Бесплатный фрагмент - Анализ сновидений и как психолог работает с историями-сценариями

Введение

«Заниматься наукой только для личного блага постыдно… Необходимо возвратить людям, употребить им во благо свои знания, полученные из общечеловеческой сокровищницы».

В. Вернадский.

В книге представлены лекции из курса: «Профессия Психолог, Коуч» (третий учебный блок). Можете распечатать эти лекции, подчёркивать фломастерами, изучать. Важен принцип активного обучения! Кто желает пройти полный курс с практикой, рада Вас видеть в школе. Обучение идёт онлайн, курс длится 10 недель. Подробная программа есть на сайте школы. Эти лекции можете изучать 2 месяца или ускоренно, как студенты моей школы- за неделю. Желаю применять полученные знания на практике, в своей жизни. Лично я не видела таких книг, поэтому решила внести тоже свой небольшой вклад в «общечеловеческую сокровищницу», как говорил Вернадский. Приятного погружения в профессию Психолог, Коуч! И готовьтесь, ваша жизнь будет меняться!

с уважением, психолог Евгения Белова.

Лекция 1. Образы

Добрый день, в этой лекции мы начинаем изучать как работать с историями-сценариями, с образами, метафорами, имагинальными техниками. То есть, будем рассматривать невербальный психический материал. Наш мозг, как известно, делится на два полушария: левое и правое. Левое полушарие отвечает за логическое мышление, за структуру, за анализ, за вербализацию. Правое полушарие- это место рождения образов, эмоций, чего-то нелогического, иррационального. И задача этого курса- создание связей между левым и правым полушариями. Другими словами, это навык осознавать, интерпретировать, интегрировать невербальный психический материал. И это то, что поможет Вам как в работе с клиентами, так и с собой. Так как через ОБРАЗЫ мы можем получать ту информацию, которая недоступна другими путями и соответственно, мы через эту информацию можем исследовать многие проблемные зоны внутри, получать понимание того, куда двигаться дальше в жизни и т. д. То есть, это ещё и про развитие творческих способностей. Творчество- это то, что приходит изнутри, из коллективных слоев Бессознательного. Можно сказать, что это такой очень тонкий эфемерный материал, который мы можем поймать и как «золотую рыбку» вытащить в реальность. И это происходит только через взаимодействие левого и правого полушарий, через возможность поймать ОБРАЗ и его интерпретировать (как-то эту информацию перевести в Сознание) через расслабление (оно необходимо, чтобы образ вошёл в Сознание), но для того, чтобы его интерпретировать, интегрировать нужны усилия. То есть, необходимо и расслабление и усилия (и правое полушарие, и левое). То есть, и образное, творческое, хаотичное мышление и структура, анализ (рациональность левого полушария). Тогда происходит, можно сказать, исцеляющее творчество.

Что важно знать? ОБРАЗ- это структурная единица психики. Об этом писал К.Г.Юнг, что коллективное Бессознательное и личное Бессознательное состоят из образов. Образ- это некая клеточка, некая структурная единица. И образ первичен. Слово возникает как знак, как некий символ, который подразумевает вот этот образ. Когда мы говорим- «Яблоко» -, в нашей психике возникает некая картинка. Когда мы говорим- «Слон» -, в психике тоже возникает некая картинка.

Образы используются нашей психикой для сжатия и упорядочивания информации. Мы можем видеть этот процесс на примере книги и фильма. То есть, книгу, которая содержит, например, 400 страниц и требует 30 часов для прочтения, мы можем уместить в фильме, продолжительностью в 2 часа. То есть, образ сжимает информацию. И поскольку все мы как система и наша Вселенная и наша психическая система, мы все (природа) нацелены на сохранение энергии. Поэтому всегда предпочтителен тот способ, например, кодирования информации, который более экономный. В этом смысле образы- это более экономичный способ хранения информации внутри. Потому что в одном образе может содержаться очень много информации. Если кодировать её словами, она была бы намного больше. А образ как раз и сжимает. Есть ещё метафоры, символы- это ещё более экономичные способы сжатия информации, об этом в следующих лекциях поговорим.

Что важно знать ещё? Это достаточно известная истина, что мы создаём или воссоздаём свою реальность по образу и подобию того образа, тех образов, которые есть у нас внутри. Например, возьмём ребёнка, он интроецирует, как будто бы «проглатывает»(погружает) внутрь себя значимых ему близких (не буквально, а символически). То есть, они поселяются в его внутреннем мире. Фрейд говорил о том, что мы не можем встретить в реальности никого такого, кто бы не существовал уже внутри нас. Мы можем назвать эти образы интроектами, внутренними объектами, субличностями, комплексами. Как угодно. Это всё, по-сути, об одном и том же, с разных сторон. Разные модели, разные школы по-разному это описывают. Но всё это про внутренние образы. Здесь мы можем провести аналогию с работой компьютеров. Наша психика- это такой огромный массив информации (о прошлом, о личном прошлом, о родовом, о коллективном, о настоящем, о будущем, то есть, о потенциальных возможных развитиях). И эта информация должна как-то кодироваться. И кодируется она с помощью образов, метафор, символов.

ОБРАЗЫ, из которых состоит психика, можно разделить на

— архетипические (Боги, Богини)

— коллективные (всё, что происходило с человечеством) и

— личные (это мама, папа, брат, сестра бабушка, дедушка и т д)

Архетипический образ- самый нижний и самый глубокий уровень. Коллективные образы так или иначе возникли на основе архетипических. Всё, что прожило человечество имеет эту архетипическую природу. И личный уровень также содержит архетипическую природу.

Если смотреть на структуру психики по Юнгу, мы видим, что комплекс имеет связь с архетипами. Так вот и наши образы. Например, личные образы мамы, папы и других значимых близких, тоже имеют связь с архетипическим образом. То есть, всё так или иначе связано с архетипом. По достижению 5-ти летнего возраста (когда у нас начинается сознательная жизнь) внутренний мир ребёнка вполне себе уже заселён. И вот эти образы, по-сути, создают МАТРИЦУ, по которой мы всё видим, воспринимаем, сквозь, через эту матрицу можно сказать создаётся реальность данного, конкретного человека. То есть, это как своего рода ОЧКИ, через которые наш Внутренний Наблюдатель наблюдает реальность. Должен появиться со временем, можно сказать, Наблюдатель за Наблюдателем (проверяющий за проверяющим). То есть, когда мы начинаем это осознавать, мы как будто тоже внутри создаём ещё одного Наблюдателя, который смотрит, что сейчас наблюдает наш Наблюдатель. Вот такой вот процесс.

Когда мы говорим: внутренний отец, мама, мы имеем в виду ОБРАЗ. То есть, определённое количество информации, которое сжато в картинку, в этот образ. Например, внутренняя мама- это некий образ, в котором собрано очень много информации о том, какая мама, как она себя чувствует, как она ко мне относится, что она любит, что не любит, какая я ей нравлюсь, какая я ей не нравлюсь и т д. То есть, в образе сжато очень много информации. Внутренние образы родителей- одни из самых значимых образов. Когда мы описываем словами образ, мы как будто разархивируем файл, если по аналогии с компьютером. И тогда можно увидеть «проблемные» места этого образа. Те, которые создают проблемы в жизни нашего клиента и мы можем как-то это трансформировать.

Когда возникает проблема? Когда ОБРАЗ не целостный, однобокий. Например, это про эмоциональную зависимость в отношениях, то есть, в этом случае какая-то часть партнёра не видится, не принимается. Например, мужчина не хочет видеть что-то в женщине. Он мог влюбиться в свою Аниму (свою внутреннюю женщину, образ проецировать на женщину) и вот она вся такая возвышенная. А принять то, что она реальная женщина и может где-то «подпиливать», что-то требовать и т д. То есть, она не «нектаром» питается божественным, а ей вообще-то надо поесть, детей кормить, надо где-то жить и т д. Вот это может оказаться очень неприятным для мужчины. И то, что невозможно принять, то вызывает страдания. Вот этот образ жены в данном случае- он не целостный. Вижу один кусочек, а другие её стороны видеть как будто бы не хочу. Это как один пример нецелостности.

Другой пример, чаще это у женщин бывает, когда есть сильное РАСЩЕПЛЕНИЕ мужского образа:

— то он идеальный принц, который любит меня;

— то он последняя сволочь, ниже плинтуса меня воспринимает.

