Бесплатный фрагмент - Аффирмации и мандалы

Введение

Здравствуйте.

Меня зовут Марина Новикова. Я — клинический психолог.

Много лет я работаю в области практической психологии, читаю лекции, провожу тренинги и персональные консультации, и довольно часто использую метод аффирмаций.

Многие помнят героиню фильма, которая все время повторяла себе, что она самая обаятельная и привлекательная. Но теперь, когда люди слышат об аффирмациях, они просто улыбаются, не веря в их силу. И правильно делают. Силы в словах нет, сила — в вас! В вашей вере в себя, в собственные силы и в вашем огромном желании изменить свою жизнь и выйти из зоны комфорта.

На самом деле любая короткая позитивная фраза является аффирмацией. Многократное ее повторение закрепляет желаемый образ в подсознании. Но я думаю, что простое повторение без внутренней концентрации и проработки не влияет на долгосрочную перспективу. А хотелось бы, правда?

Все мы, включая меня, хотим взять в руки волшебную палочку, взмахнуть ею, произнести три раза «трах-тибидох» — и считать, что желание исполнится. «Трах-тибидох» — это практически аффирмация. Короткая позитивная фраза, которая повторяется три раза и убеждает нас, что желание сейчас осуществится. Верить, что так и будет, вы можете, но вот произойдет ли это в действительности? Дело в том, что достичь желаемого мы можем и без волшебной палочки. Если фраза «трах-тибидох», услышанная в детстве, станет неким триггером на пути к решению проблем, поверьте, при ее повторении вы будете находить выход из ситуации. Но справляться с ней вам придется самим, с помощью ваших ожиданий и настроя.

Я бы сказала, что аффирмации — это некая короткая медитативная практика, позволяющая проработать вопрос, а подсознание при этом находит оптимальное решение проблемы.

Вся сила внутри нас. Мы и есть та самая волшебная палочка. Ведь она — всего лишь антураж. Возьмите столовую ложку, взмахните ею, запустите триггером «трах-тибидох», веря в то, что впереди удачный день, — и он будет удачным.

Не верите? Попробуйте.

Моя методика немного модернизирована и состоит из аффирмаций и мандал. При использовании этого комплекса, то есть при раскрашивании мандал под произносимую аффирмацию на фоне легкой музыки, вы отключаетесь от всего, что вас окружает, и связанных с этим проблем и сосредотачиваетесь на своем внутреннем мире. Конечно, аффирмации, которые мы произнесем, а потом вы их прослушаете, — всего лишь один из кирпичиков, позволяющих вашей психике принять саму возможность решения и ответить на волнующий вас вопрос.

Мои аффирмации несут положительный заряд и установку на получение ответа на тот вопрос, который вас беспокоит. Как практикующий психолог я считаю, что они помогают только тогда, когда вы — именно вы — позволяете вам помочь.

Но это не панацея. Если вы, например, приобрели комплект в рамках темы «АФФИРМАН: Здоровье», желательно, я бы даже сказала — необходимо, пройти медицинское обследование, и в случае выявления проблем вам понадобится комплект на выздоровление, а не общая установка. На таком комплекте будет написано: «АФФИРМАН: Здоровье. Тема: „Выздоровление“». Для вас аффирмации являются поддержкой в общей терапии, другом, который знает, что вы настроены не просто бороться со своей болезнью, а побеждать ее совместно и под контролем лечащего врача. АФФИРМАН — всего лишь инструмент на пути решения проблем и выздоровления. Главное вы делаете сами. Как сказано в Писании: «По вере вашей да будет вам». Давайте вместе поверим в то, что простые аффирмации, которые я подобрала специально для вас, вам помогут.

Изучив большое количество специальной литературы, я могу особенно выделить методику Луизы Хей. При правильном применении она позволяет проработать ту сферу, в которой необходимы изменения. Ориентируясь на полученный опыт, я создала несколько альбомов «АФФИРМАН». То, что нужно лично вам, — решаете вы сами.

