших родственников и друзей. Тело это — то немногое, что действительно вам принадлежит, кому как не вам знать, как он должно выглядеть. Никто не оплакивает красивое лицо или одежду усопшего, все вспоминают его личность. И далеко не всегда самые красивые или самые богатые одновременно являются самыми любимыми. Не забывайте ни на минуту, что действительно является самым важным в человеке.

9 советов для тех, кто хочет перестать критиковать свое тело

1. Создавайте в соцсетях поле визуальной безопасности

Фильтруйте окружающую среду и визуальные образы, которые ее наполняют. Отписывайтесь от блогов и аккаунтов, которые дают вам нереалистичные представления о теле. Просматривая ленту Instagram, напоминайте себе о том, что люди используют ретушь, выбирают самые выгодные ракурсы, освещение и позы. Не забывайте, почему соцсети наполнены образами идеальных тел — это либо способ привлечь ваше внимание и затем предложить что-то купить (план питания, марафон, спортивную одежду или БАДы), либо способ автора снимка поднять свою самооценку, получив достаточное количество лайков.

У фотографии красивой попы в Instagram всегда есть цель. В попытке укрепить самооценку нет ничего постыдного — мы все это делаем время от времени, в том числе с помощью социальных сетей. Но надо понимать, что это все не совсем про реальность. Подписывайтесь на блогеров, которые показывают настоящие тела: с морщинами, целлюлитом и всем тем, что у вас тоже есть. Это действительно очень освобождающая практика.

2. Не приучайте себя смотреть на идеальную версию вашего тела

Вы сами можете реже пользоваться фильтрами Facetune и фотографироваться в более естественных позах. Мы привыкаем демонстрировать другим идеальное тело в Instagram, но когда утром подходим к зеркалу, видим в нем реального человека без фильтров. Чтобы не усиливать диссонанс, не стоит создавать из своей внешности то, чем она не является. Лайки от подписчиков будут укреплять идеальный образ тела, и увеличивать его разрыв с реальным.

3. Не ставь бьюти- процедуры в приоритет

Индустрия красоты — это многомиллиардный бизнес, который по своим оборотам сопоставим с оборонной промышленностью. И основа этого бизнеса — наше чувство неудовлетворенности собственной внешностью. Если бы миллионы людей завтра проснулись полностью довольными своей внешностью, другие миллионы бы просто разорились. Я не предлагаю всем срочно отказаться от маникюра, эпиляции и занятий в фитнес-клубах. В любви к бьюти-процедурам нет ничего критичного, а спорт полезен для здоровья. Правда, до тех пор, пока вы не начинаете выбирать между маникюром и сном, между уколами филлеров в скулы и лечением кариеса. Если ваши деньги, время и внимание инвестируются в то, чтобы подогнать тело под стандарты, а отдых, путешествия, забота о биологических потребностях организма уходят на второй план — это тревожный звоночек. Будьте в контакте с собой и проводите границу в гонке улучшений.

4. Избегайте «жирных разговоров»

Когда ваши подруги начинают обсуждать новые диеты или способы похудения, то, что вы можете сделать, — это деликатно перевести тему разговора или сказать, что вы не хотите об этом говорить. Обозначайте другим людям границу в отношении критики вашего тела. Одно дело, если в общественной бане вы поймали на себе косой взгляд: ваше тело не обязано всем нравится, это нормально. Другое — когда ваш партнёр, родители или друзья постоянно отпускают комментарии в ваш адрес. Вовремя обозначьте, какой стиль общения вам подходит, а какой — не очень. Начиная от более деликатной формы «я прошу тебя не комментировать мой вес, мне это больно слышать от близкого и дорогого человека», заканчивая «если ты будешь продолжать говорить, что мне нужно похудеть, я буду вынужден/а прекратить наше общение».

5. Минимизируйте контроль веса и проверку тела

Постоянные взвешивания, формирование пищевого рациона исключительно с целью похудения, постоянный анализ в зеркале на предмет выпирающего живота — все эти привычки, в основе которых лежит постоянный поиск неидеальности и способов её исправления, делают образ тела более негативным. Старайтесь избавляться от них, старайтесь избегать жестких ограничений в питании. Я говорю «старайтесь», потому что если бы это было так просто (в рамках культуры, в которой мы живем), то на терапию РПП (расстройств пищевого поведения) не уходило бы столько месяцев, а иногда и лет.

