Бесплатный фрагмент - 90 дней благодарности

ВВЕДЕНИЕ

Добро пожаловать в мир признательности и благодарности! Мир удивительной практики, которая поможет преобразить вашу жизнь. В этой книге мы будем вместе исследовать могущественную силу благодарности и ее потрясающее влияние на благополучие и счастье. С помощью практики признательности и благодарности вы откроете для себя путь к более счастливой жизни, наполненной радостью, достатком и гармонией,

И для начала, представьте на мгновение, что ваша жизнь и каждое ее событие, будь то знаменательное или незначительное, записывается в Книгу Жизни — вашу собственную Книгу Жизни. Она все ещё пишется. В ней достаточно чистых страниц, которые вам предстоит заполнить. И то, чем они заполнятся, полностью зависит от вас.

Да, именно от вас, а не от Бога (Вселенной), других людей, страны и чего-либо ещё. Вы сами когда-то выбрали жанр своей Книги Жизни — может быть, это детектив, трагедия, драма, комедия или что-то еще. Но в любой момент вы можете изменить этот жанр, если только пожелаете. Ведь наша жизнь многогранна, а Книга Жизни всё ещё в процессе написания.

Независимо от того, где вы находитесь и какие цели определили, благодарность может стать вашим верным спутником и помощником на пути к счастью и успеху. Вместе мы исследуем с вами силу благодарности и раскроем ее потенциал, чтобы вы могли наслаждаться каждым мгновением и притягивать в вашу жизнь то, чего вы действительно желаете.

Итак, представьте, что в качестве автора своей Книги Жизни вы берете в руки красивое перо, обмакиваете его в чернила и открываете чистый лист. Здесь вам предстоит написать новую главу своей жизни, наполненную исцеляющим, вдохновляющим и созидательным чувством Благодарности. А задания данной книги-тренинга помогут вам в этом!

Считается, что то, что мы делаем в течение 21 дня, создает привычку; 40 дней — формирует характер; 90 дней подряд — способно изменить судьбу. И сегодня я приглашаю вас принять участие в 90-дневной осознанной практике благодарности.

Задания следует выполнять осознанно, поскольку именно в этом состоянии происходят качественные изменения в реальной жизни. Упражнения разделены по темам. Вы можете пройти их по порядку, шаг за шагом, или выбирать интуитивно — открыли страницу и выполнили задание. Во втором случае, вы также узнаете, какие темы вам чаще встречаются, и, следовательно, требуют большего внимания и благодарности.

Стоит отметить, что необходимо выполнять практики каждый день. Чем глубже вы погрузитесь в эту тему, чем сильнее вы прочувствуете искреннюю благодарность, тем быстрее поразительные результаты проявятся в вашей повседневной реальности.

Каждый день необходимо выполнить одно упражнение. Это займет у вас 10—20 минут. Желательно записывать все благодарности от руки, но, если такой возможности нет, то можно использовать смартфон. Главное — записывать искренние благодарности, а не просто думать о них.

При этом, необходимо найти минимум 10 благодарностей по каждому заданию. Меньшее количество, как показывает практика, не дает желаемого эффекта.

Кроме того, регулярность в практике благодарности на протяжении 90 дней — важный ключ к достижению глубоких положительных перемен в вашей жизни.

Дело в том, что выполнение практики благодарности в течение 90 дней поможет вам создать новую положительную привычку. Ведь, когда вы делаете что-то регулярно, это становится частью вашей повседневности, образа жизни и образа мыслей. Поэтому, выполняя практику каждый день без перерывов, вы укорените новый образ мышления, в котором благодарность станет вашим естественным откликом на жизнь.

Вдобавок, регулярная практика благодарности в течение 90 дней может помочь вам преодолеть внутренние барьеры и сопротивление переменам. Так как во время такой длительной практики вы сможете постепенно расширить восприятие себя и окружающего мира. Это, в свою очередь, способствует укреплению вашей внутренней силы и уверенности.

Ведь 90 дней — это значительный срок, и успешное ведение практики требует упорства и стойкости. Прохождение этого пути может служить отличным тренингом вашей воли и способности доводить начатое до конца.

При этом, систематичность и искренность в практике благодарности усиливает воздействие этого удивительного чувства на ваше подсознание и восприятия мира. Чем чаще вы сфокусированы на благодарности и признательности, тем больше вы способны заметить хорошее вокруг себя, что положительно влияет на вашу эмоциональную сферу. Чем дольше вы находитесь в состоянии благодарности, тем глубже оно интегрируется в ваше сознание и благоприятно влияет на вашу реальность.

Практика благодарности в течение 90 дней без перерывов позволит вам не просто создать новую привычку, но и глубоко преобразит ваше восприятие себя и окружающего мира. Это путешествие, которое может привести к глубоким положительным изменениям.

Сделаем вместе наш мир лучше с волшебным чувством Благодарности! Наполняющей вам практики Благодарности!

С любовью и благодарностью, практический психолог,

Дегтярёва Анна

annadegtyareva.ru

Польза Благодарности

Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть Благодарным. Ибо чувство благодарности — это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей.

Цицерон

Благодарность — важный инструмент для достижения истинного счастья и успеха в жизни.

Благодарность помогает научиться ценить то, что уже есть и притянуть (создать) то, чего мы желаем и мечтаем. Это происходит благодаря тому, что чувство благодарности вибрирует настолько сильно, что она становится близкой к самой мощной энергии во Вселенной — безусловной любви.

Благодарность вдохновляет, исцеляет и наполняет сердце и душу любовью и признательностью. Если вы желаете качественных перемен в своей жизни, то без благодарности к себе, другим людям и всему Миру в целом нельзя обойтись. Ведь она является связующим звеном между успехом во всех сферах жизни и истинным счастьем.

Благодарность — одна из самых мощных добродетелей. Ее уникальность заключается в том, что она способна многократно усиливать другие добродетели, такие как любовь, доверие, доброта и многие другие.

Вы и сами можете наблюдать, что, когда вы искренне благодарны кому-то, ваши светлые мысли и чувства к этому человеку усиливаются. Вот почему благодарность является одним из главных секретов гармоничных отношений — часто выражайте благодарность своим близким!

Добродетель благодарности обладает волшебной силой, которая исцеляет не только наши собственные сердца, но и сердца людей вокруг нас.

Для того, чтобы развить или укрепить умение быть благодарными, необходимо постоянно практиковаться. Говорите, пишите, размышляйте. Чувствуйте и проживайте. Умейте замечать все хорошее, что уже существует в мире вокруг вас и внутри вас.

Отслеживайте свои ощущения после практики благодарности. Обращайте внимание, как чувствуется благодарность в теле. Ведь именно тогда, когда энергия благодарности будет ощущаться не столько умом, но и сердцем и всем телом, именно тогда Благодарность станет образом мыслей. Она станет неотъемлемой частью вашей жизни!

