Бесплатный фрагмент - А это я себе наколдую!

От автора

Нам всем иногда нужно немного волшебства. Хочется полакомиться любимыми конфетками? Но забежать в магазин совсем нет времени? И тут вдруг возвращаешься с работы, а те самые конфетки уже лежат на столе… Разве не волшебство?! Это родные вдруг решили вас побаловать.

Нужно бы залезть в интернет, погуглить кое-какую информацию, узнать, но руки никак не доходят? И вот гуляешь по улице, ненароком останавливаешься и слышишь из чужого разговора как раз именно то, что планировала искать.

Для вас это вовсе не чудеса?! А для меня самое настоящее маленькое волшебство, которое наполняет повседневную жизнь счастьем, радостью и яркими красками.

Давайте сразу определимся, что такое волшебство.

Для чего нам вообще нужно волшебство?

Для исполнения желаний?! Для жизни мечты?! Для счастья?!

Готовы наколдовать себе дополнительного счастья?! Тогда следуем прямиком за мной!

Сперва давайте-ка проведем небольшой тест на ваши волшебные способности. Ну, так, ничего страшного. Взлетать на метле или превращать одно создание в абсолютно другое не придется.

Итак, что вы подумали, когда впервые увидели мое имя и фамилию?

Напомню, Вера Радостная.

Вариант 1: Очередной яркий псевдоним! Да сколько мы уже их повидали, таких психологов: Счастливых и Любимых?! Вот и Радостные пожаловали!

Вариант 2: Какое любопытное сочетание! Нужно выяснить, откуда такое имя.

Вариант 3: Вот повезло человеку с именем! По-настоящему волшебное!

Выбрали?

А теперь давайте рассмотрим ваши способности к волшебству.

Люди, выбравшие первый вариант, часто не верят своим глазам и ушам. Ищут подвох и, соответственно, раз настолько активно ищут, какой-то подвох обязательно для себя найдут. Не найдут, так придумают. Посчитают правдой то, что только что сочинили сами. Считают, что их хотят обмануть, всучить что-то бесполезное. Скептически ко всему относятся. Им хочется тщательно обдумать, проанализировать, взвесить. И пока они взвешивают, другие уже делают конкретные шаги.

Способности к волшебству сильно блокированы негативными установками из разряда «не получится», «не могу», «невозможно», «не в этой стране и уж точно не в этом городе». Внутри много разных страхов и навязанных чужих суждений, как жить правильно и как принято, что подумают другие люди.

Чтобы пробудить в себе волшебство, таким людям нужно расстаться с неэффективными убеждениями и страхами.

Люди, выбравшие второй вариант, — пытливые умы! Им нужно все знать. Прочитать сто и одну книгу по нужной теме, посмотреть двадцать видео и пройти еще парочку различных курсов. Они накапливают знания. Собирают их в блокноты, которые никогда больше не откроют. Они коллекционируют информацию, но ничего с ней не делают. Не практикуют. Не проживают собранные крупицы знаний о чудесах и также не получают нужных результатов. Когда они слышат новую технику, то говорят: «О, ну это я знаю». Но дальше знания они никогда не идут.

Способности к волшебству блокированы отсутствием ежедневной практики. Чтобы у них получилось наколдовать что-нибудь полезное и стоящее, нужна постоянная практика.

«Ок!» скажут те, сделают один раз и везде раструбят, что ничего не работает. Конечно, у них не работает. Практика — это не на один раз. Вы же не станет врачом только потому, что надели белый халат! Мне очень нравится аналогия постоянной практики с тем, как ребенок учится ходить. (Вообще это моя любимейшая аналогия на все случаи жизни!).

До каких пор ребенок делает что-то, чтобы научиться ходить?

Правильный ответ: пока не научится!

Вот и мы учимся создавать в своей жизни чудеса до тех пор, пока они не завалят нас по макушку.

Чтобы пробудить волшебство в себе, людям второго типа нужна ежедневная практика. Ведь большинство из нас как-то приучило себя чистить зубы каждый день. Многие даже натренировали себя делать зарядку.

Так и с волшебством! Это обычный навык, который нужно встроить в свою жизнь. И, между прочим, весьма полезный навык. Не хуже зарядки.

Люди, выбравшие третий вариант — они уже неплохо колдуют! У них сбываются мелкие желания вроде «пусть завтра будет солнечная погода, несмотря на дождливый прогноз». Они успевают везде пробежать, даже не вытаскивая зонт из чехла, несмотря на то, что коллега приходит на работу весь мокрый. Или скажут: «Пусть только я выйду из метро, как сразу придет трамвай — и он уже спешит к ним». Часто они даже не задумываются и не анализируют, почему эти крошечные желания мгновенно исполняются, а другие просто переписываются из списка желаний из года в год.

В данном случае способности к волшебству замедлены излишней важностью некоторых желаний, сомнениями в себе, убеждениями, страхами или неподдерживающим окружением.

Все эти объемные темы мы обязательно разберем подробно.

Чтобы усилить свои волшебные способности, людям третьего типа нужно разобраться с тем, что их ограничивает. Именно тогда их колдовство заиграет в полную силу!

Узнали ли вы себя в каком-то из трех пунктов? Тогда двигаемся дальше!

+ На заметку лентяйке! Поднялась с дивана и сделала! +

Учимся улучшать жизнь с помощью любого полученного упражнения

Прочитайте еще раз описание людей трех типов, проанализируйте, к какому из них вы подходите больше всего. Исходя из этого, составьте краткий список действий, как улучшить ваше сегодняшнее положение. Разбейте его на конкретные шаги и впишите их на ближайшие дни в ваш ежедневник или список «To do» (от англ. — «сделать»).

А что, делать чего-то надо? А вы как думали?!

Кстати, вот и правильный ответ насчет моего имени и фамилии. Я по свидетельству о рождении — Вера Радостная. Да-да, у меня папа — Радостный.

Введение

Каждая женщина хочет счастья, любви, здоровья, радости в жизни. Ну, и денег, конечно. Часто все это связано с какими-то внешними атрибутами успеха, того, как принято, как у всех или как должно быть, и не имеет ничего общего с реальными желаниями женщины. Многое из этого увидено у подружки, у звезд телеэкрана и в голливудских фильмах, но далеко от настоящих целей и стремлений, от которых на сердце становится тепло, а на душе спокойно.

Например, меня на мастер-классе по желаниям даже спросили: «Неужели у меня есть все, что я хочу? Даже яхта есть?»

Честно говоря, я очень удивилась. Зачем она в Москве? Вроде, мы живем не в Венеции, и кататься на яхте особо негде. Другое дело, что в фильмах показывают, что личный корабль — это круто.

Чтобы помочь вам справиться с подобной оторванностью от самих себя и от желаемой (а не навязанной рекламой) жизни, создаются различные инструменты, в частности психологические, благодаря которым можно наконец-то понять истинные желания, почувствовать, к чему лежит душа, к каким людям, к каким делам и к какому образу жизни.