И если мы говорим о таком тяжёлом состояние эмоциональной зависимости, то это происходит с одним и тем же человеком в один и тот же период времени. То есть, он сегодня такой, а завтра другой (то хороший, то ужасный). Это тоже про не целостность. Когда этот ОБРАЗ РАСКОЛОТ и не возможно его собрать.

Часто может быть не целостность образа самого себя. Это про самооценку. Все вопросы про самооценку- это про не целостность своего образа. Самооценка- это всегда про то, что есть, как в анекдоте, что комплекс неполноценности идёт в паре с манией величия. Поэтому, когда к нам приходит клиент и говорит про свою низкую самооценку, мы ищем где его грандиозный полюс, где он кажется себе гениальным (абсолютно и безоговорочно, но как будто бы никто этого не понимает). Потому что в самой формулировке проблемы, что у меня низкая самооценка, заложено то, что я же знаю, что я лучше, а оцениваю себя ниже, чем я есть. И это тоже про не целостный образ себя. Конечно, в большинстве своём, мы не ущербные и не гениальные. Мы где-то посередине. В чём-то мы гениальные, а где-то мы и ущербные. Но в целом есть целостный образ, мы где-то посередине. Даже самые гениальные люди в чем-то были посредственные. Точно также в восприятии детей, особенно, в нарциссических проявлениях у мамы, они о том, что я хочу видеть ребёнка вот таким, остальное всё я игнорирую. Я хочу видеть ребёнка добрым, хорошим, а других проявлений как будто бы не вижу, особенно агрессивных. И это сильная травма у ребёнка, получается такое раздвоение. Это тоже про не целостный образ себя. И если образ не целостный, то обязательно включается КОМПЕНСАТОРНОСТЬ. Вот эта ЧАСТЬ, которая отколота, она уходит в Бессознательное и начинает как-то «вылазить» боком, через других людей, через тело и т д. Поэтому в терапии наша задача- исцелить образы, сделать их целостными.

Следующий важный момент, это то, что не целостные образы всегда существуют в паре. Например, плохая мама, давящая мама и тогда ребёнок рядом с этой мамой какой? Он, например, несчастный, запуганный, робкий и т д. И невозможно изменить внутренний образ мамы, не меняя образ ребёнка. То есть, вот эту пару важно видеть. Например, клиент рассказывает об ужасной маме. Задаём вопрос:

— Тогда Вы становитесь как будто бы какой (им) рядом с такой мамой?

Важно эту ПАРУ видеть (эти образы, они живут внутри в паре). Должен быть сознательный фокус внимания на эту пару, а не на одну её часть.

Прототип всех негативных внутренних пар- это пара:

— ЖЕРТВА- АГРЕССОР. Так или иначе, в разных комбинациях, но это про Жертву и Агрессора. Например,

— давящая мама и запуганный ребёнок;

— обманывающий муж и наивная жена;

— наглый начальник и робкий ботаник и т д.

То есть, есть много разных одежд для этой пары. «Одёжка» разная, а суть одна. И тогда мы можем бесконечно выводить человека из состояния жертвы, но если внутри останется агрессор, то жертва вернётся. То есть, есть Жертва и Агрессор, мы должны видеть эту пару и исцелять, то есть, соединять Жертву и Агрессора. Образ часто не целостный, это как будто разделено, Жертва отдельно, а Агрессор отдельно. И наша задача- это исцелить, то есть, собрать, показать, что это 2 стороны одной и той же медали (Жертва и Агрессор). Это возможно, непростая и небыстрая работа по соединению вот этого расколотого образа внутри.

Каким образом это происходит? Как мы это делаем?

— Идея о передаче внутренних состояний (проективная идентификация), когда есть сильное РАЗДЕЛЕНИЕ на Жертву и Агрессора. Когда мы говорим клиенту про это, сама эта идея помогает исцелить образ. Если нас человек провоцирует на сценарий: Жертва-Агрессор, мы может отсоединиться, не погружать в себя, например, Жертву. Понимая, что, например, человек делает «больно», потому что ему больно. Да, мы не терпим, но и не погружаем эту Жертву внутрь себя. То есть, не чувствуем себя Жертвой. То есть, мы видим Жертву и эту боль внутри Агрессора. И отдаём человеку эту Жертву обратно. Это его кусочек психики. Это соединяется (вот он Агрессор, но он же и Жертва).

— Соединение Жертвы-Агрессора. Осознаём и принимаем своего Агрессора (это работа с Тенью)

— Осознаём свои разновидности пары: Жертва-Агрессор. Проводим параллели с СЕЙЧАС и с ПРОШЛЫМ. Где, когда, с кем Вы переживали подобное? +осознание, от кого эти ОБРАЗЫ достались человеку. На кого это похоже? Кто рассказывал такие истории? (от кого эти образы «достались» человеку)

— Вырабатываем способы отсоединения. Как Вы можете по-другому отреагировать в следующий раз? (то есть, заранее моделируем как можно отсоединиться).

Когда мы работаем с клиентом, мы тоже создаём пару. И начало терапии, это как правило, про негативные переживания, это про вот эту негативную пару. Эта пара будет воссоздаваться через перенос и контрперенос. В практике, когда мы работаем от 3-х человек, супервизор (наблюдатель) — это тот, кто пытается уловить, какая пара: Психолог-Клиент, какая ПАРА сложилась между ними на сессии. То есть, какой парой они стали? Или может где-то на минуту, две?

Как мы ещё работаем с ОБРАЗАМИ?

— Описываем образы, разархивируем ту информацию, которая заложена в образе: ОБРАЗ СЕБЯ, БЛИЗКИХ. Это особенно полезная техника на первых сессиях, можем и в дальнейшем её использовать, если какие-то новые переживания появляются в жизни клиента. Какая (ой) Вы (ваша мама, отец, другие значимые люди)? Опишите себя, какой (им) Вы себя считаете? Какие Ваши сильные, слабые стороны? Как по-вашему, Вас видят другие люди? Можно использовать много вариантов таких вопросов. Это про то, чтобы понять, какой ОБРАЗ себя есть внутри человека. Следующий вопрос, который мы задаём: Откуда Вы узнали, что Вы такой (ая)? Этим вопросом мы закладываем зёрнышко, что может быть его ОБРАЗ не целостный, однобокий. Таким образом мы как будто бы «расшатываем» эти образы. «Зёрнышко» в своё время прорастёт. Задаём вопросы, например: Какая Ваша мама? Откуда у Вас появилась такая мысль? Один этот вопрос уже делает хорошую терапевтическую работу внутри человека. Также Вы можете эти вопросы формулировать в некие анкеты, которые раздаёте на групповых тренингах. АЛГОРИТМ такой: 1) — опишите, какой (ая) Вы, мама, брат и т д 2) — откуда Вы об этом узнали. Из этого можно сформулировать разные варианты вопросов.

— Наше воображение. Наша задача- тренировать воображение. Как писал Эйнштейн, что воображение- это мастерская Бога. Это та психическая функция, которая позволяет нам в мгновение создавать целые миры. И это наша возможность, которая может как спасти, так и погубить. Как всё в мире (есть светлая сторона и тёмная). И это зависит от того, куда направлено наше воображение. Где воображение, там и энергия. И наша задача как психолога и для своего личного роста- это тренировать воображение. Через управление воображением мы учимся управлять энергией. Учимся управлять ВОСПРИЯТИЕМ, а значит-жизнью. Если клиент не будет это делать, то уйдёт в негатив, так как это генетический механизм, нацеленный на выживание. То есть, если этот момент упустить, отпустить, то мы начнём концентрироваться на негативе. Например, человек пришёл в стрессе и он захвачен внутренними фигурами, учим его управлять своим воображением. Наша задача- эту хаотичную, деструктивную энергию переработать в некий порядок, гармонию. Это постоянный процесс, как ВДОХ и ВЫДОХ. То есть, эта внутренняя трансформация, перенастройка себя на позитив (переструктурируем энергию, перенаправляем внимание). Это наша зона ответственности. Так как при активации травмы или в сильном стрессе, человек может на некоторое время потерять контроль. Наша задача, чтобы человек мог «переключать» свои состояния. Мы и наши клиенты должны уметь управлять своим воображением. Это надо делать постоянно. Можно почитать книгу: «Борьба за креатив». Мы тоже постоянно ведём некоторую борьбу. Постоянно в наше Сознание вторгается хаос, какая-то деструктивная энергия, так устроена жизнь. Важно этим управлять.