Один из самых простых способов обрести добродетель благодарности — это вести Дневник Благодарности. Подробная информация о том, как правильно вести такой дневник, содержится встатье на моем сайте.

Стоит отметить, что главное правило благодарности — не принимайте ничего как должное. Если кажется, что благодарить особо и не за что, оглянитесь вокруг и задумайтесь, как бы вы жили, если бы не было ничего из того, что сейчас вас окружает? Жильё, одежда, пища, вода, тепло, смартфон, Интернет и многое другое. Все это является поводом для благодарности!

В завершение, хочется отметить, что ещё одним удивительным свойством Благодарности является ее способность приумножать все то, за что мы испытываем глубокую признательность. Ведь когда мы благодарим за что-то, мы по сути говорим Вселенной (подсознанию), что это приятно нам, и мы желаем еще больше подобного! И Вселенная (подсознание) отвечает на наши мысли и благодарности, предоставляя нам то, о чем мы думаем и за что мы благодарим.

Закон Притяжения работает таким образом: мы притягиваем в свою жизнь то, на чём сосредотачиваем энергию своего внимания. Когда мы центрируемся на благодарности за радостные события, мы отправляем во Вселенную (или своему подсознанию) мощный сигнал о том, что мы хотим привлекать больше подобных положительных и желательных вещей или событий в нашу жизнь.

Поэтому, когда вы осознанно практикуете Благодарность, вы активируете закон Притяжения себе во благо. Вы устанавливаете ясное намерение привлекать больше благоприятных событий, радостных встреч, достижений и исполнений желаний. Вселенная откликается на ваше чувство благодарности, открывая перед вами новые возможности и воплощая в реальность то, за что вы благодарите.

Применяйте эту удивительную силу Благодарности в своей повседневной жизни. И ваша благодарность будет служить мощным инструментом притяжения и создания желаемой реальности.

Энергия Благодарности

Благодарность — это не просто этика и воспитание, как нас учили с детства. Для того, чтобы поистине ощутить благодарность, важно научиться чувствовать ее в самой глубине своей души. Благодарность — это энергия, и энергия всегда движется в потоке. Она течет также, как и энергия Любви, Денег и других благ.

Следует научиться принимать эту энергию. Позвольте себе стать частью этого потока. Когда вы открываетесь для принятия, энергия будет свободно течь к вам и в вашу жизнь. Когда вы принимаете энергию Денег, они начинают приходить к вам из разных источников. Когда вы принимаете поток Любви, вы ощущаете полноту искусства любить.

Принятие потока благодарности способствует принятию других потоков, поскольку благодарность обладает удивительным свойством растворять подсознательные блоки, которые как шоры на глазах, мешают видеть блага и многообразие радостных возможностей в жизни.

Потому что, когда мы открываемся для благодарности, мы раскрываемся для принятия всего положительного и прекрасного, что Вселенная нам предлагает. Мы начинаем замечать и ценить те блага, которые уже присутствуют в нашей жизни, и при этом выбирать привлечь еще больше благ и счастливых моментов.

Позвольте потоку благодарности проникнуть в ваше сердце, мягко и легко растворить подсознательные преграды и открыть вам дверь к бесконечным возможностям, радости и изобилию, которые пребывают вокруг вас.

Практикуйте ощущение принятия, осознанного выбора и искренней благодарности, и позвольте себе стать частью Божественных потоков! Ведь всё в этой жизни было сотворено специально для каждого из нас.

При этом, благодарность — надежная опора в жизни. И это действительно так. Позвольте мне напомнить вам об этом: ежедневно находите по пути своей жизни поводы для благодарности. Пусть это будут даже маленькие и незначительные моменты, но они будут присутствовать.

Научитесь выражать свою признательность людям вокруг вас. Простое, искреннее слово «Спасибо!» или «Благодарю!», сказанное с улыбкой, может озарить чей-то хмурый день. Оно может стать той опорой, которая людям так часто не хватает.

Помните, что благодарность — это не просто слова, это энергия, выраженная в чувстве, которая распространяется и влияет на нас и окружающих. Чем больше мы ценим и выражаем благодарность, тем больше блага и радости притягиваем в свою жизнь.

Поэтому, приглашаю вместе пойти по пути благодарности и открыться для бесконечных благ, которые Вселенная готова вам предложить. С каждым днем укрепляйте свою связь с этой прекрасной энергией и позвольте благодарности стать неотъемлемой частью вашей жизни и ваших мыслей.

Медитация Благодарности

Предлагаю освоить настройку на ощущение благодарности. Сядьте в удобной и ровной позе, не скрещивая руки и ноги.

1. Начните с нескольких глубоких и медленных вдохов и выдохов. Позвольте дыханию наполнять вас энергией жизни.

2. И теперь вспомните самое яркое событие, за которое вы испытываете сильную искреннюю признательность — будь то благодарность Богу, жизни или другому человеку. Погрузитесь в это воспоминание и позвольте себе почувствовать благодарность.

3. Обратите внимание на физические ощущения, которые сопровождают чувство благодарности. Возможно, вы почувствуете тепло распространяющееся по вашему телу, или радость и легкость, заполняющие вас.

4. Заметьте, где в вашем теле обитает благодарность — может, это область сердца, туловища или даже по всему телу. Постарайтесь запомнить, как эта замечательная энергия ощущается в теле.

5. Увидьте внутренним взором, какого цвета чувство благодарности? Какая температура у этого чувства — оно теплое или прохладное?

6. Сделайте глубокий вдох, и медленный выдох. И понаблюдайте внутренним взором за чувством благодарности в теле. Возможно, оно будет расширяться и увеличиваться. Или, мягко изливаться из сердца и наполнять вас спокойствием и умиротворением.

7. Продолжайте медитацию, внимательно слушая свое тело и разрешая ему усваивать благодарность на уровне каждой вашей клеточки. Позвольте этому чувству стать неотъемлемой частью вашего бытия.

8. В завершение, вы можете мысленно поделиться чувством благодарности с близкими людьми, или направить ее на улучшение каких-либо сфер жизни.

9. Побудьте в этом чувстве столько, сколько захочется. Затем, поблагодарите себя и ваше тело за опыт ощущения благодарности. Медитация завершена.

С каждой практикой медитации благодарности вы будете все лучше настраиваться на это светлое чувство.

Запомните, что благодарность — это не просто мысли или слова, это опыт, который можно прочувствовать, прожить и интегрировать, чтобы благодарность была естественной частью вас.

Продолжайте практиковать эту медитацию благодарности регулярно, и она поможет вам углубить ваше понимание благодарности и ее положительное влияние на вас и ваше тело.