Для женщин эти инструменты часто называются «женскими практиками», хотя сам термин имеет очень различное наполнение. Не все женские практики направлены на глубокий контакт с собой и своими настоящими желаниями. Под термином понимают и танцевальные техники, и специализированнее курсы по развитию интимных мышц, и обычные телесные методики, типа йоги и цигун, и разные тематические курсы, связанные с культурой стран мира: вроде тантры и славянской гимнастики. А также сюда входят разные психологические техники, взятые из различных школ психологии.

Не ставлю перед собой цели раскрыть содержание разных видов женских практик (в частности, потому что у меня есть собственные курсы, сочетающие разные направления). Цель данной книги — показать возможность и способы того, как сделать волшебство стилем жизни, когда желаемое приходит к вам легче, чем это принято и чем положено.

Меня всегда притягивало волшебство. Чем больше я исследовала это направление, находила описание одной и той же темы в абсолютно разных науках, пробовала, практиковала психологические техники, соединяла их с различными приемами из дизайна и декорирования, методами из техник создания имиджа, актерскими и игровыми техниками, а также танцевальными практиками, чем интереснее были приятные последствия.

В итоге, в своей психологической практике я пришла к тому, чтобы использовать различные окружающие нас предметы для помощи и выхода из неприятных ситуаций. Многие случаи вы можете найти в моей книге «Арт-терапия с объектами, или Постановки на предметах». Да, мы можем использовать вещи, которые нас окружают, для личностного роста, развития и улучшения своей жизни во всех необходимых направлениях.

Благодаря технологиям, которые вы найдете в этой книге, желаемые события в моей жизни развивались столь быстро и столь масштабно, что мне хотелось закричать: «Горшочек, не вари!». Затем снова убедиться во фразе «Бойтесь своих желаний». Потому что желания, высказанные вслух, исполнялись настолько скоро, что я просто не была готова к подобной быстроте.

Так и родилось направление волшебного стиля жизни, когда все, что нас окружает (материальный мир, отношения с окружающими людьми, возникающие события), можно использовать как психологическую практику для роста и развития. А уж цели и смыслы этой психологической практики вы выбираете сами, в зависимости от своих нужд: здоровье, любовь, деньги, какие-то встречи и события, что-то конкретное материальное…

Собирая свои обучающие группы и семинары, я очень радовалась успехам своих учениц, которым также удавалось создавать в своей жизни желаемое. К сожалению, они не всегда видели связи между своими желаниями и тем, что реально воплощалось в жизни, и соответственно недостаточно верили в свои возможности, несмотря на все чудеса. Умение видеть и замечать волшебство, которое вы сотворяете в своей жизни — это отдельная практика. И чем раньше вы начнете что-то пробовать, тем быстрее пойдут ваши результаты. Так что давайте скорее начнем!

Я постараюсь говорить о непростых психологических понятиях максимально приближенно к жизни. Вы найдете в книге примеры волшебства, мои не совсем удачные истории, направленные на то, чтобы помочь вам продолжать практику, несмотря на возможные ошибки. И, конечно, найдете сами практики. Куда же без них! Надеюсь, что книга доставит вам много удовольствия!

Что такое волшебство и, ой-ой, неужели, правда, магия?

Когда я говорю о женской магии или волшебстве, то не имею в виду ничего эзотерического. Было очень смешно, когда одна журналистка, узнав, что я пишу статьи о магии, попросила меня дать интервью об энергетическом отпечатке пленочного фото.

Женская магия в данной книге — это вовсе не про заговоры на перекрестках, резанье черных куриц в полнолуние или общение с домовыми. Магия присуща каждой женщине, но не каждая женщина умеет её принимать и управлять во благо себе и окружающим. Приведу пример, как мы управляем реальностью, но не отслеживаем это. Пример из жизни, из опыта сразу двух моих подруг. Может быть, в этой истории вы узнаете и себя.

Итак, представьте: вы замужняя женщина и очень хотите, чтобы муж иногда дарил вам цветы просто так: не только на 8 Марта или День рожденья, а вообще в самый обычный день. И вы продолжаете об этом мечтать, внутри укоряя мужа, что он их не дарит.

Но однажды происходит вот что: на улице незнакомый дядька вдруг дарит вам цветы! Просто так! Или эти цветы приходят в вашу жизнь другим образом. У меня была похожая ситуация: цветы пришли на занятиях по флористике, хотя изначально нам рассказывали, что мы не станем работать с живыми цветами на занятиях. А моей подружке подарил цветы незнакомец, проезжавший мимо на автомобиле.

Думаете это совпадение? На самом деле, совсем нет. Это и есть наша женская магия. Вы захотели — вы получили. При этом не важно, каким способом (потому что кроме варианта «муж подарит», есть еще сто вариантов получения желаемого). Не нужно себя ограничивать!

Бывали ли в вашей жизни похожие ситуации? Уверена, что да. Вопрос в другом. Как сделать так, чтобы цветы дарил ваш муж, а не другой человек? Здесь мы уже говорим о более сознательном управлении талантами к волшебству.

☼ Добавим в жизнь волшебства! Задание подготовительное! ☼

Давайте создадим кое-что по-настоящему колдовское! Вспомним-ка современных магов? У них в помощниках был или магический амулет, или волшебная палочка, или посох.

Ну, а мы с вами разве хуже?!

Давайте-ка сделаем нечто, что поможет нам поскорее «сбыть» мечту! Создадим свою «волшебную хренотень»!

Волшебная хренотень может выглядеть как угодно. Главное, чтобы она ассоциировалась у вас с исполненным желанием.

Например:

Нужны деньги? Берем у ребенка лопатку, чтобы «грести деньги лопатой».

Хочется постройнеть? Пишем на деревянной палочке для японской еды «Постройнитель». Отныне кушаем только подобными заряженными приборами.

Желаете больше положительных эмоций в жизни? Ставим на ластике огромный знак «+» Выписываем на отдельный лист страхи и сомнения, затем активно их стираем.

Внимание! Волшебная хренотень должна вызывать положительные эмоции. Чтобы только взяли в руки, и сразу хочется озорничать! Плюс вы тут же вспоминаете о том, что для вас важно! О том самом желании.

Активизируем наше творческое начало для активного волшебства.

Так ли нужны женщинам какие-то волшебные практики?

А, правда, так ли нужны? Ведь женщина рождена женщиной и чтобы она ни пыталась с этим поделать, как-то усилить или изменить, природа останется той же самой. Все верно, но посмотрите, какие разные женщины нас окружают.

Кто-то живет с наслаждением, а кто-то в тоске и отчаянии. Женщина — такое удивительное создание, которое всегда хочет чего-то большего и лучшего. Ей редко бывает достаточно того уровня, что у нее есть. Ей хочется еще. Хочется всего: вкусного, интересного, красивого, первоклассного и необычного. Она питается впечатлениями и эмоциями.

Тут и приходят на помощь различные практики волшебства. Они помогают получать или привлекать что-то желаемое без надрыва, а легко и в удовольствие. Привлекать, не добиваясь, а играя.

Это может показаться волшебной таблеткой, но на самом деле здесь есть более глубокий смысл. Играя — вы не бездействуете. Играя, вы тоже что-то делаете, но эти дела захватывающе, веселые и простые. Они в кайф! Они сами вас радуют и наполняют энергией! От таких дел вы не теряете красоту, вы наслаждаетесь!