Есть два вида ВООБРАЖЕНИЯ:

— активное (направленное). То есть, мы решаем, куда направлять своё внимание. Это технология Юнга, на ней построены все современные техники, например, визуализации, представления и т д. Это может быть, как жёстко заданная структура визуализации (например, представьте солнышко и т д). То есть, психолог жёстко ведёт по заданной структуре, как он себе это представляет. Это может быть более свободная структура, например, представьте, что Вы в том месте, где Вам хорошо. Но тем не менее, здесь есть направление (это место, где Вам хорошо). Или, представьте себя в 5-ти летнем возрасте (это тоже понятно, мы направляем, это направление или активное воображение).

— пассивные фантазии (то, что «залетело» в голову). Они приходят без нашего сознательного намерения и остаются внутри столько, сколько захотят. Эти фантазии могут быть как приятными, так и неприятными. Но они не направленные, там нет активного воображения. Что пришло, то пришло. Они дают полезный материал для понимания Бессознательного материала, например, комплекса, понимания, где застряла энергия и почему нет развития и т д. Мы также исследуем, по каким архетипическим сценариям направляется энергия. Это даёт возможность эту энергию перенаправить. Конечно, пассивные фантазии нас защищают. Можем попросить клиента дофантазировать ПРОДОЛЖЕНИЕ. Это техника и для работы со страхом и т д. Спрашиваем: А что дальше? Так как психика фиксируется на какой-то фантазии (сцене), и этот вопрос выводит энергию из замкнутого круга и начинается самоисцеление. Когда мы умеем интерпретировать фантазии, мы можем увидеть ВЫХОД. Например, у женщины в фантазии была смерть Бога. Условно, мы можем это интерпретировать как сепарацию и возможность создать отношения с реальным мужчиной. Верная интерпретация ускоряет процессы. Можем задавать вопросы: Что бы Вы хотели изменить в этой фантазии? Как бы Вы хотели её достроить? (с активной позиции). Таким образом мы как-то разконсервируем эту ситуацию. Можно взять внутреннее состояние из фантазии и провести параллель с реальностью: Где, с кем Вы себя чувствовали похожим образом?

Как мы работаем с активным воображением? Активное воображение=целенаправленное внимание. Можно сказать, если мы умеем управлять своим воображением, то мы умеем управлять миром (по-крайней мере, своим).

Как мы работаем с образами при помощи воображения?

— Переводим информацию из других форм кодировки в образы. Например, ощущению в теле даём образ и «вытягиваем» ассоциации. Опишите, на что это похоже? А если представить эти чувства в виде образа, то это как? То есть, мы делаем перекодировку внутри. Иногда сам образ содержит буквальную информацию (например, как «иголки» в теле). На что это похоже? Какие ассоциации приходят? Начинают приходить, например, истории из прошлого про это. Туда идём и это «раскручиваем».

— Можем клиенту предложить побыть две минуты с образом. Что происходит? Что Вы хотите изменить в этом образе? Тренируем навык удерживать внимание на этом образе.

— Исцеление образа. Не целостный образ, можно сказать, это как отколовшийся кусочек души, который хочет быть принятым. Представьте человека, с которым, например, есть конфликт. Подумайте, что ему не хватает? (любви, внимания) Какого чувства, состояния? И даём образно это. Смотрим на изменения. Это такая энергетическая техника, можно её делать, например, когда идём к начальнику просить что-то, то есть, в любых ситуациях, где есть волнение.

— Говорим клиенту о том, что если мы злимся на человека, то, условно, мы отдаём ему энергию, наше внимание там. Мы на этого человека спроецировали какой-то внутренний образ. Можно символически представить, что мы закрываем дверь перед этим человеком. Можем задать вопрос: Как Вы можете перенаправить свою энергию? Что этот образ хочет получить? Зачем он внутри возник? Важно, чтобы человек понял сам принцип, а как это делать, он сам выбирает. Это будет для него более эффективной техникой.

— Техники трансформации. Негативное переживание трансформируем. Негативное чувство- это хаотичная энергия. Позитивные чувства- это упорядоченная энергия. Задача- сознательно упорядочивать эту энергию. Из негатива берём ресурс (диссипативные структуры). Можем сказать, представьте волшебную палочку и т д. Задача: негатив превратить во что-то хорошее. Это про упорядочивание, гармонизацию энергии (состояния).

Про проективную природу нашей психики. Все истории клиента несут отпечаток его внутреннего мира. Мы можем попросить нарисовать что-то и т д- это всё также отражает его внутренний мир. Всё это несёт информацию про бессознательные процессы. Задача психолога, коуча уметь это интерпретировать, учиться всё связывать (правое полушарие использовать и левое). То есть, мы все постоянно что-то выражаем, проецируем, это то, что мы создаём, от борща до большого проекта, например. Это всё так или иначе содержит проекции психического. То есть, это некий психический процесс, который был Сознанием пойман в «сети» и переработан и из этого получился какой-то продукт. Всё, что мы делаем, содержит в себе отпечаток наших бессознательных процессов.

На этом всё. До встречи в следующей лекции!

Лекция 2. Символы

Добрый день, в этой лекции мы поговорим о символах и о процессе символизации как одной из основных психических функций. Символ- это образ, являющийся представителем других, как правило, весьма разнообразных образов, содержаний, отношений. Символ родственен понятию знак. Однако их следует различать. Например, для знака, особенно в формально-логических системах- многозначность- явление негативное. Чем однозначнее расшифровывается знак, тем конструктивнее он может быть использован. Символ, напротив, чем более многозначен, тем более содержателен.

Символ- одна из важнейших категорий в искусстве, философии и психологии. Про отличие знака от символа. Знак хорошо работает, когда он обозначает что-то одно. Например, знак на дороге- «запрещающий движение». Если представить, что люди начнут его рассматривать как символ, например, что он запрещает движение моей мысли и т д, тогда может возникнуть путаница и ничем хорошим это не закончится. То есть, знак- «Движение запрещено», значит, что движение запрещено. Это однозначно. В символе наоборот, чем больше содержаний за ним стоит, тем богаче этот символ, тем больше в нём энергии, тем большую пользу он может принести нашей психике.

Возникновение символа рассмотрим на примере, чтобы было понятнее, как это возникает в нашей психике. Например, ребёнок и мама. Начнём сначала. На первом уровне развития, когда ребёнок только рождается, когда Сознания ещё нет, в том понимании, как взрослое Сознание. Для ребёнка есть потребность в физическом присутствии мамы. Есть мама Здесь и Сейчас (её тело, мама как некая психосоматическая система, некий объект, он или есть и всё хорошо, или его нет и всё плохо). Всё, ничего больше не существует. Дальше, в процессе развития, у ребёнка внутри появляется ОБРАЗ МАМЫ и благодаря этому ребёнок становится способным переживать определённые промежутки времени без мамы, не получая сильную фрустрацию. Мы можем сказать, что этот ОБРАЗ скорее ЗНАК, не СИМВОЛ. Он обозначает конкретную, одну, понятную маму. Всё.

Следующий этап- это формирование символического пространства, символа- мама. То есть, некого предмета или дальше, в дальнейшем развитии, некой идеи, которая символизирует маму. То есть, она не является мамой, но она символизирует для сознания, в сознании совершает упорядочивающие, успокаивающие функции, которые совершала реальная мама, физическая, для младенца. Как это выглядит? Самые первые проявления мы видим, когда у ребёнка, например, есть любимая подушечка, игрушечка и т д., с которой ребёнок не расстаётся, засыпает и т д. Эти предметы в психологии называются «переходными» объектами. Это понятие ввёл Дональд Винникотт. Его книги рекомендуются для понимания отношений ребёнка и матери, он делал достаточно масштабные исследования на эту тему. Сам термин («переходный» объект) принадлежит ему и обозначает некий внешний предмет, который для ребёнка символизирует маму. Это уже символ, у ребёнка начинает формироваться вот это символическое пространство. То есть, некая подушечка- это не мама, но это некий предмет для ребёнка, символизирующий внутри маму. Дальше, с развитием психики, эти символы усложняются и уже нет необходимости во внешнем объекте, а мама может быть как некая еда, которая нам нравится, она внутри символизирует маму. Некий, например, вкусный борщ, который готовила мама. И в дальнейшем, это не всегда сознательный процесс, но именно приготовление этого борща, употребление борща, любимого блюда, оно внутри человека вызывает то же состояние, которое раньше возникало рядом с физической мамой:

— успокоение

— упорядочивание сознания

— снижение тревоги

И тогда борщ- это тоже некий символ, индивидуальный символ для этого человека.