Помните, что практика благодарности и чувство счастья работают в тесной связи друг с другом. Когда вы искренне проживаете благодарность, счастье становится неотъемлемой частью вашего опыта. Отпустите переживания, беспокойства и сомнения, и позвольте себе полностью ощутить и принять благодарность.

Практикуйте благодарность с искренностью и полной отдачей, и вы обнаружите, как счастье становится естественной реакцией на вашу жизнь. Позвольте этим двум силам — благодарности и счастью — сопутствовать вам на каждом шагу вашего пути, наполняя вас внутренней гармонией и радостью.

Визуализация Благодарности

Дополнительно, предлагаю сделать визуализацию. Она поможет вам через образы и метафоры еще глубже и ярче прожить опыт чувства благодарности.

Сделайте глубокий вдох, и медленный выдох. И мысленно представьте себя у берега прекрасной полноводной реки. Эта река символизирует поток благодарности. Взгляните на ее прозрачные и чистые воды. Обратите внимание на цвет этой реки. Цвет может меняться, и это нормально.

Почувствуйте приятный свет и тепло, исходящие от этого бесконечного потока благодарности. Он наполняет вас чувством счастья, спокойствия и благополучия.

Представьте, что вы медленно вступаете в эту реку благодарности. Почувствуйте, как несмотря на потоки этой необычной воды, она мягко окутывает вас, чтобы вы могли ощутить каждую каплю благодарности на вашей коже. Вы ощущаете, как чувство признательности и благодарности проникает в каждую клеточку вашего тела.

Позвольте этому потоку благодарности проникнуть в ваше сердце, мягко и бережно растворить непрожитые чувства и переживания. Ощутите, как сердце становится легким и открытым, наполняясь благодарностью. И это для вас возможно, комфортно и абсолютно безопасно. Разрешите благодарности напитать всё ваше тело, окутывая и наполняя вас целиком и полностью.

Продолжайте наслаждаться этим образом, оставаясь в потоке благодарности столько времени, сколько вам захочется. Когда будете готовы, представьте, как вы выходите из реки благодарности, ощущая себя наполненными признательностью и готовыми принимать и дарить благодарность в своей жизни.

Вернитесь в настоящий момент с чувством благодарности в сердце, зная, что этот поток благодарности всегда доступен вам.

Визуализацию с моим голосовым сопровождением вы можете прослушать на моем сайте.

Дневник Успеха

Одним из полезных инструментов, который я настоятельно рекомендую применять ежедневно, является Дневник Успеха через Благодарность.

Дело в том, что Дневник Успеха помогает укреплять самооценку, чувство собственного достоинства и осознание личных достижений. Это особенно важно для женской аудитории читательниц, так как часто с детства по женской линии передается хронически низкая самооценка. Однако на самом деле все с нами в порядке, и мы все по-своему ценны и уникальны, просто нам никто об этом не говорил в детстве.

Поэтому, помимо основных заданий, я предлагаю вам ежедневно записывать благодарности самим себе за все, что вы сделали в течение дня. Благодарите себя за то, что вы поухаживали за своим внешним видом; за то, что прочитали книгу и обогатили свой внутренний мир; за улыбку, которую подарили прохожему; за комплимент, который сказали кому-то; за то, что нашли время для близких; за то, что приготовили что-то вкусное и многое другое, и просто за то, что вы есть.

На первых порах благодарности могут повторяться из дня в день, но постепенно вы заметите, что у вас появляется желание добавить что-то новое в этот список. Вы сможете заметить, что сами начали делать все больше и больше полезных и ценных вещей за день, и радоваться своим собственным достижениям.

В каждом из нас живет Внутренний Ребенок, который, возможно, в детстве не получал достаточно похвалы и признательности. Сейчас пришло время подарить это себе! Кто, если не вы сами, сможет оценить всё то, что вы делаете? Только вы знаете, каких сил и усилий порой стоят какие-то ваши действия и поступки. Умейте ценить и признавать каждое свое достижение!

Как отмечает Бодо Шефер [2[i]], ведение Дневника Успеха способно повысить доход в среднем на 30% в течение 3—6 месяцев. Я не утверждаю, что результаты будут одинаковы для каждого, поскольку, на мой взгляд, Дневник Успеха сам по себе не единственный фактор, но он определенно принесет вам пользу на пути к более счастливой жизни.

Практика благодарности через Дневник Успеха может стать настоящей волшебной палочкой для перемен в вашей жизни. Однако, как и любая привычка, она требует систематичности и постоянства.

Поэтому, теперь ваше ежедневное дополнительное задание: находите 10 благодарностей самим себе каждый день — за ваши маленькие и большие достижения, за то, что вы делаете для себя, для других и для мира. Учитесь ценить себя, и окружающие начнут ценить вас. Когда мы ценим себя, нам легче устанавливать честные цены за наши услуги, легче договариваться о взаимовыгодном сотрудничестве с другими людьми, легче принимать и дарить, и т. д.

Позвольте себе воспринимать и замечать достижения, а также преуспеть в осознанной благодарности. Пусть ваша жизнь наполнится счастьем, а каждый день станет великим подарком, за который вы сможете искренне благодарить.

Практикуйте Благодарность!

[i] Бодо Шефер, Карола Ферстль «Деньги идут женщинам на пользу», издат. Попури, Минск, 2015

Признательность и Благодарность

В данной книге вы сможете встретить два ведущих слова — признательность и благодарность. И прежде чем приступить к практике Благодарности, мне бы хотелось внести немного ясности в то, как эти слова тесно переплетены, но в то же время, каждое носит свой уникальный оттенок.

Дело в том, что признательность — это как нежное сияние нашей души. Это осознание, что в жизни есть моменты, за которые стоит быть благодарными. Признательность словно подарок, который мы дарим самим себе — способность видеть свет в темноте, радость в мелочах, доброту в людях. Это невидимая нить, связывающая нас с прошлым, настоящим и будущим, которая напоминает нам, что вся жизнь — это непрерывная симфония событий и людей, делающих наш мир живым и ярким.

С другой стороны, благодарность — это сердечный глубинный отклик на это сияние. Благодарность — это чувство, которое мы дарим другим, чтобы пусть даже на мгновение, они ощутили тепло нашей души. Она исходит из признания ценности, которую мы придаем событиям, людям и вещам.

И хотя признательность и благодарность — разные по смыслу слова, они связаны глубокими смыслами в сердце. Ведь признательность — это корень, из которого вырастает благодарность. Без признательности, благодарность становится поверхностной и пустой, лишенной искренности.

Культивируйте способность признавать благо в вашей жизни и в каждом вашем вдохе, а затем дарите миру в ответ вашу искреннюю благодарность.

Практическое задание:

Откройте свою рабочую тетрадь или Дневник для записей Благодарностей, и напишите ответы на вопросы:

— Какие 3 основные мысли я думаю чаще всего?