Подобные дела вовсе не волшебная таблетка, когда человек хочет какого-то приятного результата, ничего для этого не сделав. Тут вы творите! Хотя может это и покажется лентяйничаньем по сравнению с тем, сколько всего делают ради целей другие люди. Но зачем нам сравнивать себя с кем-то?!

Благодаря таким практикам вы создаете свою жизнь такой, какой хотите. Вы перестаете быть жертвой внешних обстоятельств и начинаете самостоятельно творить свою историю в тех условиях, что есть, или же меняя эти условия. На мой взгляд, вот самое важное женское волшебство. Вы создаете то, о чем мечтаете.

Хотели бы вы, чтобы в вашей жизни было еще больше радости и легкости? Отношения стали еще больше положительных эмоций? Денег было еще больше? Все желаемое приходило быстрее и с меньшими усилиями?

Думаю, что да!

Надеюсь, что вы все-таки сказали «да»…

Готовы ли вы что-то делать ради того, чтобы это все исполнилось?

Менять свои стереотипы мышления и поведения, научиться по-другому смотреть на вещи, совершать какие-то практические шаги в нужную сторону? Готовы?

Если да, поздравляю, вы сможете сделать волшебной практикой свою жизнь!

Если же нет, то, к сожалению, ничего не изменится.

Русская культура, выросшая на сказке, где все творится «по-щучьему велению», с надеждами на «авось», не всегда готова что-то реально делать и менять для улучшения ситуации. Всегда найдутся тысячи отговорок и оправданий, всегда легче порассуждать, о том, что надо бы, чем реально начать. Поэтому решайте сами, в каком вы лагере. В лагере тех, у кого обязательно есть кто-то виноватый, кто мешает жить так, как они мечтают. Или там, где вы сами решаете, какой будет ваша жизнь, и делаете конкретные шаги, чтобы она такой стала.

Глава I. Главные понятия волшебства

1.1 Мышление. Магическое и э-э-э… не очень

Как вы думаете, какой самый простой способ что-то получить?! Конечно, купить это! Это очень просто и так поступает большинство людей. Ну, а другие жалуются, что у них недостаточно денег, чтобы купить желаемое. При этом в обоих случаях исключается сама возможность получить то же самое другим способом. Данный способ называется довольно по-женски — «привлечь».

Я часто привожу пример с чашечкой кофе. Вот захотелось вам кофе. Проще простого — его купить. Слишком банально, в этом нет ничего волшебного.

Можно продолжить хотеть кофе и посмотреть, что случиться потом. Вы думаете о своем желании, но не привязаны к нему. Что дальше произойдет? Например, вас могут угостить друзья или вы будете гулять по улице как раз во время дегустации, вам могут дать флаер на бесплатный кофе. И вот — желаемый кофе у вас в руках! Даже деньги не понадобились! Уже маленькое волшебство! Веселое и достаточно легкое.

Однажды летом выходя из музея, я думала о том, что надо бы зайти в магазин и купить воды, как меня тут же поймал промоутер с баночкой натурального лимонада известной фирмы.

Нас всегда слышат, стоит только попросить.

Вообще важно прочувствовать, что вы не одни в этом мире, и что бы вы ни попросили, вам всегда дадут и всегда вас поддержат, если вы готовы довериться. Многие сетуют на человеческое безразличие, хотя обычно сами никому не доверяют, пытаются все держать под контролем и перепроверяют тысячу раз.

Поэтому мы с одной стороны все время одни (рождаемся в одиночестве и в одиночестве умираем), но с другой стороны все время с нами рядом есть кто-то, кто нас поддерживает.

У меня был в жизни удивительный момент. Когда я почувствоала эту поддержку. Естественно, такие моменты бывают достаточно критичными и, возможно, понять и почувствовать эту поддержку можно только на собственном опыте.

♥ Моя забавная история (на самом деле, не совсем забавная!): нам всегда помогают ♥

Какое-то время назад я очень много работала и одновременно училась. Мне не нравилось качество этого обучения, я с большим недовольством посещала занятия. Однажды от постоянного перенапряжения у меня в поезде в метро потекла кровь из носа. На удивление с собой не нашлось ничего, чтобы остановить кровь: ни носовых платочков, ни салфеток. Я выбежала на остановке и села на лавочке, не зная, что делать. Такого со мной никогда раньше не случалось. И мне очень быстро помогли: сидевшая рядом девушка поделилась бумажными платочками, увидев и поняв, что происходит. Хотя я с испуга ничего не просила.

Темная сторона вашего мышления

Замечали ли вы за собой, что когда раздражены и злитесь, то мелкие катастрофы появляются и во внешнем мире: ломается техника или вдруг кто-то начинает ругаться и спорить. Случается это не просто так! Вот она наша «темная сторона». Дело в особенностях женской энергии. Когда мы концентрируемся на какой-то мысли или эмоции, то вкладываем в них свою энергию. Эта энергия ходит по кругу снова и снова и создает воронку, которая притягивает новые и новые неприятности, если ваши мысли не особо радужные. Когда женщина злится — это похоже на торнадо. Вихрь разрушительной силы и рождает вокруг хаос. Женщина, переполненная чувствами, часто накручивает себя настолько, что меняет пространство, разрушая его.

Если вы ловите себя на мысли «какой он идиот», остановитесь, еще немного и он, правда, им станет. Потому сила женщины — это, прежде всего, осознанность и понимание, на что направлено внимание: на злость или на любовь.

+ На заметку лентяйке! Поднялась с дивана и сделала! +

Самая простая женская практика

Творчество — то, что доступно каждой женщине. Не обязательно покупать специальные атрибуты творчества (краски, карандаши, костюм для танца), чтобы создавать новое. Творчество — самая простая и в то же самое время ценная женская практика.

Творя, вы создаете вокруг себя новый мир таким, каким вы его хотите видеть. Вы создаете новую себя. Не важно, рисуя ли, танцуя ли, или непевая песню. В момент творчества вы создаете, а не потребляете. Это позволяет вам выйти из привычной роли, что все уже создано и решено за вас и до вас, и стать созидателем, который дает миру нечто очень ценное.

Когда вы творите, то соприкасаетесь со своими нстоящими желаниями.

Когда вы творите, вы возвращаетесь в детство с его верой, что возможно все.

Когда вы творите, то в очередной раз напоминаете себе, что именно вы — активный создатель собственной жизни!

Пошаговая инструкция:

Выпишите какие-то виды творчства, которые вы хотели бы попробовать. Найдите людей, с которыми вы смогли бы это осуществить, если не хотите практиковать одна. Варианты:

— Организовать творческую вечеринку с подругами (кажая приносит те материалы, что есть дома);

— Посетить соответствующий мастер-класс;

— Найти обучающее видео в интернете для поддержки!