6. Расширяйте отношения с телом

Ваше тело — это не только ваша самопрезентация в обществе. Смещайте фокус с формы и веса тела на его функциональность и на то, какие возможности оно вам даёт. Эволюционно ноги — это не столько про толстоту или худобу, сколько про то, как быстро они умеют бегать. Ваше тело не было создано для того, чтобы удовлетворять ваши эстетические потребности и эстетические потребности других людей. Оно было создано, чтобы ходить и бегать, плавать, зачинать и рожать детей, держать их на руках, поднимать тяжёлые вещи, бросать что-нибудь, играть, танцевать и петь. И как бы вы плохо к нему не относились, оно все ещё работает и позволяет вам наслаждаться жизнью.

7. Заботьтесь о его базовых потребностях

Начните побольше двигаться, лучше высыпаться, носить удобную одежду, купите удобное рабочее кресло, питайтесь более регулярно, разнообразно и сбалансировано — учитесь прислушиваться к потребностям тела.

8. Создавайте здоровые отношения с телом

Изучив опыт, который сформировал ваше текущее отношение к телу, вы можете переосмыслить его. Мы не заложники нашего опыта. Да, мы не можем выбирать прошлый опыт, но можем выбирать то, как будем вести себя здесь и сейчас.

Вы действительно можете выстроить отношения с телом в более доверительном, заботливом и понимающем формате. Как вы сейчас обращаетесь со своим телом? Как бы вы хотели относиться к нему? Что для вас важно в людях и в жизни? Во что вы хотите инвестировать свое время и внимание? Шаг за шагом начинайте вести себя так, будто вы уже относитесь к телу, так, как вам хотелось бы. Постепенно формируйте новое поведение и новые привычки.

9. Создавайте здоровые отношения с самим собой

Отношение человека к телу — луч прожектора, который высвечивает комплексное отношение к себе как к личности. Редко бывает так, что человек относится к своему телу с принятием и заботой, удовлетворяет его потребности, но при этом испытывает трудности с самооценкой или имеет высокий уровень самокритики. Основу и фундамент личности составляет не только внешность. Гладкое тело, подтянутое попа, третий размер груди вряд ли вам помогут чувствовать себя счастливее, если вы склонны к злокачественному перфекционизму, имеете черно-белое мышление, слаборазвитую систему ценностей и мало понимания о том, как хотите жить. Поэтому занимаясь телом, уделяйте внимание и вашему ментальному здоровью.

Глава 4
Идеальная жизнь

«Клерк выйдя из канцелярии, взглянул на дворец императора с его сверкающими куполами, и подумал: «Как жаль, что я не родился в королевской семье, жизнь могла бы быть такой простой…» И пошёл по направлению к центру города, откуда слышался ритмичный стук молотка и громкие крики. Это рабочие строили новое здание прямо на площади. Один из них увидел клерка с его бумажками и подумал: «Ах, почему я не пошёл учиться, как мне велел отец, я мог бы сейчас заниматься лёгкой работой и переписывать тексты весь день, и жизнь была бы такой простой… А император в это время подошёл к огромному светлому окну в своём дворце и взглянул на площадь. Он увидел рабочих, клерков, продавцов, покупателей, детей и взрослых, и подумал о том, как, наверное, хорошо весь день быть на свежем воздухе, заниматься физическим трудом, или работать на кого-то, или вовсе быть уличным бродягой, и совсем не думать о политике и о прочих сложных вопросах

— Какая, наверное, простая жизнь, у этих простых людей, проговорил он еле слышно..

Так же как нет идеального партнера, не бывает идеальной судьбы. Жизнь это то, что вы в нее вкладываете, так что если вы не готовы серьезно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастными. На самом деле худшие события, которые с нами происходят, являются уроками, которые уберегают нас от настоящих несчастий. Вы не можете изменить

мир, но вы можете изменить свое отношение к нему. Хорошие друзья, хорошие книги и спящая совесть, вот идеальная жизнь.

Все люди стремятся получить что-то лучше и больше, нежели имеют на данный момент. В этом нет ничего удивительно, ведь если не желать большего, можно считать, что жизнь пуста и неинтересна. Ведь только лишь цели и мечтания заставляют каждого из нас двигаться вперед. Сейчас хочется поговорить о том, что такое идеальная жизнь и каковы ее критерии.