— Какие 3 чувства я ощущаю чаще всего?

— Какие 3 чувства мне хочется ощущать?

— Какие 3 страха меня тревожат больше всего?

— Чего я хочу больше всего? Каких перемен в жизни я жду и готова реализовать?

Ответы на эти вопросы помогут вам понять ту отправную точку, где вы находитесь сейчас и отследить через 90 дней насколько сильно изменитесь вы изнутри после практики Благодарности, и сколько радостных изменений произойдет в в вашей жизни за эти 90 дней. Поэтому, обязательно ответьте на эти вопросы!

День 1. Самооценка

Самооценка — это внутренний ориентир, который определяет, как мы воспринимаем самих себя и своё внутреннее «Я». Для женщины иметь здоровую адекватную самооценку — это как иметь устойчивое основание под ногами. Она позволяет не только осознавать свои личные качества и достижения, но и относиться к себе с добротой, доверием и любовью. Она подобна внутренней уверенности в том, что с вами всё в порядке, и вы — в порядке.

Адекватная самооценка влияет на эмоциональное состояние, на отношения с окружающими, на способность принимать верные решения. Когда мы верим в себя и ценим себя, мы с легкостью адаптируемся в любых обстоятельствах.

А это в свою очередь, помогает принимать себя такими, какие мы есть, с нашими сильными с слабыми сторонами. Она дарит нам силу и смелость идти вперед, осуществлять свои цели и мечтания.

При этом, именно адекватная самооценка необходима для того, чтобы раскрыть свой потенциал, стремиться к новому опыту и быть довольными собой. Ваша здоровая самооценка — это важный элемент счастливой жизни.

Начиная наше путешествие в мир, наполненный признательностью и благодарностью, ближайшие несколько дней будут посвящены вашему взаимоотношению с самими собой. Ведь в поисках более яркой и насыщенной жизни мы неизбежно сталкиваемся с вопросами о том, кто мы такие, куда идем и что для нас действительно важно. А положительное, доброе и поддерживающее отношение к себе — ключевой аспект на этом пути.

И так как ваш мир начинается с вас, и ваше отношение к самим себе — основа основ. Поэтому, тему самооценки предлагаю начать с обращение внимания на ваш внешний вид и ваши природные физические данные.

Напишите минимум десять благодарностей своей внешности, тому что вам в себе нравится, за что вы благодарны в своем внешнем виде. Отметьте свои «изюминки», и поблагодарите за них! Возможно, у вас красивая осанка, очаровательная родинка на лице, накаченные ноги и тому подобное. Особенно, если вы воспринимаете свою красоту, как должное — выразите за красоту своей внешности благодарность!

Универсальные благодарности в качестве примера:

- Благодарю за мой миниатюрный/средний/высокий рост, который мне так нравится.

— Благодарю за мою классическую/особенную форму лица, и мне подходят разнообразные прически.

— Благодарю за мои мягкие/кучерявые/прямые волосы, которые придают мне обворожительность.

— Благодарю за мои красивые глаза, которые отражают мою жизнерадостность.

— Благодарю за пушистые ресницы, которые так изящно подчеркивают мои глаза.

— Благодарю за мою красивую улыбку, которая помогает мне делиться хорошим настроением с другими людьми.

— Благодарю за мою женственную/сексуальную/спортивную фигуру, которая отражает мое самоощущение и грацию.

— Благодарю за мои ровные белые зубки, благодаря чему я улыбаюсь уверенно и открыто.

— Благодарю за мои красивые ножки, которые помогают мне идти уверенно и легко к моим мечтам.

— Благодарю за мои изящные длинные пальцы, которые помогают мне выражать себя в творчестве и жестикуляции.

Добавлю, что это упражнение не только об особенностях вашей внешности, но и способ признания собственной уникальности и того, какая вы есть.

Взгляните на себя и ваши физические данные через призму благодарности, без осуждения и критики. Почувствуйте радость от того, что вы есть и благодарность за то, какие вы есть!

День 2. Самооценка

Продолжаем наполняться благодарностью и укреплять свою самооценку. И сегодня предлагаю обратить благодарное внимание на ваши черты характера и на проявление вашего характера в повседневной жизни.

Несмотря на то, что все мы разные, у нас разные мечты и стремления, каждая из нас — как объемный уникальный бриллиант. И одной из граней этого бриллианта является ваш характер.

Черты характера, как и внешность — проявление вашего внутреннего мира во вне. Это ваш способ восприятия и взаимодействия с окружающим миром.

Поэтому, данное задание — обратить внимание на те черты вашего характера, которые вам нравятся, признать их вклад в вашу жизнь и выразить благодарность за то, какие вы есть.

Подумайте, за какие свои черты вы можете выразить слова искренней признательности? Возможно, вы принимали свои проявления характера как должное.

Напомню, что чем больше вы ощущаете благодарность за то, что у вас уже есть, тем больше новых поводов для Благодарности у вас появится. Во-первых, благодаря тому, что на этом фокусируется ваше внимание. А во-вторых, потому что вы расширяете вашу способность замечать и признавать добро в вашей жизни.

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю мою доброту за то, что она помогает мне видеть хорошее в людях и создавать теплую атмосферу в общении.

— Благодарю мою настойчивость за то, что эта черта характера помогает осуществлять цели и идти вперёд шаг за шагом.

— Благодарю мою пунктуальность за то, что помогает быть собранной и уважать своё и чужое время.

— Благодарю мою честность за помощь в создании долгосрочных и искренних отношений.

— Благодарю мою креативность за способность находить новые решения и видеть ситуации с разных точек зрения.

— Благодарю мою эмпатию за способность понимать чужие чувства и эмоции.

— Благодарю мою организованность за то, что она помогает мне эффективно справляться с жизненными задачами.

— Благодарю моё спокойствие за то, что оно помогает мне видеть мир и воспринимать его во множестве оттенков и нюансах.

— Благодарю мою смелость за то, что она помогает мне двигаться вперед несмотря на неизвестность завтрашнего дня.

— Благодарю мою способность радоваться мелочам за то, что это привносит что-то хорошее в каждый мой новый день жизни.

Наполнитесь признательностью и благодарностью к самим себе, и заодно поблагодарите те ситуации, когда у вас есть возможность проявлять эти и многие другие замечательные черты вашего характера.

Также выразите слова признательности тем людям, которые помогают вам осознать ваши черты характера. Ведь часто мы не видим в себе то, что нам привычно и естественно, пока нам об этом не скажут со стороны.

Напомню, что благодарности много не бывает — чем больше и искреннее вы сможете её прочувствовать, тем ярке будет положительный эффект.

День 3. Самооценка

Продолжая тему самооценки предлагаю погрузиться в волшебство того, кто мы есть, как женщины — в удивительный внутренний мир женской уникальности, богатство эмоций и восхитительной женственности.