♥ Моя забавная история: здоровье ♥

Несколько лет назад у меня начался зуд на голенях. Приходилось постоянно чесаться, и ноги покрылись чуть ли не кровавой коркой. Поскольку я как психолог не сильно верила во врачебную помощь, к тому же я попробовала несколько мазей от зуда, которые не помогали, то стала разбираться в психосоматической причине болезни. Начала искать, как мой внутренний конфликт решается подобным странным образом, а именно через телесную сферу.

Предпосылка для подобного конфликта у меня на тот момент как раз была: я только начинала писать свои статьи, консультировать, рассказывать о себе, продолжая учиться и работать. К тому же у меня никогда не было ничего подобного (и в моей семье тоже), а кожные болезни часто следуют за человеком с самого детства.

Работа с моей кожной болячкой не давала желаемого результата ни в индивидуальной работе с психологом, ни на специализированных семинарах по телесно-ориентированной терапии. Мои личные познания более глубоких методов психотерапии, не могли помочь мне исцелить саму себя. Все выглядело печально, и в какой-то момент я даже в сердцах обиделась на саму себя. Ведь импульс болезни исходит от самой меня: я сама чешусь, у меня нет никакой сыпи, которая возникает непонятно откуда.

После чего на следующий день меня благополучно обсыпало желаемой сыпью… Не пугайтесь! У истории будет счастливый и весьма поучительный конец.

В какой-то момент я смирилась, пришла на очередной, теперь уже длительный тренинг, озвучив тему психосоматики (так как на этом тренинге были участники с алогичной проблемой). Семинар был направлен на базовые права человека на свободу, любовь и принятие, но через какое-то время случилась странная вещь. Вместо голеней, я стала чесаться вся. Этот период совпал с посещением бассейна, я в ужасе перестала его посещать. Стала грешить на этот бассейн, что там недостаточно чистая вода.

Прошло еще немного времени, и чесаться я чудесным образом перестала. Конечно, я решила, что вот он — результат того длительного тренинга, поскольку я знала, что психосоматика часто проходит после усиления симптомов.

В общем, я наслаждалась прекрасной и чистой кожей, пока болезнь не вернулась снова. Я была в таком шоке, что словами не передать. Конечно, психосоматика часто возвращается, но только не ко мне!

И тут я решила сделать то же самое, что сделала в прошлый раз, перед тем, как болезнь прошла. Я купила детское мыло в аптеке. Это было мое маленькое волшебство, перенесенное из прошлого положительного опыта в настоящий момент. Тогда я тоже купила детское мыло. И… зуд снова прошел!

И тут меня осенило: стоп-стоп-стоп! У меня просто все это время была аллергия на мыло (оливковое мыло с разными запахами, которое я набрала в Греции)! Я мылась им. И как только я переставала пользоваться этим мылом, моя здоровая кожа ко мне вернулась.

Мораль: психика всегда найдет подтверждение той идее, которая у вас есть. Она как охотничья собака рыщет в информационном пространстве, чтобы выцепить то самое, что подтвердит вашу идею и не заметит то, что идею опровергает.

Выбирайте правильные идеи!

Почему так происходит: дело в том, что человеческий организм имеет очень хорошие защитные системы (я их называю «защиты от дурака»). И эта защита — наша психика. И чего она только не делает, лишь бы вам было хорошо: подтасовывает факты, не замечает, отрицает, обесценивает, снижает значимость, забывает — все это лишь для того, чтобы вы к вечеру остались живы.

Иначе что же?

Жила женщина, у который все мужики — это козлы. И вдруг ей рассказали, что у кого-то муж — не козел. Наоборот, на руках носит, возит цветы охапками, балует и выполняет любые прихоти.

Ведь это настоящий слом всей системы мировосприятия! Есть кто-то не козел, а она всю жизнь прожила, только козлов коллекционируя… Вы представьте, какой это удар по самооценке, по убеждениям (а за свои убеждения мы готовы стоять горой!) и по всей картине мира. «Твоя картина мира — полная туфта», — получает она сообщение. Какое решение принимает психика? Долой это сообщение про нормальных мужчин! Как-то жили с козлами 30 лет и еще 40 лет проживем! Нет, никаких нормальных. Перевелись и кончились! Тот просто попался недообследованный на козлиный ген.

Психика защитила себя от разрушения. Можно её понять. Ведь лучше защитить, чем полностью выбить почву из-под ног.

Лучше ли? Каждый решает сам.

Именно поэтому часть людей ходят от одного психолога к другому, но ничего не меняют в своей жизни. Психика защищает их от изменений. И порой психологу требуется много времени, чтобы создать нужный доверительный контакт с клиентом, в котором ему перестанут быть страшны изменения.

♥ Моя забавная история: привлечение книг и курсов по нужной теме ♥

В начале своей деятельности, как человек любознательный, я стремилась узнавать и развиваться в разных отраслях, смежных с проведением тренингов. Это организация мероприятий и брендинг, ведение бизнеса. Вы помните, наше направленное внимание увеличивает то, на что оно направлено.

Так вот в то время я выиграла несколько полезных книг по темам создания бизнеса и брендингу, прошла отбор на бесплатные длительные курсы с сертификатами по организации мероприятий и ведению бизнеса, а также благодаря знакомствам посещала крупные маркетинговые конференции.

Основные принципы мышления для желающих наколдовать что-нибудь стоящее

«Если вам кажется, что мы живем в одном мире, это иллюзия.

Мы все живем в своих мирах.

В тех мирах, которые сами и создаем».

Р. Бах

1. «По вашей картине мира да будет вам!»

Я много работаю с людьми и постоянно встречаюсь с тем, что одно и то же событие у разных людей вызывает разные эмоции и оставляет абсолютно различный отпечаток в жизни. Мы, действительно, очень по-разному воспринимаем реальность. Одно и то же явление кого-то может стать ужасом и кошмаром, для другого — вызовом и шансом проявить себя. Для кого-то сквозняк — это долгожданный свежий воздух, для кого-то — страх заболеть.

Итак, как вы думаете?

Как стоит мыслить человеку, который жаждет наколдовать что-то полезное для себя?

Радоваться свежему воздуху или опасаться болезни?

Может быть, нужно все время оставаться на позитиве?!

На самом деле, фишка в том, что волшебник получает то, что заказывает. Позитив тут абсолютно не причем.

Заказали свежий воздух? Получите и распишитесь.

Воздух не нужен? Желаете болезней! Да, пожалуйста! Для вас только один ответ — «Да».

Суть первого принципа полезного мышления в том, думать нужно о том, чего вы хотите, а не о том, чего боитесь. Колдующие осознанно и целенаправленно направляют свое внимание на то, что им нужно. Подчеркивают достоинства, даже если они пока минимальны. Замечают просветы на небе, хотя те едва вылезли из хмурой дождливой тучи. Ежедневно. Постоянно. Они думают о том, что хотят получить для себя или своей семьи.

Они не подпитывает своей энергией страхи, тревоги и сомнения, не переживают о том, чтобы было не так сделано. Они сфокусированы на тех моментах жизни, которые хотят улучшить и на том, что у них это получается.