Терминология

Изначально нужно понять, о чем же именно пойдет далее речь. Итак, что такое идеал? Как можно для себя данный термин понять? Если верить толковому словарю, то идеал — это наивысшая цель стремлений, деятельности отдельно взятого человека или группы людей. Идеал — это то, к чему каждый стремится. Но тут же возникает следующий вопрос: а есть ли критерии этого понятия как такового? Можно с уверенностью ответить, что объективного толкования в данном случае нет. Идеал — это термин субъективный, то есть личный, особый. Ведь для одного человека идеалом является что-то одно, а для другого — совершенно иное

Как формируется понятие идеальной жизни

Начинать нужно с того, что сегодня идеальная жизнь — это тот продукт, который подают нам современные журналы, телепередачи или кино. Для многих людей недосягаемой вершиной являются красные дорожки, дорогие наряды и убранства, эксклюзивные автомобили, яхты и огромные усадьбы. Но так ли это на самом деле? Для того чтобы понять, что же такое идеал для отдельно взятого человека, нужно в первую очередь послушать себя, свое «Я». Ведь очень часто так бывает, что образ идеальной жизни создают даже не селебритис, а близкие родственники, чаще всего — именно родители. Ведь они хотят видеть своего ребенка медиком, пожарным или банкиром. Но является ли это идеалом для самого ребенка? Далеко не всегда. И в результате видимая идеальная жизнь, даже если она вот-вот уже перед глазами, не приносит никакого удовольствия и духовного удовлетворения взрослому и самодостаточному человеку. А все потому, что когда-то критерии достижения успеха были расставлены неправильно.

О расстановке критериев

Идеальная жизнь — это тот образ будущего, который человек создал для себя сам, независимо от мнения родственников, друзей или иных влиятельных личностей. Это то, чего хочет душа, естество человека, а не его ближайшее окружение. Чтобы понять, чего же хочется от жизни на самом деле, нужно всего лишь прислушаться к себе. Ведь далеко не всегда человеку для счастья нужна именно высокооплачиваемая работа. Достаточно заниматься тем, что приносит настоящее удовольствие. Недаром ведь говорят, что лучшая работа — это хобби, за которое еще и доплачивают.

Правила создания идеала

В связи с вышесказанным, хочется выделить несколько простых, но важных правил, которыми стоит руководствоваться при создании своей идеальной жизни.

Нужно слушать только лишь себя и свое сердце.

Мнение окружающих — не важно. Пусть даже это и желания самых близких людей. Жизнь дается человеку единожды, и прожить ее нужно так, как душе угодно.

Самое ценное — это вовсе не материальное. Об этом не стоит забывать. Ведь даже есть поговорка: «богатые тоже плачут».

И главное правило состоит в том, что правил, по сути, не существует.

Мне вот один психолог очень понравился. Весьма позитивную вещь сказал одной даме, которая горестно перечисляла, чего у нее нет. Настоящих друзей нет. Хорошей зарплаты нет. Машины приличной нет. Квартиры достойной нет. Молодости уже нет. И надежды нет все это заиметь когда-нибудь. И полненький такой приятный психолог с бородкой поправил очки и сказал благодушно: конечно, у вас много чего нет. И можно продолжить список. Тяжелой неизлечимой болезни нет. Долгов миллионных нет. Ответственности за кого-то нет, за больного родственника или слабоумного старичка. Горба нет. И инвалидности нет. Очень много чего у вас нет. И, если записать, чего у вас нет, то настроение улучшится у вас сразу. И надежда появится, что этого не только нет, но и не будет. И дама подумала, в уме посчитала и улыбнулась. Так что у нас много чего нет. И не надо. А все остальное можно заработать, улучшить, получить в подарок или просто обойтись временно; ничего страшного. Главное — быть живым и здоровым. И чтобы близкие были живы и здоровы. И плохого не было. И это уже хорошо. С этого и начнем, как говорится, перечислении того, чего у нас нет…

Подводя небольшой итог, хочется отметить: чтобы достичь своего идеала, нужно работать много и упорно, не отвлекаясь на глупости. Ведь все самое ценное достается путем самосовершенствования и превращения окружающего мира во что-то хорошее, светлое и доброе.

«Сократа спросил один из его учеников:

— Объясни мне, почему я ни разу не видел признаков печали на твоем челе? Ты всегда в хорошем настроении.

Сократ ответил:

— Потому что я не обладаю ничем таким, о чем стал бы жалеть, если бы его утратил».

Немного об идеальных людях

Также важно помнить, что такие понятия, как идеальная жизнь и идеальный человек, неотделимы друг от друга. Собираясь достичь своего жизненного идеала, нужно также определиться и с тем, каким должен быть идеальный человек: что у него должно быть и что он должен знать и уметь. Опять же, тут встает вопрос о материальном и духовном: это надо строго разграничивать. Если же говорить в общем, то идеальный человек — это та личность, которая старается делать добро, не требуя ничего взамен. Не стоит забывать, что идеальными людьми сегодня нередко называют буддийских монахов: просветленных людей, которым чуждо стремление к материальному богатству.

