Бесплатный фрагмент - 9 советов начинающему йогу

Среднестатистический человек пребывает во тьме: он то и дело спотыкается, падает, ошибается и ушибается. Если взглянуть на человеческую жизнь со стороны, то она воспринимается, как вечное блуждание впотьмах, без солнечного света.

Человек пытается найти дверь к счастью на ощупь, и, возможно, никогда ее не находит.

И мало кто осознает, что дверь можно найти лишь в том случае, если ваша внутренняя сущность наполнится Светом, если солнце восходит внутри вас, рождая блаженство.

Именно поэтому я с уверенностью могу сказать, что йога — это мое блаженство Души.

Почему я занимаюсь йогой

Йога дает возможность открыть в себе неиссякаемый источник Света, и путь к нему начинается со знакомства со своим телом, которое станет проводником и инструментом на пути к знакомству со своей внутренней Сущностью, Аз Езмь.

Если говорить о себе, то именно йога во многом изменила меня — не только тело, но и сознание. Вот только это не пришло за два-три месяца (и даже не за полгода) хаотичного выполнения поз, но благодаря методичному (= ежедневному и внимательному) воздействию на мой организм, наблюдая его отзыв. И это — не только об асанах. Больше скажу: все чаще позы йоги для меня становятся катализаторами для понимания жизненных моментов и моих реакций на них, а не просто методами снять напряжение в мышцах.

Я и мое тело понимаем друг друга с полуслова, хотя правильнее сказать: ощущения. Я точно знаю, что сделать, чтобы ушел дискомфорт отсюда или стало лучше здесь. Я наверняка знаю, отчего у меня будет дискомфорт в желудке или кишечнике (если я это съем) либо за что мне этот или тот урок Вселенной. Когда некоторые говорят: за что мне все это — я почти всегда знаю — за что.

Вы думаете, такой опыт появляется за полгода выполнения асан три раза в неделю по полтора- два часа? Или от энного количества времени, проведенного в медитации? Или может, от посещения каких-то особенных семинаров, лекций?

Знания — это сила. И я низко склоняюсь перед всеми, кто делился со мной своими знаниями, — вот только знания — это теория, а личный опыт — это практика. А еще — размышления, беседы с собой (да-да, не удивляйтесь) для постижения своей Истинной сути. И ничего, что местами она ой как не нравится Эго, — ему мало что вообще нравится, если уж на то пошло. Куда важнее: как полученный опыт помогает вам в реальности, причем во всех ее спектрах.

Знаете, я часто слышала от духовных мастеров, что на самом деле опыт — это плохо, это тоже программы ума, влияющие на наше конечное решение, и не всегда хорошим способом. Что иногда опыт — негативный, может существенно исказить верное восприятие мира и сыграть с нами злую шутку. Я согласна с последним утверждением, но при этом уверена: без моего теперешнего опыта я осталась бы тем же больным овощем, прозябающем на «краю географии» в небытие.

Опыт не приходит сразу весь и на пустое место, но постепенно накапливается, исходя из того, как вы ежедневно проживаете свои моменты жизни. Ежедневно, ежечасно мы получаем тысячи уроков, большая из которых проходит мимо нашего сознания, зависая мертвым грузом где-то на задворках памяти.

Йога учит жить осознанно. И начинается это умение на коврике, когда вы пробуете выполнять позы йоги. Не всегда получается с первого раза, иногда даже с двадцатого непонятно, как надо, — тело не слушается.

На самом деле это мы не слушаем тело. И вот именно йога бережно разворачивает наше внимание с внешнего на внутреннее — на ощущения и реакции нашего тела. При условии, что мы внимательны, наблюдательны и сконцентрированы.

Впрочем, йога учит и этому тоже, если человек совсем рассеян умом или имеет чувствительность, направленную на себя, ниже нуля. Сразу мы учимся чувствовать мышцы и их движения, потом сознательно управлять этими движениями по своему желанию, далее мы начинаем понимать свой ум: он определенным образом реагирует на трудные или непонятные позы. Мы учимся управлять своим умом, как уже умеем управлять своим телом, — а значит сознательно выбираем ТЕ мысли и действия, которые важны для нас.

Так начинает меняться реальность вокруг нас. Наша жизнь.

Вот почему я занимаюсь йогой. Потому что не хочу плыть овощем по течению, но сознательно стремлюсь к улучшению всех аспектов моей жизни. С помощью Вселенной, естественно. А в целом: хотите иметь идеально счастливую жизнь — живите так, как учат Яма и Нияма: десять заповедей йоги.

Четыре фундамента йоги

В йоге существует восемь ступеней последовательного развития, самосовершенствования, но я не разделяю первых две на отдельные сегменты, считая их неразрывным целым. Это Яма — общепринятые моральные принципы и Ни-яма — индивидуальные нормативы, или правила своего бытия.

Яма и Ни-яма — это основа практики йоги, хотя начать с них свое совершенствование действительно сложно, поэтому люди, заинтересовавшиеся саморазвитием с помощью йоги, обычно начинают с третьей ступени — с асан, то есть физических упражнений, и уже позже переходят, точнее возвращаются к «заповедям» йоги.

Яма + Нияма — избавляют от проблем на эмоциональном уровне

Основных моральных заповедей в Йоге всего пять:

• Не причиняй вреда никому ни действием, ни словом, ни мыслью (Ахимса).

