18+
Оглавление - Алхимия души: путеводитель по отношениям
Отношения которые есть, которых нет, которых хотим
- Введение
- • Цель написания книги: создать путеводитель по отношениям, которые есть, которых нет, которые нужны, не нужны и которые хотим
- Глава 1. Поговорим о любви и о том, с чего все начинается
- • Бабочки в животе • Слияние, проекция, перенос • Почему хорошие девочки любят плохих мальчиков • Кто кому и что «должен» • Любовь как идеальная фантазия • Зачем нужно взрослеть и куда деть внутреннего ребенка • Форма любви по-гречески • Безопасность — главное условие отношений • Тест на определение доминирующего типа любви
- Глава 2. Чем эмоциональная зависимость отличается от здоровой привязанности в отношениях и как определить, что я — зависимый
- • Что такое зависимость • Что такое привязанность • Типы привязанностей • Обороты речи зависимого и независимого • Последствия зависимости • Тест на наличие зависимости
- Глава 3. Откуда берутся конфликты, как они влияют на отношения и как с этим связаны личные границы
- • Что такое конфликт • Как отстоять свою точку зрения в конфликте • Что такое личные границы • Как установить личные границы и зачем они нужны • Тест на личные границы
- Глава 4. Токсичные отношения и «больная» любовь
- • Зачем нужна безопасность в отношениях • Что такое токсичность • Токсичные обороты речи • Нарциссизм как психологическая защита • Вторичный нарциссизм • Здоровый нарциссизм • Патологический, токсичный нарциссизм
- Глава 5. Ревность, измена, предательство, любовный треугольник, прощение
- • Что такое ревность • Можно ли простить измену и надо ли это делать • Учимся контейнировать свою боль • Упражнение «Стану тобой» • Любовница, взгляд с другого берега
- Глава 6. Кризис среднего возраста в отношениях
- • Определение кризиса • Мужской и женский вариант кризиса • Кризис — потеря старых проекций и создание новых • Тест на наличие кризиса среднего возраста
- Глава 7. Семейные сценарии (программы) и как они формируют наши убеждения, которые реализуются в отношениях
- • Что такое семейные сценарии • Виды сценариев • Как изменить сценарий и зачем это нужно • Тест на наличие семейного сценария
- Глава 8. Знаю ли я себя: потребности, желания, убеждения, принципы, ценности, комплексы и как выглядит моя реальность
- • Эффект наблюдателя • Что такое комплексы • Семь базовых комплексов • Убеждения и принципы • Баланс между «хочу» и «надо» • Тест на наличие комплексов
- Глава 9. Когнитивные искажения — ошибки мышления, закрывающие обзор
- • Определение когнитивных искажений • Часто встречающиеся искажения • Тест на наличие искажений
- Глава 10. Как тип личности и физиология влияют на отношения
- • Экстраверт, интроверт, амбиверт • Характер • Темперамент • Тест на тип личности • Тест на темперамент • Основные типы акцентуаций психотипов по Нэнси Вильямс • Тест на определения психотипов
- Глава 11. Анализируем прошлые отношения, думая о будущих
- • Персонализируем и анализируем прошлые отношения • Почему возникает желание отказаться от отношений • Страхи в отношениях, их особенности, способы избавления от них • Упражнение «Путешествие в мир теней» • Упражнение «Переход через мост» • Упражнение «Лабиринт иллюзий» • Упражнение «Письмо самому себе»
- Глава 12. Уйти нельзя остаться (ставим запятую в нужном месте)
- • Реанимировать или похоронить отношения • Динамика отношений и ее характеристики • Главная причина разрыва: утрата доверия • Как вернуть доверие • Упражнение «С заботой о тебе» • Упражнение «Список добрых дел» • Какие отношения лучше отпустить и как это сделать • Упражнение «Отпускаю тебя»
- Глава 13. От слов к делу, исследуем и анализируем реальные истории про отношения
- • «Как встретить своего человека» • «Хочу отношений, а ничего и никого нет» • «Мечтаю встретить достойного человека, но не получается» • «Я хочу отношений и боюсь, что снова мой выбор будет неудачный, как и все предыдущие» • «Мне нужны „вкусные“ отношения, хочу быть любимой» • «Я устала быть матерью своему мужу» • «Говорю, что замуж не хочу, а на самом деле — хочу» • «Меня привлекают партнеры старше» • «Мой муж хочет от меня такого, чего я не хочу» • «Моя жена распускает руки» • «Что ни партнер, то очередные грабли» • «Ко мне тянется молодняк» • «Я встретила идеального партнера» • Круги близости Мэрилин Мюррей как диагностика того, что происходит в отношениях
- Глава 14. А поговорить?
- Глава 15. Идем навстречу судьбе
- Заключение
- Список литературы