Возможность символизации позволяет «оторваться» от реальной мамы и упорядочить свою психику, снижать тревогу с помощью других предметов, а далее уже- с помощью абстрактных идей. То есть, символизация- это ещё про абстрактное мышление. Другими словами, символизация позволяет трансформировать энергию от направленности конкретно на одного человека, на маму (то есть, либидо, психическая энергия направлена только туда), и с помощью символизации эта энергия (либидо) направляется на что-то другое. Берём тот же пример с мамой и борщом. Следующий этап, этот человек, для которого вот так вот внутри символизировалось, он может стать, например, каким-то супер-поваром и готовить самые вкусные борщи и тем самым получая социальный статус, деньги, самоудовлетворение, самореализацию и даря этому миру, другим людям что-то ценное, например, возможность вкусно поесть или возможность научиться готовить также вкусно и т д. То есть, он эту энергию перенаправил, сделал внутреннюю работу и энергию перенаправил с конкретного реального человека, мамы, на раскрытие, самореализацию, на помощь другим людям, на изменение мира, в принципе, в целом, через своё умение, своё искусство, через свою профессию. Вот таким вот образом.

Ещё раз, процесс символизации является одним из ключевых и позволяет то, что мы можем простыми словами назвать- оторваться от родителей (это про трансформацию и перенаправление энергии). Ребёнок рождается и переживает мир непосредственно. В его мире нет прошлого и будущего, есть только СЕЙЧАС. Другими словами, мы можем сказать, что его опыт ещё не символизировался. Он никак не описывается, не обозначается. И только после того, как ребёнок знакомится с языком, он узнаёт, что этот поток опыта можно обозначать какими-то ярлыками, метками, как-то назвать. Только в процессе этого у ребёнка начинает формироваться то, что называют символическим пространством или другими словами, психическим пространством. То есть, возможность вот этот опыт символизировать чем-то (словом или другим объектом, предметом).

Давайте попробуем это прочувствовать, понять, насколько возможно, на примере чувства голода. Представьте, что Вы инопланетянин, который только что впервые поселился в человеческом теле и вы начинаете переживать нечто то, что люди называют «голодом». Но Вы не знаете, что такое голод. Что это набор неких телесных, эмоциональных и других сигналов, которые начинают с Вами происходить. Попробуйте прямо сейчас представить, как это. Вот всё то, что мы обозначаем словом «голод», как это может переживаться человеком, который никогда ранее это не переживал. На примере инопланетянина. Он не понимает, что происходит. Он начинает как будто бы тревожиться, как будто происходит разбалансировка и непонятно, как успокоиться, как упорядочить своё состояние. И дальше, например, происходит следующее, кто-то из других инопланетян, который уже какое-то время пожил в этом теле, он вам сообщает некий ЯРЛЫК, называющий ваше состояние. Например, что это «голод». Что происходит в этот момент? То есть, вот эта вся сумма переживаний, телесных, эмоциональных и т д, всё, что с вами происходило, помещается в слове, которое называет это переживание- «голод». Есть слово- «голод», само по себе это набор звуков или набор каких-то каракуль. Всё. Но оно символизирует определённое состояние, как будто бы содержит в себе определённые переживания, телесные и т д. То есть, очень много информации, которая называется вот этим ярлыком- «голод». И таким образом мы можем сказать, что если вам кто-то назвал это состояние, что вы сейчас переживаете голод, этот человек помог вам символизировать ваш опыт. То есть, сделать для него некий ярлык, который сам по себе не является этим опытом, но тем не менее, у вас внутри проводятся связи, что вот этот вот ярлык обозначает вот это, это, это (то есть, множество значений под ним).

В этом смысле мы можем вспомнить Библейский миф о сотворении мира и о том, что вначале было слово. Сотворение мира можно рассматривать символически, как сотворение Сознания. И действительно, сотворение Сознания начинается с символа, то есть, со слов, с каких-то ярлыков, обозначающих нечто другое, собирающих в себе информацию. То есть, символ- это некая сжатая информация. Только с начала символизации опыта внутри появляется категория времени. До символизации времени нет. То есть, ещё раз, младенец рождается и он просто переживает опыт, он постоянно в Здесь и Сейчас и в этом состоянии символизация невозможна. Другими словами, мы возвращаемся к тому, что

— время есть категория Сознания,

— в Бессознательном времени нет.

В этом смысле, как мы можем это видеть в работе с клиентами, в своей жизни? В тех, например, случаях с клиентами вы можете отмечать для себя, что некоторые сессии длятся как будто бы вечность, некоторые сессии проходят как 5 минут. То есть, те сессии, когда время очень быстро проходит или тянется бесконечно, в этих сессиях есть много бессознательных содержаний. Это говорит о том, что где-то мы «выпали» в Бессознательное. В Бессознательном времени нет, оно там может как замедляться, так и ускоряться. И это ни есть ни хорошо, ни плохо. Это просто как понимание, как диагностика. Например, когда вы занимаетесь чем-то, что вам очень интересно, то время летит незаметно. Это и про то, что влюблённые часов не наблюдают и т д. Это про положительное выпадание в Бессознательное. Оттуда в таком случае приходит энергия, творчество.

Роберт Уилсон в книге «Квантовая психология» пишет по этому поводу: «Эта система (система слов) позволяет мне получать сигналы, посланные 2,5 тысяч лет назад такими людьми как Сократ, Конфуций. Она также позволяет мне посылать сигналы, если мне повезёт больше, чем остальным писателям, и сигналы будут кем-то приняты в будущем, 2,5 тысяч лет спустя. Это время-связующая функция символизма даёт людям возможность использовать накопленный опыт за долгий срок. Это не доступно большинство животным, исключая возможно китообразных. А также позволяет нам „страдать“ от проблем, которые если и существуют, то только на лингвистическом уровне».

То есть, здесь мы опять же видим, как всё на свете имеет светлую и тёмную стороны. С одной стороны, это создаёт возможность трансформации, роста, возможность передачи информации через следующие поколения и брать информацию предыдущих поколений, за счёт чего возможен вот этот вот рост, который сейчас наблюдается, когда человек растёт квантовыми скачками. Но это же создаёт и неврозы и страдания от вот этих «проблем». У животных, например, нет неврозов.

«С помощью символизма мы можем создавать или изучать у их создателей математические системы, позволяющие предсказать поведение физических систем, задолго до того, как у нас появятся инструменты для измерения этих систем, подобно тому, как Эйнштейн представлял, что часы, находящиеся в Космосе и часы, находящиеся на Земле, будут показывать разное время. Мы даже можем строить сложные механизмы, которые действуют большую часть времени.»

Какие основные символические (абстрактные) системы изобрело человечество?

Это конечно же язык- система слов. Это музыка, это математика, это образно-творческое искусство. То есть, кроме этого есть очень много подсистем, но тем не менее, это основные, это всё то, что служит передачи информации о непосредственно пережитом опыте. То есть, не сам опыт, а его описание, его выражение. Это как карта территории. Карта никогда не равна территории, но это попытка как-то описать территорию. И как мы знаем, когда люди начали составлять первые карты, тогда стало возможным открытие новых земель, познание и т д. То есть, это очень важный такой инструмент.

Что ещё здесь хочу заметить, что описание опыта символически в музыке, через цифры в математике, через слова, через образы, не важно, это процесс, в каком-то смысле, противоположный отыгрыванию. То есть, отыгрывание- это постоянное бессознательное воспроизведение прошлого опыта в реальной физической жизни (то есть, я проживаю это бесконечно). И противоположный процесс этому, некий выход- это символизация этого опыта. Это символическое выражение этого опыта через слова, через образы, через музыку, через что угодно. Поэтому так часто мы рекомендуем своим клиентам:

— ТВОРЧЕСТВО в любой форме;

— и сама психотерапия- это символизация опыта через слова, в некоторых подходах через образы (в большинстве это всё-таки делается посредством слов).

Символизация упорядочивает опыт. То есть, представьте, есть некая территория, человек видит её с разных ракурсов. Когда он сел и нарисовал карту- это другой процесс. Тем самым он упорядочил, структурировал своё видение, опыт, можно так сказать. И то же самое происходит в Сознании. А упорядоченное и структурированное Сознание- это Сознание, которым возможно управлять, а значит управлять своей энергией. И вообщем-то, управлять своей жизнью, в каких-то пределах.