«Каждый момент жизни мы творим. Мысль — первый уровень творения, слова — второй. Действия — слова в движении». Вера Радостная

Пошаговая инструкция:

Начните отслеживать, о чем вы думаете большую часть вашей жизни. Куда направлено ваше внимание? Например, можно держать под рукой блокнот, чтобы записывать каждый час, о чем вы думали. Достаточно вести учет два-три дня. Но будьте к себе великодушны: вряд ли у вас сразу получиться постоянно вести записи. Но если блокнотик станет лежать возле ваших глаз, то, скорее всего, вы вспомните о нем несколько раз в день. Что уже здорово!

Когда выявите несколько моментов, на которые вам не хочется спускать свою жизнь, то смело придумывайте о чем, станете размышлять теперь.

В одной книге по продажам мне встретился невероятно удачный пример о том, как внимание и мышление человека перестраивают реальность вокруг него.

Итак, молодой человек, успешно продающий страховые полисы, однажды встречает своего коллегу, и тот сообщает ему, что сейчас невероятный кризис (странно, что наш герой о нем не слышал!). Никто ничего не покупает, и продолжаться этот спад будет еще несколько лет.

Угадайте, что произошло на следующей неделе с нашим удачливым продавцом? Ничего не произошло! Целую неделю он просидел дома, как в окопе, не делая все то, что обычно помогало ему находить клиентов. И, конечно, за эту неделю он ничего не продал.

К счастью, мужчина быстро понял, что что-то пошло не так, и просто начал делать свои обычные дела, которые приносили ему прибыть. Продажи вернулись.

Точно так же многие люди, живущие интересной и счастливой жизнью, иногда перенимают мнение и привычки тех, кто видит только отрицательное. Здорово, когда вы быстро можете отловить себя на этом и снова вернуться в «счастливый мир». Если же чужие негативные эмоции настолько захватывают, что уже и вы сами начинаете видеть их подтверждение, стоит быстро принимать меры и возвращаться на светлую сторону силы!

Негатив, действительно, затягивает (на него сложно не обращать внимания и не начать направлять свою энергию словами «как же это ужасно, ужасно!», тем самым увеличивая его количество). Но последствия такого внимания не делают жизнь приятней! В то время как умение видеть положительные моменты во всем прибавляет смеха и воодушевления. Выбор, как всегда, за вами!

2. Изобилие, не недостаток!

Еще один краеугольный камень волшебного мышления — это изобилие. В мире масса вариантов, как может исполниться ваше желание. Денег много, потрясающих людей не меньше. Вы можете просить первое, второе и третье… и даже без хлеба. Вам можно!

Да, конечно, можно возразить, что «есть нехватка питьевой воды». И «дети в Африке голодают», и вы можете продолжать фокусироваться на этих вещах, если хотите и в своей жизни постоянно ощущать недостаток.

Всего много!

3.Для вас — лучшее!

Волшебнице всегда везет. Даже если что-то пошло не так: отменилась встреча, не получилось куда-то попасть, это именно то, что сейчас для вас важно. Вероятно, просто нужнее побыть в покое, а не нестись сломя голову на встречу.

4.Внешнее равно внутреннему. Мысль творит!

Люди показывают вам ваше собственное отношение к самому себе. Ситуации притягиваются таким образом, чтобы подтвердить ваши убеждения. Если вы будете миллион раз в голове прокручивать неблагоприятный исход, то совсем скоро подсознательно убедите самого себя, что хотите именно его.

«Вы создаете мир вокруг себя своими убеждениями». Вера Радостная

5.Уважение и благодарность Богу, Вселенной, природе за все, что получаете!

Чтобы вы могли по существу насладиться тем, чем обладаете, вам нужно научиться не обесценивать то, что получаете. Очень важно (очень-очень!) замечать и поддерживать свои маленькие успехи в повседневном волшебстве: ваши собственные чудеса, которые с опытом станут по-настоящему впечатляющими. Именно поэтому благодарите за то, что вы получили. Даже если на первых порах все выходит не идеально. Не часто получается идеально с первого раза. Иногда идеально не получается никогда. Но, может быть, оно и к лучшему!

6.Ответственность!

Вы несете ответственность за то, что вы думаете, говорите и делаете. Всегда помните о том, что подуманное, сказанное и сделанное может прибыть в вашу жизнь, как данность.

Если вы постоянно размышляете о том, почему у вас не получится. У вас, правда, может не получиться. Сознательно переключайтесь на то, что вам нужно!

♥ Моя забавная история: как я привлекала обучение семейной психологии ♥

Мне очень хотелось получить повышение квалификации по семейной психологии. Я смотрела разные курсы, выбирала, что-то мне не подходило по цене, что-то по формату, что-то по подачи информации.

В итоге я нашла несколько варинатов, но не спешила записываться, что-то меня внутренне останавливало. И тут я узнаю о конкурсе, в котором можно написать статью и выграть обучение по повышению квалификации в области психологии! И как вы думаете, каков был результат? Конечно, у меня уже была готова статья! Конечно, среди курсов был курс по семейной психологии. Конечно, я выиграла его!

У истории есть показательное продолжение: моя знакомая очень хотела получить психологическое образование, но все время ее что-то останавливало. Я рассказала ей о том самом конкурсе, ведь первый победитель получал переподготовку по психологии. То самое новое образование, о котором она мечтала. Она заняла первое место, но несмотря на полученное обучение так не стала его проходить. Снова все время что-то мешало и останавливало…

Запрос или ваш посыл в мир

На обучении психотерапии вам обязательно назовут одно из важнейших правил — «Без запроса не работаем». Его суть в том, чтобы у человека произошли изменения в жизни, он должен этого захотеть. Пускай сам приходит и говорит, какая помощь ему нужна.

Этот же принцип важен и в нашей постоянной жизни. В нашем ежедневном волшебстве. Чтобы получить ответы на какие-то свои вопросы, напутствие, помощь или поддержку, нужно отправить в мир тот же самый запрос, что вы бы могли приготовить для психолога.

Запрос — это вовсе не что-то страшное. Это ваша цель, какое-то направление движения, которое вам нужно получить. Запросом может быть конкретный ответ, подсказка или совет.

Чтобы что-то полезное произошло в вашей жизни, нужно задать этому направление.

Существует несколько вариантов, как может выглядеть ваш запрос.

Список желаний:

Начните со списка из пяти самых важных для вас сейчас желаний. Это ваши запросы, цели и вектора движения. Хорошенько продумайте и тщательно выверите формулировки желаний.

Проверьте:

1. Определите, чего хотите: конкретно, сколько, в позитивном ключе.

2. Проверьте желание на вопросы:

— Оно относится к вам и не затрагивает конкретных людей? Да!

— Вы сможете жить, если желание не исполнится? Да!

— Желание выражает то, чего вы хотите, а не то, чего боитесь? Да!

(Сравните: избавиться от лишнего веса ≠ быть стройной)

— Желание измеримо и конечно? Да!

(Сравните: выучить английский язык ≠ найти курсы английского языка рядом с домом)

— Желание ваше, а не потому что так у всех и так принято? Да!

Дальше выпишите эти желания на листок. Лучше «побыть со списком» некоторое время, три-четыре дня, чтобы потом вернуться к желаниям и еще раз взглянуть на каждое из них.