Что для вас означает — быть женщиной? В чем проявляется ваша неповторимая женская сущность? Будет ли это олицетворение нежности, гибкой силы и мудрости, или неведомой внутренней искры, способной давать новую жизнь.

Напишите благодарности себе, как женщине, признавая, уважая и восхищаясь собой. Ведь умение воспринимать с благодарностью свою женскую суть помогает обрести гармонию внутри себя и с окружающим миром. Это также дает осознание себя как части природы нашей удивительной планеты.

Поэтому, сегодня обратите благодарное внимание на то, что вам нравится в себе, как в Девушке/Женщине, какие чувства в вас это вызывает, какие выгоды и преимущества вы для себя в этом видите? Что вы в этом цените и признаёте?

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю за то, что я Женщина, и за то, что я ценю это.

— Благодарю за то, что я могу быть матерью, наслаждаться материнством и родительством.

— Благодарю за то, что я могу быть нежной, мягкой, женственной и сильной одновременно.

— Благодарю за то, что я могу открыто проявлять и проживать чувства и эмоции (женские слезы радости, например).

— Благодарю за то, что я могу быть хозяюшкой в доме, создавать тепло и неповторимый уют.

— Благодарю за то, что моя женская интуиция подсказывает мне правильные направления и решения в жизни.

— Благодарю за то, что я могу быть разной и быть самой собой.

— Благодарю за то, что я могу по-женски проявлять себя через стиль, образ и внешний вид.

— Благодарю за способность видеть красоту в деталях и мелочах, и привносить и проявлять красоту в мире.

— Благодарю за то, что я часть этого мира среди других женщин.

Отпразднуйте ваше женское бытие, подарив себе эти благодарности как букет самых нежных цветов. Ведь каждая из нас — это чудо, которое дарит миру свет, тепло и любовь.

Надеюсь, у вас получилось ощутить благодарность за то, что вы родились женщиной. Ваше женское тело, эмоции и внутренний мир — все это создает неповторимый образ, который имеет глубокий смысл. Погрузитесь в эту глубину с благодарностью, открывая перед собой невероятные возможности женского проявления, осознавая великолепие вашего женского бытия и той жизненной силы, что проявляется в вас и через вас.

День 4. Самооценка

Каждая женщина обладает своими уникальными способностями и талантами, которые делают её неповторимой. И только в признании этих даров мы можем по-настоящему расцвести. Даже если ваши способности схожи со способностями других, тем не менее, так как их реализуете вы — никто не сможет повторить. А развивая эти способности, вы не только создаете собственную уникальность, но и привносите в мир что-то особенное.

Умение признавать и ценить свои способности и таланты укрепляет самооценку и помогает создать баланс в жизни, положительно сказывается на физическом и эмоциональном благополучии.

Ценить и признавать свои способности и таланты — значит слушать ритмы своего сердца и идти по тому пути, что создает гармонию внутри. И здесь даже небольшие достижения имеют значение.

Поэтому сегодня предлагаю направить благодарное внимание на признание ваших способностей и талантов. Напишите минимум десять благодарностей!

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю за уникальный взгляд на мир и творческий подход, который приносит радость мне и окружающим.

— Благодарю за способность легко находить общий язык с разными людьми и умение создавать спокойную атмосферу вокруг себя.

— Благодарю за талант в бизнесе и за создание успешных проектов.

— Благодарю за способность быстро учиться и адаптироваться, открывая новые возможности в современном мире.

— Благодарю за тонкий вкус и эстетику, которые наполняют мою жизнь красотой.

— Благодарю за способность легко решать сложные задачи.

— Благодарю за организаторские способности, которые помогают мне создавать и поддерживать интересные проекты.

— Благодарю за способность эффективно управлять временем и ресурсами.

— Благодарю за способность легко управлять домашними делами и создавать порядок.

— Благодарю за способность эффективно сотрудничать в команде, внося свой вклад в достижение общих целей.

Понаблюдайте за тем, что приносит вам радость и легкость, а также те способности и таланты, за которые вас ценят окружающие! Помните, что то, что вам дается легко, может быть невероятным талантом в глазах других.

Практикуйте благодарность в повседневных мелочах, признавайте и цените ваши способности и таланты, и это преобразит ваш внутренний мир.

День 5. Самооценка

Каждый маленький шаг практики Благодарности приближает нас к большим победам. Поэтому сегодня предлагаю направить благодарное внимание на ваши успехи и достижения.

Признание достижений — важный шаг на пути к здоровой самооценке и улучшению качества жизни. Ведь так вы укрепляете положительное эмоциональное состояние, формируете позитивный образ себя. Также, это создает благоприятную атмосферу для личного и профессионального роста, помогает быть открытыми к новым возможностям.

Вспомните ваши большие и маленькие достижения. И запишите их через благодарность! Ведь признание своих достижений — это не только возможность похвалить себя, но и эффективный инструмент для укрепления психического здоровья и личностного роста.

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю за успешное управление семейным бизнесом, который не только приносит процветание моей семье, но и создает рабочие места для талантливых людей.

— Благодарю за свой уютный дом, из которого я могу наслаждаться прекрасным видом и проводить время в спокойной обстановке.

— Благодарю за успешное инвестирование, которое приносит стабильный дополнительный доход.

— Благодарю за успешные переговоры и сделки, которые расширяют мою деятельность.

— Благодарю за достижение баланса в развитии карьеры и счастливой личной жизнью.

— Благодарю за успехи в образовании и успешном повышении квалификации.

— Благодарю за счастливые поездки и путешествия.

— Благодарю за освоение иностранных языков.

— Благодарю за налаживание связей и выстраивание хороших отношений с близкими людьми.

— Благодарю за реализацию моих целей.

Позвольте себе гордиться своим прошлым и сегодняшними успехами. Это не просто акт самоуважения, это акт любви к себе. Помните, вы заслуживаете признания, восхищения и благодарности в первую очередь, от самой себя.

День 6. Самооценка

Продолжаем наш путь осознанного восприятия жизни с помощью практики Благодарности. И сегодня предлагаю направить благодарное внимание на те роли, которые вы выполняете в повседневной жизни. Эти роли не просто обязанности, а возможность проявить ваши уникальные качества и привнести радость в свою жизнь и жизнь окружающих.

Каждая ваша роль придает жизни определенный смысл и направление. Например, быть матерью, подругой, или профессионалом — дает дополнительные цели и ориентиры.

Осознание важности и ценности ваших ролей способствует эмоциональному благополучию. Ведь когда вы видите и осознаете свой вклад в жизнь других и в общество, это дарит ощущение радости и удовлетворения.

Составляя список благодарностей, пишите их развернуто, указывая причины вашей благодарности. Так эффект от практики будет сильнее.