В следующей части лекции я хочу показать связь между символом и энергией. Символ даёт энергию. Каким образом это происходит? Давайте посмотрим на опыте голода. То есть, если мы посмотрим на человека как на психосоматическую систему (где есть психика и тело), то каждая система стремится к равновесию, к балансу. И вот система «человек» находится некоторый период в равновесии. Равновесие, если мы говорим о психическом состоянии, то это состояние упорядоченности Сознания, которое мы чувствуем как спокойствие, умиротворённость, собранность, расслабленность (это про расслабленность и концентрацию одновременно, вот это вот состояние упорядоченного сознания). И это про равновесие системы. И в какой-то момент наступает то, что мы называем голодом, то есть, другими словами, наша система выходит из равновесия, в неё вторгаются внешние и внутренние раздражители, начинается хаос. Другими словами, хаос- это то, что мы чувствуем как тревогу. Тревога- это процесс, когда что-то вторгается внутрь (извне или изнутри, внутрь Сознания) и начинается разбалансировка системы, система выходит из равновесия. И дальше есть 2 пути развития событий:

— человек не понимает, что с ним и вот эта тревога и хаос «съедают» его энергию;

— второй путь: человек понимает, что это «голод», например, у него это названо внутри, это символизировано, понятно и что он делает дальше? — он удовлетворяет свою потребность. Тем самым он себя успокаивает, упорядочивает своё состояние и система приходит в равновесие и эта энергия может быть направлена на что-то другое. Это пример, если на чувстве голода, того что упорядочивание, успокоение возможно за счёт внешнего объекта, еды. Это касается таких базовых потребностей.

Давайте рассмотрим более сложный пример. Если у ребёнка чувство не названо, значит оно не сконтейнировано. И в будущем, вместо этого чувства человек будет ощущать тревогу, то есть, хаотичное состояние Сознания. И наша задача как психолога, помочь человеку найти путь упорядочивания своего состояния в такие моменты, это про самоуспокоение, успокоение, саморегуляцию. Например, клиент сообщает о некой тревоге. Задаём вопрос:

— Когда появилась эта тревога?

— Что вызвало эту тревогу?

Человек, например, вспоминает, что тревога усилилась в среду, после разговора с мамой. Мы спрашиваем:

— Что было в разговоре?

Например, клиент говорит, что не сдержался и накричал на маму. И тогда мы можем назвать его состояние. Например,

— Вы чувствуете вину перед мамой?

Это пример контейнирования. Таким образом мы упорядочиваем это состояние. То есть, мы даём некий ЯРЛЫК, СИМВОЛ для этой тревоги (это чувство вины, например). И когда это названо, дальше можем говорить о том, как клиентка, например, может справиться с этой виной. Как она может себя успокоить, как она может упорядочить своё состояние. И здесь уже в зависимости от ситуации, например, она решит позвонить маме и извиниться, если действительно была резка. Можно поработать с образом, трансформировать, как в первой лекции, например, трансформировать эту вину как энергию во что-то другое (можно предложить отдать часть вины маме, а часть себе взять, например, поровну или как клиент решит). Далее задаём вопрос:

— Как бы Вы хотели повести себя в следующий раз? (моделируем новое поведение)

Когда мы об этом всём говорим на сессии, обсуждаем всё- это наращивание, создание символического пространства вокруг этой травмирующей ситуации. И вместо потери энергии от тревоги клиент учится получать оттуда энергию, то есть, упорядочивать это состояние. Когда состояние правильно названо- это приносит облегчение. До этого может казаться, что это ужас ужасный. А когда есть название этой тревоги- это уже сотворяет некий порядок внутри психики и действительно становится легче.

Причины множества, что сейчас называют прокрастинацией (невозможность что-либо делать), это, по-сути, невозможность упорядочить внутри свои эмоциональные состояния, содержания своего Сознания. То есть, смотрите, если Вам надо сделать большой проект и вы будете держать все необходимые шаги, которые и в будущем надо сделать (в голове), вы просто сойдёте с ума или другая, менее болезненная, но тоже не очень хорошая альтернатива- вы просто ничего не будете делать. Будет вот эта прокрастинация. Поэтому мы, по-сути, что делаем?

— Мы создаём некие символы, ярлыки внутри себя. Например, разбиваем проект на 4 этапа. Вот эти этапы- это некие ярлыки, символы, в которых содержится определённая информация. И начинаем с 1-го этапа, с какой-то маленькой задачи. То есть, всё-равно, мы эту информацию внутри себя структурируем. И за счёт этого становится возможным движение (съесть слона по частям). Потому что, пока нет вот этой упорядоченности внутри, энергии для создания проекта просто не хватает. Она будет рассеиваться. Это один из основных принципов и тайм-менеджмента и любого упражнения. Это про принцип упорядочивания, так или иначе. И чем крупнее задача (крупнее проект), тем большего упорядочения она требует. Без этого просто хаос может всё «поглотить». Поэтому это можно использовать и для себя и для своих клиентов.

Сейчас предлагаю сделать обзор взглядов известных психологов на роль символов и на сам процесс символизации (как видели это разные авторы, разные школы). Так или иначе все едины в одном, что символизация- это очень важный, важнейший психический процесс, без которого развитие невозможно. То есть, вся культура- это процесс символизации опыта. Но разные авторы рассматривали этот процесс с разных сторон.

— Для Фрейда символизация- это способ сублимации сексуальной энергии, так и никак по-другому. То есть, источник энергии- это сексуальность. Вся энергия оттуда. Но из-за запретов общества (далее это наше Супер-Эго или родительская фигура, голос внутри психики) эта энергия подавлялась и необходимо было искать другие способы расходования этой энергии и так возникли символы. В принципе, последователи Фрейда, все символы так или иначе сводят к сексуальности. Например, если человеку приснился зонт, нож, что-то такое- это про мужские половые органы (это фаллические символы). Если снятся предметы, которые помещают в себя что-то (например, тарелка) — это женские половые органы. То есть, там вот так всё интерпретируется. Это взгляд Фрейда.

— Для Юнга, символы были скорее матрицами, которые помогают индивидуальной психике упорядочить свои переживания, а значит, создать из хаоса свой мир, развиваться. То есть, для Юнга это было про трансформацию, а не про сублимацию. Это важное различие. Сублимация предполагает нечто защитное. То есть, Фрейд говорил о том, что люди защищаются от этой сексуальной энергии, хоть как-то её пытаются пережить. Юнг же видел в процессе символизации функцию развивающую. Это про трансформацию. Переход в какое-то новое качество.

— По мнению Адлера (это ещё один известный психоаналитик) символы используются для шифрования информации о вытесненных желаниях власти, господства над другими. То есть, центральная идея Адлера- про стремление к власти. Поэтому каждый психолог рассматривал это явление через свою призму, свою центральную идею. Можно сказать, что каждый из них видел какую-то часть реальности. Они были разными Наблюдателями, которые видели то, что видели.

— Эриксон писал, что имеет значение именно свобода выбора и убеждённость, что никто не властен тебя ограничивать или потыкать тобой. Поэтому символы владения, положения, одинаковости и выбора становятся для всех важными. То есть, о чём это? Это про штампы в паспорте, дипломы. То есть, это всё некие символы, в которых есть содержание. Эриксон как раз говорил о важности таких символов. То же самое- это дорогие автомобили, дома, статусные вещи и т д. Бренд- это тоже некий символ, который обозначает какое-то смысловое содержание.

— Фромм считал, что тяжёлые жизненные ситуации достаточно часто рассматриваются людьми как нереальные, как иллюзии, как миф. То есть, психика защищается и людям легче посредством символизации переосмыслить превратности судьбы, уходя в мир грёз и мечты, отступая от трезвой мысли. Так как человек испытывает дискомфорт и чувствует себя напряжённо в расколотом, разорванном мире, он интуитивно тянется к целостности, к нерасщеплённому мирочувствованию и смыслосозиданию, совершая процесс мифоконструирования. Это один из важнейших факторов развития культуры. А миф освящает человеческое существование, придаёт сущностный СМЫСЛ и НАДЕЖДУ.

— Эриксон связывал символизацию с тем, что она помогает справиться с какими-то болезненными переживаниями. Это про то, когда человек уходит в мир грёз и фантазий. Всегда ли это плохо или иногда это спасает?

Эрих Фромм даёт такую классификацию символов:

— Условные символы. Они не имеют никакой внутренней связи с обозначаемым и основаны на соглашении, заключённым между людьми. Наиболее знакомые и используемые в повседневной жизни- это математические, технические символы, слова как способ выражения языка.