3.Спросите себя: «Может быть, есть для вас сейчас что-то более важное? Или есть то, что порадовало бы вас еще больше?»

Например, вы загадали доход в 100 000 рублей, но 300 000 рублей вам кажутся еще более захватывающими. Однако вы загадали 100 000 по той причине, что уже который месяц пытаетесь всеми силами добиться этой цифры, но ничего не выходит. Или обмолвились словечком с коллегой о сумме 300 000 рублей, как она посмеялась и сказала, что «хотя бы сто тысяч сделай».

В общем, попробуйте еще немного поразмыслить над желаниями. Иногда приходят в голову очень дельные мысли.

4.Когда вы, наконец, точно составили список из пяти желаний, выберите из этого списка (это важно!) еще три. Выпишите их на маленький отдельный лист и копии этого листа разложите везде на видных местах. Например, перед компьютером, на кухонном столе, на тумбочкке в спальне. Это поможет вам постоянно фокусироваться на них, как на целях.

О, если у вас желание — наладить отношения с мужем, то возможно он приметит бумаженку и ему это понравится. Вжух, и отношения налажены!

5.Обязательно сфотографируйте список с вашими желаниями на телефон.

Именно эти три желания — и есть ваши три запроса. Мы еще обязательно вернемся к данному списку в разделе с техниками.

Почему именно три желания? Во-первых, чтобы снять излишнюю важность каждого из желаний (об этом мы подробно поговорим в следующей главе).

Подсказка или совет:

Иногда вам просто нужна быстрая помощь. Тогда вам не нужны списки, вы просто повторяете несколько раз для себя, какая помощь вам нужна.

Например, если вам нужно что-то найти, то скажите: «Я быстро нахожу (…)».

Если вам нужно что-то понять, проговорите: «Покажи мне (…)».

Если вам нужно что-то узнать, то проинесите: «Я узнаю, что (…)».

Повторили несколько раз и отпустили на волю. Скоро к вам вернется ответ.

Важный момент! Почему мы рассматриваем темы списка с желаниями и получение подсказок в разделе с мышлением? Потому что вам важно сфокусироваться на том, что вы хотите получить. Это как раз про то, о чем вы думаете.

+ На заметку лентяйке! Поднялась с дивана и сделала! +

Самая простая практика получения помощи

Чтобы получить ответ, нужно задать вопрос. Вы всегда получаете ответ, если верно задали вопрос. К сожалению, часто бессмыслены вопросы: а почему и зачем? Они не решают проблему и не ведут к действиям, следовательно не несут никаких изменений.

Ну, узнали ли, что не решаетесь попросить повышения на работе, потому что мама в детстве вас никогда не хвалила… И дальше что? Как это реально поможет вам подойти к начальнику и попросить денег?!

Гораздо ценнее вопросы: что мне делать или как мне получть, какой первый шаг я могу сделать, чтобы? Задаете вопрос и ждете реакции Вселенной. Через какое-то время, иногда мгновенно, начнут происходить события, отвечающие на ваш вопрос. Или вы станете узнавать о событиях, в которых вам будут сообщать ответы. Например, кто-то из родных вдруг заговорит на ту самую тему. Или позвонит старый знакомый. Или вы услышите чужой разговор.

Слушайте и делайте выводы. Или просто делайте.

♥ Моя забавная история: как набралось 15 костюмов для танца живота ♥

Обожаю танцевать! Всегда мечтала свободно импровизировать в танце и продолжаю совершенствоваться в этом мастерстве каждый день. Когда-то давно решила, что для того, чтобы появилась мотивация к танцу, мне нужен красивый восточный костюм.

Я купила один, потом он показался мне недостаточно красивым и профессиональным. Купила другой, но он тоже был несовершенен. И когда я начала направлять много времени и внимания на то, чтобы купить себе подходящий вариант, костюмная эпопея завертелась с невероятной силой.

При покупке одного костюма мне подарили еще три других. А затем на одном сайте подарили еще два костюма. И самое интересное: когда вначале у меня не получилось купить очень красивый зеленый костюм под цвет моих глаз, мне в итоге просто подарили похожий.

Доверие результату

Одна из серьезных ошибок в постоянном волшебстве — это немедленное требование результата. Да, порой результат, правда, бывает молниеносным. Обычно с теми вещами, до которых вам и нет особого дела. В остальных случаях лучше довериться процессу и наблюдать за тем, как потихоньку ваше желание начинает исполняться.

Сперва вы замечаете разные знаки, подтверждающие, что вы на верном пути. Например, если вы мечтаете открыть свой бизнес, то можете услышать вокруг много вдохновляющих успешных историй. Кто-то станет предлагать вам любопытные идеи продвижения, помощь или финансовую поддержку. Вот они — настоящие знаки того, что ваше желание постепенно движется к тому, чтобы сбыться.

☼ Добавим в жизнь волшебства! Новое задание! ☼

Какое-то время назад я просила вас выбрать волшебную хренотень. Напомню: вы берете то, что вам поможет исполнить желание. Оно может выглядеть как угодно! Вы сами наделяете эту вещь нужным смыслом.

Ура-ура! Сейчас мы активируем вашу волшебную хренотень и зарядим ее на чудеса!

Для начала немного занудства: волшебная хренотень — это ваш якорь.

А якорь — это стимул, который может вызывать и удерживать какое-то полезное для вас состояние.

То, что будет каждый день напоминать, что желание исполняется.

Один раз активировать хренотень недостаточно! Как недостаточно только раз зайти на фитнес-тренировку, чтобы обрести идеальную форму. Поэтому хренотень и в дальнейшем потребует вашего внимания и дополнительной активации.

Якорь создается на пике нужного состояния. А какое состояние нам сейчас важно?

Что мы всемогущие маги и очень гордимся собой любимыми!

Как это проявляется в обычной жизни:

— Я приготовила офигенное мясо! Я великий мастер кулинарии!

— Я отнесла свою тушку на тренировку! Я гений целеустремленности!

— Я накосячила и не грызла себя за это, ибо все ошибаются. Я виртуоз любви к себе!

Вы лучше меня знаете, в чем хороши! Активируем хренотень, когда вы собой гордитесь (на пике положительных эмоций).

Так вот: почувствовали себя настоящими молодцами — сразу хвать хренотень!

Напитываем нашу хренотень ощущением всемогущества.

И опять немного занудства: благодаря активации, с вами постоянно будет штука, напоминающая о ваших достоинствах, умениях и талантах! Даже Гарри Поттер не имел подобного артефакта

!

К чему приводит негатив в мыслях

Не хочу говорить очевидное, что позитив — это хорошо, а негатив — это плохо. Все ведь и так ясно. Хотела бы остановиться на основных моментах, связанных с негативом.

— Негатив — это нормально. Благодаря нему мы можем понять, что есть позитив.

— Фокусируясь на негативе, вы увеличиваете его количество.

Как известно, в России пока еще (при всем обилии тренингов личностного роста) недостаточно развито использование психологических услуг. И, вроде бы, всем понятно, что лучше быть счастливым и довольным, чем несчастным и постоянно обиженным на всех, но это только на словах.