Вам необходимо всего лишь по 20–40 минут утром и вечером слушать спокойную музыку и раскрашивать специально подобранные мандалы, произносить аффирмации и верить в то, что вы говорите, слушаете и делаете.

Обращаю ваше внимание, что каждый комплект разработан для той или иной темы. Для решения проблем, не отраженных в комплекте, я предлагаю другие аффирмации. И последнее, о чем я хочу сказать, — это то, что я не даю никаких гарантий. Вы сами творите свое чудо.

Верьте себе и будьте здоровы.

С уважением,

автор проекта «АФФИРМАН»

М. Новикова

Общее

Вы знаете, что негативные мысли и эмоции притягивают неприятности, несчастья и болезни? Ведь мы и не догадываемся, что сами определяем свое будущее — своими переживаниями, словами и утверждениями, которые повторяем на протяжении дня. При этом плохие мысли прокручиваются у нас в голове чаще, чем хорошие.

Не верите?

Выделите для проверки один день.

В телефоне или от руки записывайте мысли о себе самой, которые приходят вам в течение дня.

Или возьмите лист бумаги и разбейте его на графы: «дата», «ситуация», «фраза +» и «фраза –».

Например, вы приходите на работу в 9:00 и видите стрелку на колготках. Вы думаете примерно следующее.

1. «Вот бестолочь, надела — даже не посмотрела».

Тут вы вспоминаете, что у вас в столе лежит новая пара, на всякий случай.

2. «Какая я молодец, запасливая :))»

Эти две фразы разнесите по графам и в конце дня посмотрите, как вы думаете о себе в целом — хорошо или плохо? И вообще — что именно вы о себе думаете…

Не секрет, что слова обладают колоссальной силой.

Если изначально графа «фраза –» будет длиннее графы «фраза +», то через месяц они не только сравняются, но «плюсовая» вырвется вперед, поскольку вы своими глазами будете видеть, как часто и что конкретно о себе думаете.

Теперь я хочу ответить на вопросы, которые мне чаще всего задают на тренингах и семинарах.

---

Что такое Аффирман?

АФФИРМАН — это:

— совместная работа аффирмаций и мандал;

— труд;

— совокупность методов, которые работают и помогают найти внутренние ресурсы для решения проблем;

— инструмент поиска ответов на вопросы.

Почему у всех книг одинаковое начало?

Потому что я не вижу смысла писать об одном и том же разными словами. Важна суть. Вы выбираете тему, ее краткое описание, соответствующие аффирмации и мандалы и работаете с ними. Разница в книгах — внутри самих книг. В середине. Если вы приобрели уже не первый комплект, начинайте с главы «О комплекте».

Как это работает и что нужно знать?

Существует так называемое колесо жизни, которое включает восемь секторов:

— здоровье;

— отношения;

— самосовершенствование;

— яркость жизни;

— духовность;

— обеспеченность;

— окружение;

— призвание.

Вы можете разметить на каждом секторе шкалу со значениями от 0 до 10. Поставьте точки на тех цифрах, которые, как вы считаете, соответствуют тому или иному сектору, а затем соедините их. Если у вас получился большой и ровный круг, значит, все в порядке, а если один из секторов «проваливается» — его необходимо «подтягивать». Конечно, анализировать причины и работать с каждым сектором лучше под руководством психолога, но не у каждого из нас есть такая возможность. Однако существуют и другие методы, например аффирмации и мандалы. Я объединила их и рекомендую, работая над мандалой от создания ее структуры до полного раскрашивания, проговаривать аффирмации. Сохраните их в телефоне и включите запись. Услышьте себя со стороны. Любая негативная реакция — смех, мысль, что вы выглядите, как дурочка, или для чего вам все это надо, — является защитой. Если бы вам это было не нужно — вы бы не купили мою книжку, вот и все.