• Будь правдивым (Сатья), но помни про Ахимсу. На самом деле сложно всегда говорить правду так, чтобы не причинить боль другому человеку.

• Не присваивай чужого (Астейя). И это — не обязательно материальная вещь.

• Сохранение воздержанности (Брахмачарья). Некоторые подозревают под этим пунктом только сексуальную воздержанность, но на самом деле это понятие куда более обширно. В пище, в словах, в вещах, которыми обладает человек. Стремление обходиться малым — вот что такое брахмачарья.

• Не-привязанность к мирским благам (Апариграха), будь то одежда, дом или просто счет в банке. Не страдать, если чего-то у вас нет, но принимать имеющееся или отсутствующее как должное. Сюда же относят непринятие подарков, так как это делает долговую «галочку» на Карме.

Личных принципов бытия тоже пять:

• Стремление к чистоте (Шауча), — не только тела, но также слов и мыслей.

• Стреление к удовлетворенности (Сантоша). Довольствоваться малым — это действительно очень круто, столько проблем отпадает 😉

• Внутренняя самодисциплина (Тапас) и рвение в практике йоги.

• Стремление к самопознанию (Свадхьяя). Познавая себя, человек постигает Вселенную и все законы Мира.

• Почитание Божественного начала во всем (Ишвара-пранидхана). Можно сказать, что это вера в Бога, но эти слова могут быть восприняты иначе, так как верования у всех свои.

Выполняя хотя бы на минимальном уровне эти десять заповедей (ничего не напоминает?;)) можно обрести покой в душе и в мыслях. Впрочем, для многих это будет существенным переворотом всего привычного ритма жизни, ведь отказаться от того или этого, начать поступать так, а не как раньше… Это сложно поначалу, но оглядываясь назад и сравнивая «тогда и сейчас» вы поймете: оно того стоит.

Йога рушит жизнь, наверно многие слышали? Так скажу: да, это правда. Только рушит в лучшую сторону, отсекая лишнее. Сомневаетесь, зачем заниматься йогой, если все так серьезно? Правильно, не начинайте, ведь зачем вам чистый ум, отсутствие проблем и плохого настроения?

Асаны — устраняют проблемы физического тела

Здесь можно долго не распространяться, так как невооруженным глазом видно, что преданный практик йоги особых проблем с телом не имеет. Опираясь на свой опыт, могу сказать: в детстве я была очень болезненным ребенком, имела освобождение от уроков физкультуры по причине многих болезней (хронический гломерулонефрит, например, от которого, в возрасте 6 лет, я чуть не отправилась в «мир иной»). В 25 лет я страдала от диких болей в шее и спине, в 30 лет, работая тренером по аэробике (по 5 -6 часов каждый день, без остановки, наравне с клиентами выполняя все упражнения) я угробила колени и поясницу, — к счастью, тогда йога уже появилась в моей жизни и стала работать надо мной.

Сейчас я удовлетворенный своей жизнью человек, все проблемы постепенно ушли благодаря регулярной практике и вдумчивым занятиям. Именно эти четыре основы йоги стали стартовой площадкой для всех последующих изменений в моей голове, так же, как асаны-позы повлекли изменения в теле.

Пранаяма — удаляет зависимость организма от привычного источника энергии

Дайте надышаться — наверно многие слышали эту фразу, и хотя бы единожды были в таком состоянии, когда хотелось вдохнуть в себя весь мир, настолько вкусным и питательным был воздух. К сожалению, общество сегодня слишком зависимо от еды. Почему?

Банальная нехватка энергии, так как современный ритм жизни в разы быстрее, чем, скажем 200 лет назад, а пища наоборот стала в несколько раз хуже, — нет в ней чистой энергии того типа, что была раньше. Поэтому человек пытается восполнить растрату, поедая большое количество разнообразной еды, не понимая, что для ее переваривания требуется тоже много энергии (а если пища низкосортная, вредная для конкретного индивида — так еще и тратить энергию на поддержание тела в рабочем режиме, а это — куда более энергозатратно!).

Выход очень простой: перестаньте жрать, что попало и безмерно, научитесь правильно дышать и перестаньте задаваться этим странным вопросом: «зачем?». Заниматься йогой — это делать не только асаны, но и дыхательные упражнения.

Начните с малого: 10 -15 минут и сами увидите существенную разницу. Вас начнет тошнить от определенного вида еды, так как организм уже познал более чистый вид получаемой энергии, — из воздуха, где Праны — живительной силы, куда больше чем в общепринятой пище. Это не означает:» Перестаньте есть и питайтесь воздухом», но; «Не тратьте бездумно энергию».

Пратьяхара — избавляет от проблем с органами чувств

Великие практики утверждают, что йогин достигший успеха в пятой ступени йоги может не беспокоиться о жаре или холоде, голоде или жажде, боли или назойливом жужжании комара над ухом — он настолько мощно может абстрагироваться от любого раздражителя и «уйти в себя», что все внешнее становится несущественным.

Первыми учителями в этом снова становятся асаны — позы йоги. Они показывают нам реакции нашего ума в моменты трудностей. И мы учимся осознано выбирать, как реагировать, куда направлять внимание, каким мыслям отдавать предпочтение. А дальше?

Вы начните, а потом сами все увидите;)

Как и с чего правильно начать?