В Америке, например, неприлично быть неуспешным (вспомните, откуда идет основная часть книг о достижениях), поэтому обращение к специалисту по душевному здоровью там в норме вещей.

В России, наоборот, не принято быть успешным! Принято (и это одобряется окружающими) обвинять правительство, систему образования, революцию и прочие внешние обстоятельства в том, почему человек боится совершить в своей жизни хоть какие-то смелые шаги.

Подумайте, почему вы НЕ хотите стать счастливым, полностью реализованным в семейной жизни и профессии?

Да потому что вы тут же сможете огрести ушат презрения и зависти. Отвалится часть ваших друзей и знакомых (вам будет уже не о чем с ними говорить и станет непонятна их логика).

И потом, чтобы что-то изменилось в жизни, придется делать кое-что по-другому (не так, как вы привыкли), а это достаточно сложно для большинства. Ведь делая что-то новое и неизвестное, можно ошибиться, быть плохо оцененным, да и вообще нужна решимость и умение нести ответственность за все, что получилось или не получилось.

Гораздо проще ничего не менять, делать каждый день то же самое, реагировать по прежним моделям поведения, думать те же мысли, говорить те же слова, точно так же воспринимать ситуации, как раньше, и получать тот же самый результат. Ничего не изменится, можно выдохнуть. Никто силой не потащит в счастливые края, где работа любимая, окружающие люди помогают и заряжают энергией и новыми идеями, отношения приносят удовольствие, а душа и тело абсолютно здоровы. Уф, можно расслабиться. Все будет как прежде еще много и много лет.

Только вот внутри всегда останется что-то (какая-то часть личности, которая считает, что вы достойны лучшего). И вот она-то и начнет напоминать о себе сначала странным поведением, которое сложно контролировать (замечали, как некоторые люди начинают словесно агрессировать по малейшим поводам), потом через тело (какими-то непонятными болезнями без достаточных на то оснований), потом потихоньку станет наваливать на вас неприятные ситуации (если, конечно, вы не заглушите эту маленькую, но упертую часть таблеточками).

Так вот, ответ на вопрос «что еще сделать, чтобы все было по-прежнему?» прост. Оставайтесь там, где вы есть. Как говорят гештальтисты, «побудьте в этом» еще год, два, пять, десять лет. Подождите, пока не станет совсем плохо. Именно те, кому совсем плохо, — самые мотивированные на улучшения клиенты. Остальные норовят сбежать обратно в привычную и знакомую, но никакую жизнь.

$$ Позитивное упражнение на деньги $$

Сядьте удобно, расслабьтесь, неспешно подышите и представьте, что вы — мультимиллиардер. У вас есть все, что можно только пожелать. Вы давно купили себе все, что хотели. Уже несколько раз побывали там, где мечтали. И если пожелаете снова туда вернуться, то для вас нет никаких преград!

Оденьте на себя вот такой костюмчик! Вы — мультимиллиардер!

Как вам?! Есть ли что-то, что напрягает? Например, возникает страх, как сохранить деньги. Тогда выписываем данное ограничивающее убеждение. Позже мы будем с ними работать.

Прочувствуйте хорошенько! Глубоко. Оставайтесь в образе столько, сколько нужно. Не надо из него выходить. Просто последите за своими ощущениями и мыслями сегодня и завтра.

Постарайтесь в течение дня возвращаться к идее, что вы — мультимиллиардер!

♥ Моя забавная история: кукла моей мечты ♥

Я коллекционирую кукол и авторские игрушки. Долго мечтала об определенной куколке в романтичном образе с длинными волосами. Я вошла в это хобби, когда доллар вырос в 2,5 раза, поэтому увлечение уже было достаточно затратным (цена одной куклы в магазине доходила до 20 000 руб.), поэтому я искала кукол у коллекционеров, которые уже переболели этим хобби.

Два раза у меня не получилось купить эту куклу. Оба раза её слишком быстро забирали другие желающие. К тожу же в первом случае она находилась в другом городе, а во втором не слишком радовала меня ценой. И вот однажды, когда покупала совсем другую игрушку, то увидела у продавца в блоге фотографии куклы моей мечты! Конечно, тогда я предупредила, что если вдруг продавец надумает продавать ту самую, то мои контакты у нее есть, пусть позвонит. Самое любопытное, что это «вдруг» состоялось уже на следующий день. И, конечно, она стоила дешевле, чем в обоих предыдущих случаях и находилась в моем родном городе.

1.2 Энергия. Как оставить себе хотя бы… очень много?!

Чтобы привлекать в свою жизнь позитивные перемены, вам понадобится энергия. Вы, по сути, обмениваете результаты и достижения (на волшебном поприще) на свою энергию. Это абсолютно естественный процесс!

Все в нашем мире — энергия. Вспомните, как часто говорят, что любовь — это обмен энергией. На любом денежном тренинге, вам скажут, что деньги — тоже энергия, а не обычные бумажки.

Поэтому если у вас мало энергии, вы абсолютно без сил, то с успешным колдовством могут возникнуть проблемы.

Для начала давайте рассмотрим, куда мы обычно расходуем свою энергию.

● Бесполезная информация: слухи, сплетни, желтая пресса, играющая на низменных потребностях и чернушных новостях. Сюда же дурное кино, после которого на душе становится так же, как и в желудке, когда переешь дрянной еды.

— Телевизор, социальные сети, в которых вы иногда бесцельно читаете ленту;

— Новости в интернете: чужие разводы, шокирующие события, которые забирают ваше внимание, но ничего полезного не дают;

— Сериалы, конец которых заранее известен и которые никак не изменят вашу жизнь к лучшему;

— Книги, после которых становится тяжко на сердце и на душе.

+ На заметку лентяйке! Поднялась с дивана и сделала! +

Ревизия зла

Прямо сейчас перестаньте читать дальше. Проанализируйте свой обычный день на первый пункт по сливу.

— На какие сайты вы часто заходите абсолютно не по делу?

— На каких порталах вы засиживаетесь, вместо того, что идти к своим желаниям? Что вы читаете снова и снова, хотя оно не приносит пользы?

— Какие привычки отнимают у вас время, но не дают результата?

Проанализируйте ваш день.

Например, я обнаружила, что, включая почту, на автомате смотрю новости и кликаю на что-нибудь любопытное. Привычка съедает мое время и не дает никакой пользы. Больше того: выходит, что я начинаю день с негатива из новостей. Хватит, достаточно!

Еще я заметила, что когда хочу переключиться с однообразной работы (вроде редактуры текстов), то читаю в интернете подряд разные статьи, вроде «Смешная фотоподборка» или «Самые удивительные». В итоге я зависаю на двадцать минут и совсем не отдыхаю. Вместо этого лучше было бы пройтись или сделать легкие физические упражнения.

После того, как вы отыскали бесполезные привычки, найдите, чем конкретно вы сможете их заменить. Например, теперь я не включаю почту на компьютере, а проверяю ее только на телефоне. И когда меня тянет полистать что-то в интернете, встаю и начинаю разминку.