Если вы приобрели книгу в электронном виде, скачайте рисунки, распечатайте и работайте. Помните: каждой мандале — своя аффирмация.

Почему мандалы такие нечеткие?

Мандалы специально созданы таким образом, чтобы вы самостоятельно их прорисовали толстым черным фломастером. Дело в том, что без четкой структуры все в нашей жизни рассыпается. Проговаривая аффирмацию и начиная прорисовывать мандалу со структуры, а возможно, еще и дорисовывая ее, вы заявляете вселенной, что готовы к изменениям и примете все, что с вами произойдет.

О чем все молчат?

Вы должны понимать, что любые перемены — это выход из зоны комфорта, которую не всегда можно сравнить с пирожным и мороженым. Если вы постоянно пытаетесь всех контролировать — для вас это тоже зона комфорта. Поэтому те, кто обещает, что вам станет лучше, умалчивают о том, что в момент изменений может быть очень некомфортно, и только ваш внутренний голос подскажет, правильный путь вы выбрали или нет.

Кому противопоказаны аффирмации?

— слишком мнительным;

— слишком впечатлительным;

— слишком тревожным;

— слишком зацикливающимся;

— не способным слышать себя;

— не способным любить;

— не желающим работать.

Как понять, что мне действительно необходимо?

Если вы думаете, что только у вас возникает такой вопрос, — вы ошибаетесь. Хотя некоторые люди думают, что знать свои истинные желания — это очень просто.

Приведу пример.

Вы идете по улице, видите мороженое и понимаете, что очень хотите его купить и съесть. Но мороженого ли вам хочется или вы просто голодны?

Вы мечтаете заработать миллион. А может быть, ваше тайное желание — чувствовать себя увереннее?

Вы предпочли бы не оказываться раз за разом втянутой в конфликт на работе. Или для самореализации вам нужно привлекать к себе внимание, и конфликт — всего лишь способ этого добиться?

Конечно, здесь поможет беседа с психологом. Но что делать, если его нет рядом?

Попробуйте подумать о том, что будет, если вы получите желаемое. Я вообще очень люблю вопрос «почему?».

Спросите себя «почему?» раз десять, и результат может вас удивить.

Ответы записывайте на листочек и проверяйте, чтобы они не были просто отговорками.

Продолжайте это делать, пока не получите своего рода озарение, идущее из подсознания. Некий толчок изнутри. И тогда вы сразу поймете, что именно это вам и нужно.

Что делать, если нужного комплекта не оказалось?

Комплекты я разрабатываю сама, поэтому вы можете написать мне, чего бы вам хотелось, в соцсетях. Проще всего меня найти в «Инстаграме»: #родителидлядетей, #отношенияинфо.

Можно ли получить полную расшифровку мандал?

Да, я умею расшифровывать цвета мандал. Как психолог я начинала практику с цветовых тестов и цветосочетаний.

Пожалуйста, приходите на консультацию, или я могу вас проконсультировать по «Скайпу».

Почему мне сложно заниматься?

Это внутреннее сопротивление.

Желательно регулярно практиковаться. Дело в том, что выйти из зоны комфорта всегда проблема. Например, если вы привыкли ощущать себя жертвой (а это, между прочим, один из способов манипулирования), вам нужно потратить немало сил, чтобы измениться.

Когда мы начинаем выходить из зоны комфорта, возникает очень много дел и отговорок и практика становится нерегулярной. Вы не можете погрузиться в себя. Вам некогда. У вас дела. А в действительности вы просто не хотите ничего менять.

Сколько нужно времени, чтобы наступили изменения?

Все зависит от вас. Кому-то — одна секунда (обычно за это время жизнь проносится перед глазами при сильном стрессе), кому-то — год, а кому-то изменений вообще не увидеть.

Статистика показывает, что при правильном применении моего метода перемены происходят уже через неделю.

Но вам этого покажется мало. Проработав один вопрос, вы захотите обратиться к другому, потом к третьему и т. д.