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю за то, что я женщина, за способность наслаждаться моментом, ценить красоту этого мира и разнообразие жизненных впечатлений.

— Благодарю за то, что я — супруга, за любовь, поддержку и взаимопонимание, за счастливые моменты совместной жизни.

— Благодарю за то, что я — мама, за опыт любви, заботы и воспитания наших детей.

— Благодарю за то, что я — предпринимательница, за способность реализовывать свои амбиции и за внесение вклада в экономическое развитие моего региона.

— Благодарю за то, что я — дочь, за поддержку, любовь, привитые ценности и счастливые воспоминания.

— Благодарю за то, что я — подруга, за моменты дружбы, общения, поддержки и искренности.

— Благодарю за то, что я — профессионал, за образованность, современные знания и навыки в своей сфере деятельности.

— Благодарю за то, что я — путешественница, посещаю другие города и страны, расширяю кругозор, наслаждаюсь красотой этого мира.

— Благодарю за то, что я — гурман, ценю красивую и вкусную еду и разнообразные блюда.

— Благодарю за то, что я — творческая личность, создаю что-то новое и ценю творчество других людей.

Помните, что каждая из ваших ролей ценна и важна. Даже в самых обыденных моментах жизни вы можете найти источник благодарности и радости.

День 7. Самооценка

Сегодня предлагаю направить благодарное внимание на создание вдохновляющего образа самих себя. Ведь детальное продумывание своего образа, и написание благодарностей за этот желаемый образ, станет прекрасным инструментом в создании счастья и успешной личной трансформации. Таким образом вы создадите фокус и направление для ваших стремлений.

Записывая желаемое через благодарность от руки, вы укрепите намерение и сосредоточенность на достижении желаемого. Ваше подсознание поймет, к чему стремиться.

Дополнительно, практика Благодарности способствует психологическому расслаблению и улучшению общего ощущения благополучия. Поэтому, записывая благодарности, вы не только создадите ясное видение своего желаемого образа, но и запрограммируете свой разум на его реализацию.

Итак, подумайте о том, какой вы желаете быть в ближайшем будущем, и запишите ваши желания через благодарность, будто вы уже такая!

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю за то, что я с легкостью, уверенностью и ясностью принимаю важные решения.

— Благодарю за то, что я эмоционально устойчива, спокойно реагирую на жизненные вызовы и умею сохранять внутренний покой в любой ситуации.

— Благодарю за то, что я с удовольствием забочусь о своем теле, слежу за своим здоровьем и активно провожу свободное время.

— Благодарю за мою элегантность и стиль, за утонченность и уверенность в себе.

— Благодарю за стратегическое мышление и достижение финансовых целей.

— Благодарю за гармоничные отношения в семье, за создание атмосферы любви, понимания и взаимного уважения.

— Благодарю за умение находить равновесие между карьерой и личной жизнью.

— Благодарю за развитие умения общаться и выстраивать обширные связи.

— Благодарю за интересную жизнь и выход на новый уровень самой себя.

— Благодарю за ощущение устойчивости, взрослости и достоинства, за чувство удовлетворенности от себя и своей жизни.

Записывая эти благодарности, представьте себя уже обладательницей этих качеств и проявлений. Пусть этот список вдохновляет вас и поддерживает в направлении вашего лучшего «Я».

День 8. Грани счастья

Сегодня предлагаю направить благодарное внимание на такое важное естественное проявление из мира чувств и состояний, как внутреннее счастье.

Внутреннее счастье — это нечто большее, чем просто эмоциональное состояние. Это внутренний свет, который не только освещает дорогу жизни, но и вдохновляет делиться этим светом с другими. Это душевный свет, способный преобразить взгляд на жизнь и окружающий мир.

Внутреннее счастье — это когда душа расцветает в улыбке, когда сердце наполняются теплом. Это радость от самых простых вещей и способность видеть красоту даже в привычных моментах.

Поэтому, вспомните те ситуации, когда вы ощущали себя словно яркое солнышко, когда вы чувствовали себя настоящими носителями счастья. И выразите признательность не только за внутреннюю радость, но и за те ситуации, когда вы щедро делились своим ощущением счастьем с окружающими.

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю за умение радоваться новому дню, даже если это просто момент наслаждения чашкой кофе.

— Благодарю за способность создавать позитивное настроение вокруг, за смех и шутки, которые могут поднять даже самое серое настроение. 
— Благодарю за способность верить в лучшее, за вдохновляющую жизненную позицию, которая конструктивно действует на окружающих.

— Благодарю за умение подарить улыбку тогда, когда это необходимо.

— Благодарю за дружелюбность, которая создает гармонию в общении с другими людьми.

— Благодарю за вдохновляющую яркую искру, которая помогает зажечь огонь в сердцах близких, когда им это требуется.

— Благодарю за умение радоваться ежедневным мелочам, которые делают жизнь более насыщенной.

— Благодарю за наслаждение мимолетными моментами, будь то пение птиц или аромат свежескошенной травы.

— Благодарю за умение ценить счастье и делиться им с другими.

— Благодарю за все минуты счастья и радости в моей жизни

И дополнительно поблагодарите тех, кто вдохновляет вас своим счастьем, кто дарит вам радость, будь то тёплые слова близких или домашний питомец.

День 9. Грани счастья

Внутреннее счастье похоже на тонкую и тихую мелодию, которая звучит из самой глубины нашей души. Это невесомое переживание, которое заставляет улыбаться, даже если ничего не происходит.

В такие моменты мы можем ощущать гармонию с самими собой и миром вокруг. Внутреннее счастье словно окутывает нас, когда мы делаем то, что нам нравится, когда находимся рядом с теми, с кем нам хорошо.

Поэтому сегодня предлагаю направить благодарное внимание на признание того, что делает вас счастливыми. На те моменты, даже самые незначительные, которые привносят в ваш жизнь состояние внутреннего счастья: творчество, увлечения, общение и т. д.

Порой мы можем упускать эти моменты из виду, будучи занятыми повседневными заботами. Однако именно в них мы находим вдохновение и покой. Здесь же можно отметить и практику Благодарности — ведь она тоже помогает ощутить приятное чувство счастья.

В том случае, если таких источников счастья окажется недостаточно, составьте список того, что вы что добавите в свою жизнь, чтобы увеличить количество радостных моментов? Возможно, это будет массаж, увлекательное чтение книг, прогулки на природе или утренние пробежки. Может, настало время позволить себе время для созидательного одиночества или, наоборот, для общения с подругами за чашкой чая в уютном кафе. А, может быть, пора взять в руки кисти и краски, или начать изучать иностранный язык?

Запишите ваш список через благодарность в настоящем времени, словно все эти радости уже присутствуют в вашей жизни! Разместите этот список на видном месте, пока все эти пункты не станут частью вашей реальности.