Идеальная семья

Ну и конечно же, хочется поговорить немножко и о том, какой должна быть идеальная семейная жизнь. Что же для этого важно? Никто не станет спорить, что нужно иметь свой дом, деньги, чтобы рожать и ставить на ноги детей. Но все же это не самое главное. Ведь в семейных отношениях должна быть любовь. А вот в это слово каждый уже вкладывает что-то свое, особенное. Одно можно сказать точно: семья будет крепкой, если люди будут ценить друг друга, уступать и думать не только о себе (что также важно), но и о близких. «Поступай с людьми так, как ты хотел бы, чтобы они поступали с тобой» — это правило работает и в семейной жизни. А хорошие, добрые люди всегда достигают вместе многого, в том числе и материального благополучия.

И в качестве небольшого вывода хочется отметить, что идеальная жизнь — это именно то, чего человек желает сам себе своей душой. В данном случае важно слушать свое «Я», откинув мнение даже самых дорогих и близких людей. Ведь прожить свою идеальную жизнь сможет только лишь сам человек, а не кто-то другой. Об этом забывать не стоит.

Глава 5
Надежда на удачу

Не стоит ждать когда вам повезет, цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

Бывают исключительно везучие люди. Они выигрывают миллионы долларов в лотерею, срывают джек-пот, находят клады. И остаются в живых в катастрофах; одна женщина уцелела при падении самолета. Все погибли, муж ее тоже погиб. Она все сломала себе, но чудом выжила. Повезло! Или один спортсмен сломал позвоночник, но ему повезло — он смог исцелиться и снова спортом заниматься. Много также историй о людях, которые заболели тяжёлой болезнью, но им повезло — они выздоровели, нашли способ исцелиться. Кто-то упал в заброшенную шахту и там месяц просидел — но везение помогло ему спастись. А кто-то попал в плен к врагам, но опять же — повезло и удалось выжить, а потом сбежать.

Бывают исключительно везучие люди.

Так вот что я скажу. Ну его, такое везение. Мы все гораздо более везучие люди; по крайней мере, пока. Пусть так и будет. Руки-ноги на месте, самолеты наши не падают, в яму не проваливаемся и в плен не попадаем. Это куда более крутое везение, чем у этих «везунчиков». Везение — это когда ничего страшного не происходит. Вот это — настоящее везение. А джек-пот, двойной флеш-рояль и клад — знаете, как-нибудь обойдёмся. Пусть наше везение остаётся с нами. Нам его вполне достаточно. Пусть лучше ничего плохого не случается. Вот настоящее везение. И пусть самолёты мирно приземляются, корабли пришвартовываются, а ямы мы постараемся обойти. И болезни пусть обойдут нас стороной. Истинное везение — когда все идёт нормально. Это значит — удача на нашей стороне. И надо быть благодарными за то, что нам так везёт…

Всегда существует возможность найти новую работу, переехать в город своей мечты и может быть обрести любовь, главное не отворачиваться от этих возможностей, когда жизнь в очередной раз будет тыкать в них носом. Вы потерпите настоящее поражение только в тот момент, когда перестанете пытаться. Когда стоишь перед выбором, просто подбросить монету это не даст верного ответа, но в момент, когда монетка в воздухе ты уже знаешь на что надеешься.

Почему нельзя надеяться на удачу.

Надежда на удачу — это тот выход, к которому обычно прибегает человек, когда находится в замешательстве, смятении и растерянности. Одним словом, когда сталкивается с проблемами, которые кажутся ему, на первый взгляд, непреодолимыми.

Вот именно в этот самый момент мы всегда полагаемся на удачу. Мы не управляем ходом событий, а ждем, когда все разрешиться само собой. Удача — это надежда, что какая-нибудь неконтролируемая случайность поможет нам в жизни. Если человек бросает руль автомобиля и надеется, что автомобиль, благодаря удачному стечению обстоятельств, останется на дороге, он, скорее всего, будет разочарован.

То же самое происходит и в жизни. Когда мы пускаем что-то на самотёк, вероятность того, что это разрешится само собой, лишь уменьшается.

Возможно, вы видели, как ваш друг (или вы сами) закрывает глаза на необходимость платить по счетам и, стиснув зубы, надеется выиграть в лотерею или на ставках и разом решить все свои проблемы. Такие люди годами решают свои жизненные проблемы таким образом. И самая неубедительная и бестолковая фраза: «У меня все будет».