— 2-тип. Случайные символы. Они возникают по принципу условного рефлекса Павлова, базируются на случайном совпадении и не имеют индивидуальной характеристики, не являются закономерностью. Это то, что связалось у конкретного человека, в связи с каким-то конкретным опытом.

— 3 тип. Универсальные символы. Они основаны на внутренней связи между символом и символизируемым, исключающее случайности, воспринимаются одинаково всеми людьми. Юнг бы их назвал архетипическими символами.

Почему важно понимать символы и развивать символическое мышление, кроме того, что это выводит из травмы? Напомню, что травма- это не символизированный опыт, это буквальный опыт, который может отыгрываться. И символизацией мы выходим из этого. Это если говорить о движении из "-" в 0, в небольшой "+». Но на самом деле, учение про символы и развитие символического мышления- это потребность, которую нам диктует время, в котором мы живём. Мир движется от физического (буквального) к абстрактному. Мы можем вспомнить, что например, 30 лет назад было много физического труда, ручного. Сейчас большинство профессий смещаются в другую сторону. То есть, развитие символического (абстрактного) мышления помогает быстро осваивать новые профессии, новые навыки и т д.

На этом всё. До встречи в следующей лекции!

Лекция 3. Сны (часть 1)

Добрый день, в этой лекции будем рассматривать сны. Фрейд говорил о том, что сны- это королевская дорога к Бессознательному. Ещё можем использовать метафору рентгена (как снимок). То есть, когда лучи проходят сквозь кожу и напрямую видно, что происходит внутри. Символически, что рождение психоанализа и изобретение рентгеновских лучей происходило параллельно в одно и то же время. Как будто это не случайно. Какая-то синхрония. Как будто отображение некого архетипического процесса. Проникновение внутрь, открытие «новых миров» внутри, возможность увидеть то, что ранее было скрыто. Как на уровне тела, так и на уровне психики. И это дало на тот момент абсолютно новые возможности, как в лечении физического тела, так и в лечении души. Понимание, что происходит и возможности исцелять душевные, психические раны (травмы). У нас, как у психологов, по-сути, не так много способов заглянуть в Бессознательное, минуя цензуру Сознания:

— 1-й способ, основной инструмент- это контрперенос (когда мы получаем информацию напрямую, минуя Сознание). То есть, человек не может нам это рассказать, но он может передать эту информацию таким вот способом (довербальным).

— 2-й способ- это оговорки. Он, может, менее используется как инструмент, не так часто случаются оговорки, но что-то можно таким образом «зацепить».

— 3-й способ- это сны. Или это 2-й полноценный инструмент, который позволяет нам видеть процессы, которые происходят внутри, без цензуры Сознания. Потому что Сознание искажает, включаются психические защиты (по эмоциональным травмам) и информация подаётся в искажённом виде. Поэтому очень часто не правдоподобную информацию показывают тесты, где человеку предлагают ответить на вопросы и информация зачастую получается искажённая. Почему? Потому что включаются психические защиты и мы не можем правдиво ответить, самостоятельно продиагностировать себя с помощью тестов.

С древних времен люди с интересом и почтение относились к своим снам. То есть, возможно, это не было осознанно, не было понимания, представления о Бессознательном и т д. Всё это было ещё не открыто, но тем не менее, на каком-то уровне люди понимали, что сны- это информация из какого-то другого мира и всегда ко снам было уважительное отношение (у всех народов). У каждого племени были шаманы, которые, в том числе, занимались и толкованием снов. Также цари, императоры, короли, держали при себе людей, мудрецов, которые тоже умели растолковать сновидения.

Есть известная притча из Библии, которая говорит о том, что однажды египетскому фараону приснились сны. «Ему снилось, что он стоит у реки. Вдруг, из реки вышли 7 тучных коров и стали пастись в тростнике. Затем вышли 7 тощих коров и они съели тучных». После этого фараон проснулся. Уснув опять, он увидел другой сон. «На одном стебле поднялись 7 полных и хороших колосьев. Но вот около них выросли 7 иссушённых ветром, тощих колосьев, которые проглотили хорошие колосья». Проснувшись, фараон очень смутился от этих снов. Он призвал всех мудрецов Египта и рассказал им эти сны. Но никто не смог истолковать их. Тогда кто-то вспомнил об однов еврее, по имени Иосиф, который в темнице истолковал кому-то сны и они сбылись, точно также, как он им сказал. Фараон сразу послал за Иосифом. И когда его привели, он сказал ему: «Я слышал, что ты умеешь толковать сны». Но Иосиф ответил: «Нет, это не моё. Это Бог даёт ответ во благо фараону». То есть, толкователи снов считали себя каналом, по которому может прийти информация от Бога, во благо фараону. Фараон рассказал ему оба сна. Иосиф сказал: «Бог показал фараону то, что он сделает. 7 хороших коров и 7 полных колосьев- это 7 лет хорошего урожая в Египте. А 7 худых коров и 7 тощих колосьев- это 7 лет голода, которые наступят после 7 урожайных лет». Сон фараона повторился дважды. Потому что истина и слово Божие и вскоре Бог исполнит это.

Повторяющиеся сны особо важны, они несут какую-то важную информацию (если это переводить на работу с клиентом). И мы в работе с клиентами должны это тоже учитывать. Повторяющиеся сны могут не буквально повторяться как здесь в притче из Библии (где мы видим, что смысл похожий во снах).

Затем Иосиф посоветовал фараону поставить над Египтом мудрого управителя, чтобы он делал запасы зерна в течение 7 изобильных лет. Вот такая вот притча из Библии. И похожих рассказов, мифов, притч очень много. Про то, что через сон приходит какая-то важная информация, которая помогала предвидеть будущее и как-то справиться с тем, что представлял сон.

КАК ВОЗНИКАЮТ СНЫ?

Когда мы засыпаем, частота, на которой работает наш мозг, замедляется. В активном состоянии, когда мы в состоянии бодрствования и выполняем какую-то работу, наш мозг функционирует на бета-частоте. Бета-волны связаны с когнитивными процессами (умственными) и сфокусированным вниманием. То есть, это когда мы в обычном бодрствующем состоянии с открытыми глазами наблюдаем за происходящими событиями или сосредоточены на решении каких-либо текущих проблем.

Также есть гамма-ритм. Это частота выше, чем бета. Этот ритм обычно наблюдается при решении задач, которые требуют максимального сосредоточения внимания. То есть, это более высокая степень сосредоточения, чем бета-режим.

В расслабленном состоянии мы переходим на альфа-волны. Они возникают тогда, когда мы закрываем глаза, начинаем расслабляться. И, по-сути, такие вот тревожные состояния, когда человек не может отключиться от каких-то мыслей навязчивых, от каких-то чувств. Это внутри всё по кругу бесконечными циклами повторяется. Тогда это про то, что у человека так называемая депрессия альфа-ритма. То есть, он не может из бета переключиться в альфа. И ещё, когда мы говорим про то, что на сессии у аналитика должно быть свободно парящее внимание. Это тоже про это, что мы с бета-частот стараемся уйти в альфа (или между этими состояниями переключаемся).

Еще ниже частота- это тета-волны. Они появляются тогда, когда спокойное, расслабленное состояние бодрствования переходит в сонливость. Колебания в головном мозге становятся более медленными, ритмичными. Это состояние называется ещё сумеречным, так как в нём человек находится между сном и бодрствованием. В норме, тета-волны связаны с изменённым состоянием Сознания. Часто такое состояние сопровождается видениями, сноподобными образами, сопровождающиеся яркими воспоминаниями. Большинство людей засыпают, как только в головном мозге появляется заметное количество тета-волн. Тета-волны связаны с методикой тета-хилинг. Она предполагает, что вы переводите свой мозг в режим функционирования тета-ритма и в этом измененном состоянии сознания происходит трансформация. Но достаточно не просто человеку удержаться на тета-уровне и при этом не засыпать. Обычно, когда человек достигает этот уровень- он засыпает. Но если натренировать способность, в том числе посредством медитаций глубоких, удерживать себя какое-то время на тета-уровне, то все образы, визуализации, внушения, они, конечно, ложатся сразу достаточно глубоко.

Следующий уровень, еще ниже. Дельта-ритм. Медленные волны. Они связаны с восстановительными процессами, особенно во время сна и низком уровне активности. На этих дельта-ритмах и возникает большая часть сновидений. То есть, мы можем сказать, что, по-сути, это уровень Бессознательного. Младенцы, например, большую часть своей младенческой жизни проводят как раз на этом дельта-ритме. Это такое вот погружение в Бессознательное.