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю за то, что моя профессиональная деятельность приносит мне не только финансовую поддержку, но также душевное удовлетворение и счастье.

— Благодарю за уютное воскресное утро, когда я погружаюсь в увлекательный мир художественной литературы.

— Благодарю за танцы, за радость и грацию движения.

— Благодарю за счастливые моменты кулинарного творчества.

— Благодарю за теплые счастливые вечера с подругами, наполненные искренним смехом, и за то, что мы есть друг у друга.

— Благодарю за счастливые моменты освоения новых навыков и за то, что обучение делает мой внутренний мир богаче.

— Благодарю за радость от физической активности, это поднимают настроение, наполняет энергией на весь день.

— Благодарю за тихие моменты уединения, когда я могу погрузиться в свои размышления и найти внутренний покой и радость.

— Благодарю за счастливые моменты взаимодействия с другими людьми, за добрые слова и комплименты, за улыбки и теплоту.

— Благодарю за счастливые моменты в жизни моих близких, которые делают мою жизнь еще более насыщенной и радостной.

В завершение, напоминаю, что важно ощущать благодарность сердцем и выражать ее искренне. Именно искренняя благодарность наполняет душу внутренним светом и счастьем.

День 10. Грани счастья

Продолжаем путешествие в волшебный мир внутреннего счастья. И сегодня предлагаю направить благодарное внимание на конструктивное служение другим.

В мимолетности нашей жизни, служение другим можно соотнести с главным призванием человека. Ведь служение другим — это не просто акт милосердия, а проявление любви к ближнему.

В служении мы преодолеваем свои собственные слабости и страхи, лень и сопротивление. Ведь даря свою любовь и внимание, мы раскрываемся и наполняемся счастьем.

К теме служения относится не только забота о близких и родных, но и любая благотворительная помощь, когда вы дарите свое время и энергию, заботу и внимание.

С точки зрения психологии, это имеет глубокий смысл. Когда мы дарим свое внимание и заботу, наша жизнь наполняется смыслом, снижается стресс. Возникает чувство единства и связи с окружающим миром. В этом взаимодействии есть что-то волшебное — привнося радость в жизнь других, мы привносим гармонию в собственный внутренний мир.

В моем субъективном понимании, конструктивное служение другим улучшает и вашу жизнь, и жизнь того, кому было адресовано ваше служение. Это привносит в жизнь больше: больше добра, счастья, тепла, поддержки, любви и т. д.

Поэтому сегодня, направьте ваше благодарное внимание на те ситуации, когда вы проявляли заботу о ближних, когда ощущали, что сделали доброе полезное дело и это благоприятно повлияло как на вас самих, так и на других людей, и, возможно, на мир в целом.

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю за возможность финансовой поддержки важных благотворительных проектов и ощущение, что мои деньги делают этот мир лучше.

— Благодарю за время, которое могу уделить другим людям, и радость, которую это приносит как мне, так и другим.

— Благодарю за широкий круг общения, который открывает мне возможности помогать разным людям и организациям.

— Благодарю за передачу опыта, наставничество и поддержку молодых коллег.

— Благодарю за время и ресурсы, для того, чтобы делать что-то полезное для других.

— Благодарю за окружение влиятельных и добрых людей вокруг меня, с которыми мы можем вместе достигнуть большего.

— Благодарю тех, кто вдохновляет меня быть лучше и счастливее.

— Благодарю за открытость к ситуациям, которые раскрывают мои способности в служении другим.

— Благодарю за чувство радости от реализации различных добрых дел.

— Благодарю за то, как конструктивное служение улучшает не только жизни других, но и мою тоже.

Проживите ощущение признательности и благодарности за ситуации, когда вы служили другим и привнесли свой вклад в благополучие окружающего мира.

День 11. Грани счастья

В суете повседневности, мы, порой, упускаем из виду то, что доступно и привычно нам с рождения. Ведь это не требует от нас сверх усилий, напряжения и борьбы. Это всё рядом, и при этом, способно раскрасить жизнь яркими красками счастья.

Поэтому сегодня предлагаю направить благодарное внимание на нематериальные богатства вашей жизни, которые наполняют жизнь маленькими и большими радостями.

Например, на вашу улыбку, которую вы способны подарить как себе, так и другим. На теплые объятия близких. Душевные разговоры, которые создают невидимые, но прочные связи с другими.

Обратите внимание на погоду, когда солнце ласкает вас своими лучами, поднимая настроение. Или на прогулку на природе, красивые закаты и время для отдыха и расслабления.

Итак, напишите ваши списки благодарностей за повседневные ситуации и проявления, которые делают вас счастливее!

Универсальные благодарности в качестве примера:

— Благодарю за здоровье и радость активной жизни.

— Благодарю за проявления творчества, красоты и гармонии в моей жизни.

— Благодарю за любовь родных, за взаимопонимание и поддержку.

— Благодарю за подруг и друзей, за моменты искренней радости общения.

— Благодарность за неповторимые спонтанные мгновения радости и счастья.

— Благодарю за моменты тишины и внутреннюю гармонию, за ощущение баланса и равновесия.

— Благодарность за свободу выбора, за способность строить свою жизнь так, как хочется.

— Благодарю за каждый вдох и выдох, за мечты и цели, за каждый новый день жизни!

— Благодарю за доступность знаний и информации, которые обогащают мою жизнь.

— Благодарю за красоту окружающего мира и природы, за тепло солнца, свежесть ветра, аромат цветов и пение птиц.

Помним, что не бывает правильных или неправильных благодарностей. Если вы ощущаете за что-то признательность — значит это то, что нужно здесь и сейчас. И если какие-то благодарности периодически повторяются в ваших списках — это тоже нормально.

А способность радоваться мелочам, обнаруживать красоту в простых вещах — одно из величайших богатств, с которыми мы рождаемся. Наполнитесь этой радостью и благодарностью.

День 12. Финансовое благосостояние

Сегодня мы начнем практиковать благодарность за деньги!

Задача — максимально прочувствовать благодарность за все деньги, которые у вас уже были и есть. Чем больше благодарности, тем больше будет приходить финансовых возможностей, подарков и бонусов.

При этом, дополнительно, помимо умения находить поводы для благодарности деньгам, мы с вами будем учиться ощущать изобилие и богатство в своей жизни.

Ведь, богатство — отражение вашего внутреннего самоощущения. Если какие-то задания кажутся вам очень простыми, всё равно обязательно их выполняйте. В жизни часто именно мелкие ежедневные взаимодействия с деньгами играют большую роль. Из мелкого складывается крупное.