Продолжим список «Мой ежедневный слив энергии»:

● Недоделанные дела и недосказанные фразы

— Недочитанные книги, которые вы никак не осилите, но те висят в списке задач;

— Обещания, о которых вы помните, но делать не хотите;

— Люди, с которыми вы общаетесь только по старой привычке, но никакого доверия и подлинной близости между вами давно нет.

Выберите день (лучше выходной) и расправьтесь с подобным мусором. Примите решение, что не станете дочитывать книгу, или положите её на видное место, чтобы уделять каждый день хотя бы по двадцать минут. Представьте людей, которым что-то пообещали, или о которых по каким-то причинам излишне много думаете, сидящими на соседнем стуле и выскажите им все, чтобы закрыть тему навсегда.

● Тревожность, как свойство личности, или тревога за то, что может произойти (беспрерывные переживания)

Постоянная тревога отнимает массу энергии. Если вы склонны беспокоиться, попробуйте сделать одну или несколько психологических техник, которые помогают расслабиться.

— Первый вариант: общая техника расслабления. Не у всех получается просто расслабить тело. Команда «расслабьтесь» не работает магически, поэтому гораздо удобнее расслабляться через напряжение. Ведь вы знаете, как напрячь ногу или руку? Вот и отлично! Поочередно напрягаем и расслабляем каждый участок тела. Напрягли пальцы ног — расслабили, напрягли стопы — расслабили, напрягли голени — расслабили и так далее.

— Второй вариант: через дыхание. Переключите внимание на дыхание. Вы дышите спокойно, медленно и глубоко. Медленно вдыхаете и так же не спеша выдыхаете воздух. Сделайте хотя бы десять дыхательных циклов.

— Третий вариант: заземление. Опустите стопы на пол. Они ведь, правда, не всегда на полу! Между прочим, очень многие сидят, поджав ноги. К тому же, вы можете носить обувь на каблуках. Сейчас вам важен полный контакт ступней с полом. Поставили, максимально почувствовали твердость и опору под ногами. Зацепились пальчиками за пол, если это возможно. Дополнительно можно представить, как из ваших ног вырастают корешки, как у дерева, которые уходят глубоко в землю. Земля держит вас. Вам абсолютно не о чем беспокоиться.

— Вариант четвертый: творческая проработка беспокойства с помощью красок или масляных мелков (пастели). Берете бумагу и начинаете вырисовывать свое беспокойство с любых помощью линий и цвета. Если возьмете гуашь, то можно рисовать прямо пальцами. Вы словно выпускаете из себя чувства с помощью красок и мелков. Остановитесь, когда почувствуете смену состояния. Когда вместо тревоги появится спокойствие.

● Постоянное возвращение к прошлому, пережевывание каких-то прошлых событий

Скажите себе «Стоп» и переключитесь на что-нибудь приятное. Например, на то желание, над которым работаете сейчас.

● Самообвинения

Абсолютно бесполезны, тем не менее, часто они становятся обычной привычкой. Вероятно, в детстве родители были вами недовольны, и даже теперь, когда их нет рядом, вы продолжаете себя обвинять в том, что сделали что-то не так.

Сперва попробуйте отследить, в какие моменты вы себя обвиняете. Задумайтесь: поступали ли подобным образом с вами мама или папа? Возможно, это были какие-то другие важные для вас родственники: например, бабушка, с которой вы проводили много времени? Поймали себя, что делаете то же самое, что и они?

А теперь давайте станем для самих себя более добрым родителем!

Подумайте, что в данном случае вы бы хотели услышать? Как бы поступил с вами заботливый и любящий родитель? Что он бы сказал? Что вы бы хотели услышать? Можете сказать это сразу самим себе!

● Сомнения

Иногда нас разрывают противоречия. Хочется и одного, и другого. Как выбрать? Вот мы и метается от одного к другому, каждый раз теряя энергию.

♥ Моя забавная история: волшебная почта ♥

Коллекционирование невозможно без тесного сотрудничества с почтой. Я долго ее боялась, но однажды все-таки решила заглянуть, а потом понеслось! Когда посылка запаздывала, я рисовала плакаты «Почта России — лучшая почта в мире» и переписывала статус отправления на более подходящий. Один раз реакция вышла незамедлительной: только я вывела на клочке бумаги, что моя посылка «Покинула сортировочной центр», как мне реально пришло обновление статуса. К тому же сотрудники уже знали меня в лицо, всегда старались помочь поскорее, даже если были заняты другими покупателями.

☺ Творческое упражнение на развитие интуиции (долой сомнения!) ☺

Задумайтесь о вопросе, на который вам нужен ответ интуиции. Найдите предмет, который привлекает вас сейчас в окружающем пространстве. Посмотрите на него внимательно: какой он. Отметьте три его особых характеристики, которые больше всего привлекают ваше внимание. Напишите их. Посмотрите, как они отвечают на вопрос.

Пример: задаю вопрос: «Как мне найти время, чтобы учить английский язык?»

Меня привлекло изображение башни на пакете. Какая эта башня:

— высокая;

— освященная;

— её легко видно и легко найти (маяк для тех, кто заблудился).

Теперь нужно понять, как каждое определение отвечает на мой вопрос.

— «Высокая»: значит для меня, что английский поднимет мои успехи на качественно новый уровень. Благодаря этому знанию я смогу стать «выше» тех, кто его не знает.

— «Освященная»: в моем понимании значит, что английский позволит мне читать литературу о новых техниках, методах, а не тратить время на устаревшую литературу.

— «Легко видно и легко найти»: по-моему, значит, что нужно осознать наконец, что у меня сейчас идеальный курс по английскому (к слову, это дистанционный курс, 365 дней в году доступ к записям + живые уроки).

Из ответов видно, что у меня есть все, чтобы им заниматься, все дело в мотивации. Важно понять, какое значение в характеристики вкладываете именно вы. Маленькое упражнение помогло увидеть мою мотивацию, которая поможет заниматься.

Эта методика хороша тем, что может использоваться так часто, как вы того пожелаете.

● Обиды и зависть

— Невысказанные слова: вы сотню раз прокручиваете в голове, что сказали бы в том самом случае.

Как избавиться: поставьте перед собой стул и представьте на нем человека, которому вы хотите высказать наболевшее. Представьте, что он реально сидит перед вами, и выскажите все, наконец. Выпустите пар вместе со словами. Пусть узнает обо всем.

Вариант для продвинутых: попробуйте сесть на его место и ответить самому себе.

— Зависть.

Как избавиться: сделайте зависть тем, что поможет достичь вашей собственной цели. Ведь если задуматься зависть — это пассивное чувство, оно по сути ничего не изменит в вашей жизни. Вы фактически отдаете энергию другому человеку, но взамен ничего не получаете. Остаетесь без сил.

Сделайте зависть движущей силой. Пускай она превратится в стимул, который начнет вести вас вперед. Тогда зависть станет полезной.

● Переедание и переизбыток (в любом его проявлении)

Иногда даже от пересыпа начинает болеть голова. Что уж говорить, если вы переели настолько, что стало тяжело двигаться. Или рабочий стол так завален разными вещами, даже не понять, какое сейчас самое важное дело на день.