СТРУКТУРА СНА

Теперь давайте разберём структуру сна. Учёные, которые изучают сон (в мире есть несколько крупных институтов, которые занимаются именно изучением сновидений, сна как физиологического процесса и т д. Эта тема интересует многих) разделяют сон на медленный и быстрый.

Медленный сон в свою очередь ещё подразделяется на 4 стадии:

Когда мы засыпаем, мы переходим на 1 стадию медленного сна. Ещё медленный сон называют нон-рэм. Первая стадия длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. И ещё 30—45 минут приходится на период 3 и 4 стадий. После этого, человек снова возвращается на 2 стадию медленного сна, после которого возникает 1-й эпизод быстрого сна, который имеет продолжение около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом.

1-й цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постоянно нарастает доля быстрого сна. Быстрый сон называют ещё рэм-сон. Последний эпизод которого, в отдельных случаях, может достигать одного часа. В среднем, при полноценном, здоровом сне отмечается 5 полных циклов. Отсюда, считается, что нормальный сон- это 7—8 часов. Потому что считается, если человека разбудить посередине цикла, он будет не выспавшийся. А когда мы проходим полный цикл, мы легко просыпаемся. В этом смысле сейчас есть хорошие приложения для мобильных телефонов, которые как-то через дыхание отслеживают на какой фазе сна находится человек (ставим будильник с зазором в полчаса и приложение высчитывает оптимальное время в эти полчаса, когда можно человека разбудить). Это достаточно эффективная методика, можете протестировать.

Итак, давайте посмотрим на стадии сна. Стадии медленного сна, который подразделяется на 4 стадии.

— 1 стадия. Что происходит там? Мы здесь будем на альфа-ритме. Это когда мы в состоянии бодрствования, но расслаблены (перед сном). И на 1-й стадии альфа-ритм уменьшается, замедляется и появляются низкоамплитудные (начало) частоты тета-ритма. Человек переживает это как дремота, с полусонными мечтаниями, какими-то непонятными видениями (что-то такое может происходить), мышечная активность снижается, снижается частота дыхания, пульса, замедляется обмен веществ, понижается температура, глаза в этот момент могут совершать медленные движения. И в этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы (или иллюзия существования их). Возможно, Вы свой опыт вспомните, на ней часто приходят какие-то идеи и иногда они действительно оказываются очень мудрыми, а иногда, при дневном рассмотрении они как-то не очень. То есть, это про то, что может интуитивно появится какая-то информация, и может появится иллюзия (и так и так может быть).

— 2-я стадия. Это не глубокий или лёгкий сон. Здесь идёт дальнейшее снижение мышечной активности, замедление сердечного ритма, температура тела снижается и глаза неподвижны. И занимает эта стадия в целом 45—55% общего времени сна. Здесь доминируют абсолютно тета-волны. И появляется так называемая сонная веретена. И именно на этой стадии происходит отключение Сознания. То есть, на 1 стадии, Сознание в каком-то виде функционирует, а здесь Сознание отключается.

— 3 стадия- это медленный сон. Стадия классифицируется как 3-я, если дельта-колебания занимают менее 50% и как 4, если дельта составляет более 50%.

— 4 стадия медленного сна- это глубокий сон. Тут мозг функционирует в дельта-ритме. Поэтому иногда 3—4 стадию ещё называют стадией дельта-сна (эти стадии объединяют). В это время человека разбудить очень сложно. Вот этот вот промежуток, когда если вас разбудить, даже если вы нормально по времени поспали, но человек кажется полностью разбитым. Это состояние- я не понимаю, где я, что я, куда я и т д. То есть, это значит человека разбудили в этой стадии глубокого сна (4-й). Именно здесь возникают до 80% сновидений. И здесь возникают принципы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне, энурез у детей и человек ничего из этого не помнит практически. Потому что дельта уровень- это уровень Бессознательного (то есть, Сознание полностью отключается). Это мы рассмотрели медленный сон.

Сейчас рассмотрим быстрый сон. Быстрый сон- это как 5 стадия сна, он идёт, длится 10—15 минут. Что здесь происходит? Здесь наблюдаются быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам. То есть, мы с самых низких колебаний дельта- раз и вернулись к бета. В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем, в этой стадии человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса, однако глазные яблоки очень часто совершают быстрые движения над сомкнутыми веками. То есть, если смотреть на человека, который пребывает в фазе быстрого сна, у него веки сомкнуты, но яблоки глазные бегают. И существует связь между вот этой стадией и сновидениями. То есть, до 80% снов появляются на 4 фазе медленного сна. И остальные сновидения появляются вот здесь. Если в это время разбудить человека, то в 90% случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении. То есть, за счёт того, что мозг здесь работает на высоких частотах, человек всё помнит. Вот те сновидения (сны), которые на дельта-уровне возникают, как правило, мы их не помним, а помним вот эти, которые в фазе быстрого сна. И получается такое вот интересное состояние, что на этой фазе быстрого сна человек, можно сказать, использует своё Сознание, только что вернувшись из Бессознательного. То есть, вот такое переходное, соединяющее состояние. Как акт некого творения. То есть, Сознание уже работает, оно что-то сотворяет и ещё очень близок этот материал из Бессознательного, откуда только что человек вернулся. Такое вот состояние.

1 эпизод быстрого сна, как мы уже говорили, наступает через 70—90 минут от момента засыпания и длится 5—10 минут. Походу сна, длительность последующих эпизодов быстрого сна нарастает, достигая под утро несколько десятков минут. У взрослого человека доля быстрой фазы сна составляет около 20—25% общего времени сна. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восстановиться в следующих циклах. Предполагается, что быстрый сон обеспечивает функционирование психологической защиты, переработку информации и её обмен между Сознанием и Бессознательным. То есть, ещё раз. На этой фазе быстрого сна связь между Сознанием и Бессознательным проводится. Мы говорим про то, что сны помогают, в том числе, укрепить связь (или создать) у человека между Сознанием и Бессознательным. И вот эта вот фаза быстрого сна она прям физиологически показывает вот этот вот процесс соединения.

ПОЧЕМУ МЫ ВИДИМ СНЫ?

В 2004 году учёные смогли объяснить откуда в мозге появляются сны, для этого они изучали пациентку с синдромом шарко виллебранда, это редкое заболевание. Оно приводит, в числе прочего, к нарушению циклов сна и к потери способности видеть сновидения. В ходе эксперимента выяснилось, что у девушки повреждён участок мозга, связанный с эмоциями и визуализацией воспоминаний. Это позволило учёным предположить, что именно эта область мозга связана с генерацией или передачей сновидений. То есть, та же часть, которая отвечает за эмоции и визуальные воспоминания. Потому что сны зачастую состоят из образов. Есть мнение, что слепым от рождения людям, сны снятся в виде звуков, ощущений и т д (тем, кто не видит с рождения).

И ещё один вопрос, который можно задать себя- это ЗАЧЕМ НАМ СНЯТСЯ СНЫ?

На этот вопрос есть очень много гипотез, начиная с таких более эзотерических, религиозных (про то, что это послание высших сил, что таким образом с нами разговаривает Бог, даёт нам информацию, что это интуиция, высшая сила, Вселенная и т д). Это один полюс. Другой полюс, это про то, что сны- это просто ряд случайных импульсов, которые возникают в голове (в мозге) и каким-то образом, случайно, человек сознанием синтезирует эти случайные импульсы во что-то такое (какую-то карту, фильм внутри себе создаёт). То есть, есть и такие гипотезы. Здесь мы можем вспомнить фразу из фильма «Солярис» про то, что ответов нет, есть только выбор. Как мы на это будем смотреть, такой стороной сон к нам и обернётся. Если мы будем смотреть на него как на осколки таких вот случайных импульсов, то наверное, в нашей жизни сон будет иметь такую функцию. Если мы будем смотреть на него как на источник определённой информации, скорее всего он обретёт такую функцию. Или другими словами, мы можем сказать, что истина всегда где-то посередине. То есть, сны, безусловно, несут информацию, но также есть сны, которые действительно продиктованы физиологическим состоянием. Каждый человек замечал, если плотно поесть перед сном, что-то ещё, то могут сниться какие-то кошмары и т д. Это про то, что физиологически организм перегружен и это выражается тоже в сновидениях (и так и так).