Изменения по методу «АФФИРМАН» бесконечны.

Все зависит только от вас.

Почему так мало фраз?

Слишком много фраз — частая ошибка. Каждый комплект — узкоспециализированный. Например, нет комплекта «Деньги» — есть комплекты «Начать прибыльный бизнес (Убрать страх неудачи)», «Принятие денег», «Увеличение дохода» и т. п.

Конкретный вопрос — конкретный блок.

Каждый комплект состоит из семи блоков, шесть из них стандартные, направленные на проработку тех вопросов, без которых аффирмации решения конкретного вопроса не подействуют. Часть блоков подготавливает ваше подсознание принять аффирмации, другая часть ориентирована непосредственно на изменение ситуации, а потом идет закрепление.

Если поставленные вами цели малореальны — мой метод не работает.

Нужно ставить перед собой цели, к достижению которых вы готовы, поэтому, выбирая комплект, будьте внимательны.

Можно ли получить у вас консультацию?

Да, консультация возможна.

Вы можете записаться на личную консультацию или получить ее по «Скайпу».

Что делать, если я сомневаюсь и идет внутреннее сопротивление?

Найдите другой способ самосовершенствования и самопознания. Иной путь изменения. Именно поэтому, для того чтобы вы поняли, подходит вам мой метод или нет, книжки «АФФИРМАН» стоят до 299 рублей.

Я вроде бы все делаю, но у меня не получается. Как быть?

Типичные ошибки:

1. Изменения, которых вы желаете достичь, для вас противоестественны.

2. То, что вы хотите притянуть в свою жизнь, в итоге может оказать на вас негативное воздействие. Сама вселенная оказывает сопротивление. Успокойтесь, проанализируйте ситуацию. Возможно, есть другой путь.

3. Механическое зачитывание фраз без эмоций и погружения в методику.

4. Вы не верите.

«Ну-ну, что она там изобрела?» Если это ваша позиция — забудьте, для вас я ничего не смогла придумать.

«У меня ничего не получится». АФФИРМАН — это не хвост золотой рыбки. Не верите — не получится.

«Один обман». Не нравится — не слушайте, не покупайте, не читайте.

«Не собираюсь я работать, рисовать там что-то». Просто скачайте классическую музыку и послушайте. Рекомендую Моцарта. Говорят, слушать его не менее десяти минут в день очень полезно.

---

Как полностью изменить свою жизнь?

Все мы знаем о существовании сознания и подсознательного.

Сознание управляет внешними сферами: работой, отношениями, успехом и т. д. Всем, о чем вы можете думать, что в состоянии осознавать. Но есть еще и подсознание. В нем хранится все, что с нами когда-то происходило. Это некая база данных обо всем на свете, даже об истории рода.

Вот почему методом гипноза, например, можно улучшить ваши результаты почти во всех областях и выполнить практически любые задачи. Погружая пациента в гипноз, мы выявляем проблему.

На практике я встречала проблемы, которые шли из глубокого детства. При этом пациент в первоначальном разговоре не мог вспомнить об этом, так как не придавал тому или иному событию прошлого никакого значения. Так, моя пациентка, расслабившись и погрузившись в себя, вспомнила случай из раннего детства, который в итоге привел к проблеме.

Говорят, для того чтобы изменить свою жизнь, нужно выбрать другую внутреннюю установку. Я с этим согласна. Меняя установку, мы меняем себя.

Простой способ увидеть, в соответствии с какой установкой работает наш разум, — свежим взглядом посмотреть на то, что с вами происходит в настоящее время. Чего вы достигли, каким способом и т. д.

Вы можете изменить вашу жизнь, полностью изменив внутреннюю установку, а в итоге — мышление. Уйти от приобретенных навыков поведения. Но это очень сложно, и конечно, здесь нужен психолог, который поможет вам пройти по выбранному пути.

---

Может ли АФФИРМАН помочь мне?