И всё же, большинство экспертов, не только психологов, но и специалистов в других смежных областей, которые изучают сновидения, сходятся во мнении, что сны имеют цель и цель эта связана с эмоциями. Вероятнее всего, сновидения помогают нам обработать эмоции, кодируя их в какие-то образы. То, что мы видим и переживаем в наших снах, не обязательно должно быть реальным. Но эмоции, связанные с этими переживаниями, безусловно, реальны. «То, что мы видим и переживаем в наших снах- не обязательно должно быть реальным, но эмоции, связанные с этими переживаниями, безусловно реальны».

То есть, это, по-сути, про то же самое, что мы с самого начала знаем, как психологи, что есть некая эмоция, мы можем назвать это внутренним состоянием, внутренней энергией и во сне создаются декорации в виде определённых событий, картинок и т д. для того, чтобы эти эмоции, состояния пережить. Те события, которые разворачиваются во сне, они могут быть не реальными, но переживания всегда реальные. Переживание то, которое у человека есть и было ранее в жизни. То есть, получается ровно то же, что мы делаем и в реальности. Мы говорим, что есть внутренние состояния, есть какое-то переживание и дальше в жизни создаются такие обстоятельства, чтобы подтвердить это переживание. Если у меня внутри есть унижение (непереваренное, непрожитое), то я буду дальше создавать в жизни ситуации, где я буду это унижение чувствовать, и я буду его передавать другим, посредством проективной идентификации, то есть, я буду иногда других видеть униженными и себя так чувствовать. То есть, по-сути, мы создаём и свою реальную жизнь и свои сны по одному и тому же принципу. И исходя из этого, мы можем размышлять про то, что цель сна и цель реальной жизни, по-сути, в том, чтобы помочь нам. Цель тех обстоятельств, которые мы бесконечно создаём себе в реальной жизни, в том, чтобы помочь нам переварить, пережить и как результат- отсоединиться от негативных переживаний.

Здесь можем вспомнить рассказ Тони Роббинса о его поездки на Фиджи, где он хотел купить землю и ездил смотреть разные предложения. Он в процессе поездки познакомился с местными жителями. Они как-то разговорились, пригласили его к себе в хижину (они так живут просто, местное коренное население). И вот они начали разговаривать. И Тони говорит про то, что он задал им вопрос, над которым размышлял в то время, который был для него тогда непростым:

— В чем смысл (цель) жизни?

Они абсолютно не задумываясь ответили:

— Конечно, быть счастливыми.

И в этом смысле, похоже, наше Бессознательное, которое создаёт сны, создаёт обстоятельства в реальной жизни, думает также. То есть, если мы создаём сны с целью переработать эти вот переживания, то цель про то, чтобы они были переработаны (ушли и мы могли чувствовать себя счастливыми). И точно также происходит в реальности. Мы повторяем, повторяем какой-то болезненный драматический опыт. ЗАЧЕМ? Затем, чтобы его «допереварить», допережить как-то, освободиться и почувствовать счастье. И это не про то, что однажды это случается и больше ничего плохого не будет происходить. Наверное, будет. Но смысл в том, чтобы выйти из бесконечного цикла повторяющихся переживаний и пойти во что-то другое.

Сейчас поговорим про то, как мы работаем со сном в терапии.

Во-первых, на самой первой встрече мы говорим клиентам, что сны- это важный материал. И что, если они будут запоминать сны и захотят поделиться на сессиях, что это очень важно. То есть, надо об этом говорить сразу. И если клиент отвечает, что ему не снятся сны, мы говорим про то, что сны снятся всем (это правда так), каждую ночь, 5 циклов мы спим. И на каждом цикле глубокого и быстрого сна у нас есть сновидения. Сны снятся всем, просто мы можем их не запоминать. И если Вы хотите начать запоминать сны, то в большинстве случаев достаточно просто намерения. То есть, просто перед засыпанием говорим себя, что я хочу запомнить те сны, которые сегодня будут. Как правило, буквально сразу, сны начинают запоминаться (кусочками или полностью), но сны запоминаются. Можно сказать, что когда мы на сны обращаем внимание, они очень охотно откликаются.

Есть 2 способа интерпретации сна:

— 1-й способ- это субъективный. То есть, когда все персонажи сна и даже не живые объекты воспринимаются как части или аспекты психики сновидца.

— и 2-й- объективный. Это когда сон воспринимается как описание внешней ситуации. То есть, приснилась мама, значит это мама и т д.

Это два основных способа, которые предложил Юнг. Каждый сон может быть интерпретирован и так и так. На первый взгляд, это может показаться противоречием. Но, если мы следуем за утверждением, что свою реальность мы также творим как сон, тогда противоречия исчезают. Что я имею ввиду? То есть, я вижу своего мужа так или иначе через призму своих проекций (аспектов собственной психики). Другими словами, я воспринимаю свой образ мужа не как реального человека, а свой образ (также, свой образ мамы, а не реального человека и т д). То есть, по-сути, в реальности мы делаем то же самое. Поэтому как писал Фрейд о том, что мы не можем встретить никого такого, кого бы не было уже у нас внутри (то есть, во сне, в реальной жизни мы не можем встретить никого такого, кого нет у нас внутри). И в этом смысле, если мы вот так вот смотрим, то субъективный и объективный способ интерпретации сна, это про одно и то же. Но лучше использовать субъективные интерпретации. Они более исцеляющие, они позволяют интегрировать вот эти все разрозненные части, аспекты проекции собственной психики, которые как во сне, так и в реальной жизни распадаются на множество частей. Потому что, если мы интерпретируем сон, даём объективные интерпретации, что это мама, это муж, это ребёнок и т д. Тогда есть риск поддержания конфликта. То есть, если во сне меня мама преследует, то этот Преследователь, эта проекция, она клиентом не принимается во внутрь, что это моя часть, а так и остаётся в реальной маме. И таким образом поддерживается зависимость от этой реальной мамы. Потому что если меня мама преследует, мне надо от мамы убегать и мы вот в этой ПАРЕ дружно бесконечно бегаем.

Если мы используем субъективную интерпретацию, то смотрим на ФИГУРЫ каким образом?

— Сновидец, Я, во сне (Я в моём сне) — это моё Эго (центр моего Сознания);

— Человек такого же пола- это моя Тень;

— Человек противоположного пола- это Анима, Анимус. В основном это так.

Каждый сон имеет множество возможных интерпретаций и они ВСЕ ВЕРНЫЕ. Всё имеет место быть (как модель «солнышко», когда от солнца отходит множество лучей и они все равные).

Мария-Луиза фон Франц (это известный юнгианский психолог, ученица Юнга) писала про то, что если мы даём только одну интерпретацию, то мы останавливаем работу Бессознательного.

Давайте, на примере, разберём один сон. На этом сне посмотрим, как можно работать с ним.

Итак, сон:

«Я нахожусь в областном центре, городе Твери. Мне нужно было ехать в центр, но я почему-то стояла на остановке, на транспорт, следующий в противоположную сторону, то есть, к вокзалу. В итоге, я не стала ждать, перешла на другую сторону дороги, где я бы села на нужный мне транспорт. Но не стала дожидаться трамвая и свернула в проулок. Меня сопровождала знакомая, с которой мы связаны только по работе. Пройдя переулок, мы оказались на берегу моря. Был солнечный день, на пляже было не многолюдно. Потом я оказалась в небольшом закрытом помещении, вроде маленького бассейна. Там люди сидели в воде, здесь было многолюдно, я на такой маленькой глубине пыталась всё же плыть. Народу было много и проплывая мимо людей, я касалась каждого, ощущала это касание физически. В итоге, я подплыла к проёму в бассейне, этот проём открыл выход в открытое море. Когда я хотела выплыть в море, навстречу мне пошли большие волны, они были насыщенно синего цвета. Я пыталась через них пробраться и выплыть. Но потом я поняла, что волны не настоящие, они были поролоновые. Когда я это поняла, то смогла через них перебраться и выплыть в море. Оказавшись в открытом море, я обнаружила, что я там совсем одна. Никого не было вокруг. Под ногами дна не было. Я почувствовала, что паникую, меня охватывает страх. Что было потом во сне, я не помню. Может быть, он на этом закончился. Я в этом сне увидела свой страх перед новым, во что я стала входить, сон приснился, когда я стала заниматься по маркетингу.»

Давайте посмотрим на этот сон клиентки. 1-й вопрос, который всегда уместно задать:

— Что вы думаете по поводу этого сна?

— О чём он может быть для Вас?