А сегодня задание: написать десять благодарностей за все ваши крупные покупки, которые у вас когда-либо были! Желательно те, что вы приобрели без кредитов. Вспомните ваши памятные покупки с чеком выше среднего: от бытовой техники, мебели, ювелирных украшений, туристических путёвок, обучения в ВУЗе до недвижимости, земли, машин и т. д.

Универсальные благодарности в качестве примера:

Благодарю за покупку уютной квартиры, где я чувствую себя спокойно и комфортно.

Благодарю за мою машину, которая дарит мне свободу и удобство передвижения.

Благодарю за прекрасное путешествие по Европе, которое открыло мне новые горизонты и вдохновило на дальнейший рост и развитие.

Благодарю за покупку стильной и качественной мебели для квартиры, создающей атмосферу уюта и изысканности.

Благодарю за приобретение ювелирных украшений, которые подчеркивают мою индивидуальность и элегантность.

Благодарю за обучение в университете, которое дало мне знания и навыки для достижения моих карьерных целей.

Благодарю за покупку современной техники, которая помогает мне быть продуктивной и облегчает повседневные дела.

Благодарю за обновление гардероба, который подчеркивает мою фигуру и радует красотой и фактурой материалов.

Благодарю за обучение на курсах личностного роста, которые помогли мне стать увереннее и расширили возможности.

Благодарю за отдых на замечательном курорте, который подарил мне незабываемые впечатления и восстановление внутренних сил.

Правильность выполнения упражнения можно отследить по внутреннему самоощущению. Чувствуете ли вы счастье от того, что у вас были все эти возможности приобрести что-то весьма ценное для вас? Помните ли вы, как пришли к вам деньги на эти крупные покупки? Сколько положительных эмоций доставили вам ваши крупные приобретения? И сколько пользы они вам принесли? Ведь это тоже всё отдельные поводы для благодарности!

Дополнительно, в течение дня, каждый раз при оплате чего-либо благодарите за деньги — оплачивайте всё с благодарностью!

День 13. Финансовое благосостояние

Сегодня мы начнем практиковать благодарность за все незначительные, мелкие и привычные покупки.

Задача на сегодня и последующие дни — максимально прочувствовать благодарность за каждую мелочь, которую вы покупаете ежедневно. Чем больше благодарности мы выражаем за маленькие и привычные вещи, тем больше изобилия и радости приходит в нашу жизнь. Ведь легко благодарить за что-то грандиозное, и пусть также легко вам будет благодарить и за что-то привычное.

Мы часто не замечаем, как много у нас уже есть, и как на самом деле эти маленькие вещи влияют на наше ежедневное благополучие.

Поэтому сегодня оглянитесь вокруг себя и поблагодарите за каждую купленную вещь, которая вас сейчас окружает.

Универсальные благодарности в качестве примера:

Благодарю за утренний фруктовый чай, который помогает мне начать день бодрой и продуктивной.

Благодарю за свежие фрукты, которые наполняют мой организм витаминами и энергией.

Благодарю за удобную ручку, которой я пишу свои заметки и планы.

Благодарю за приятный аромат шампуня, который делает мои волосы мягкими и шелковистыми.

Благодарю за вкусный обед, который дарит мне силы и гастрономическое удовольствие.

Благодарю за качественные аксессуары, которые обеспечивают работу моих электронных устройств.

Благодарю за теплый кашемировый шарф, который согревает меня в прохладные дни.

Благодарю за изящный блокнот, в который я записываю свои идеи, цели и планы.

Благодарю за элегантные тапочки, которые дарят комфорт и красоту.

Благодарю за интересную и полезную книгу, которая расширяет мой кругозор и приносит вдохновение.

Благодарность за мелочи помогает нам увидеть и ценить изобилие, которое уже есть в нашей жизни. И в течение дня продолжаем оплачивать все покупки и приобретения с благодарностью — за то, что деньги пришли, что они у вас есть, и что у вас имеется возможность купить то, что вы выбрали.

День 14. Финансовое благосостояние

Искренняя благодарность — это не просто акт вежливости; это фундаментальный принцип, который лежит в основе жизненного успеха и гармонии. А умение быть благодарным тем людям, через которых приходят к вам деньги, помогает укрепить эти отношения и создать культуру благодарности.

Поэтому задание этого дня — вспомнить и поблагодарить всех людей, через которых к вам приходят или когда-то приходили деньги.

Ведь когда мы выражаем благодарность тем, кто помогает нам финансово, будь то через подарки, скидки, угощения или финансовую поддержку, мы через признание вклада других людей в нашу жизнь закладываем основу более крепких и долговечных отношений.

Не стоит ждать определенных событий для того, чтобы поблагодарить. Осознанное выражение признательности и благодарности демонстрирует уважение к другим. Поэтому, вспомните и запишите благодарности тем людям, которые стали вкладом для вас в разные периоды вашей жизни. Не оценивайте по сумме вклада, а лишь наполните эти события признанием и благодарностью.

Универсальные благодарности в качестве примера:

Благодарю подругу за щедрый подарок на день рождения, который принёс мне столько радости и тепла.

Благодарю коллегу за полезные советы по инвестициям, которые помогли мне улучшить моё финансовое положение.

Благодарю родителей за помощь в оплате обучения и за поддержку в студенческие годы.

Благодарю руководителя фирмы за премию, которая стала приятным и неожиданным финансовым бонусом.

Благодарю за угощение в ресторане, которое сделало вечер незабываемым.

Благодарю мастера за скидку на косметические услуги и прекрасную стрижку.

Благодарю клиентов за рекомендации, которые привели ко мне новых клиентов и увеличили мой доход.

Благодарю любимого мужчину за финансовую поддержку и подарки.

Благодарю моего врача за доступные цены на медицинские услуги и возможность позаботиться о своём здоровье без лишних затрат.

Благодарю за выгодные цены на абонемент в бассейн и мои радостные занятия плаванием.

Дополнительно в течение дня приучаем себя с благодарностью оплачивать все услуги и покупки. Меняем своё восприятие: вместо того чтобы думать о том, сколько денег уходит, фокусируйтесь на том, какую пользу и удовольствие приносят вам эти покупки. Получайте эти блага с благодарностью.

День 15. Финансовое благосостояние

Финансовые и материальные обмены являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. И важно не только уметь получать с благодарностью, а также и отдавать/дарить с благодарностью.

Когда мы из состояния щедрости дарим что-то другим людям, будь то деньги, вещи или время, мы укрепляем наши отношения. Ведь так, через нас мир заботится о других людях.

Важно помнить, что истинная благодарность возникает, когда мы дарим людям то, что они действительно хотят. Это побуждает быть внимательными и эмпатичными, чтобы понимать желания и потребности других.

Порой мы сталкиваемся с ситуацией, когда наши подарки или помощь остаются без должной признательности. Это может происходить потому, что мы даем то, что считаем нужным, а не то, что действительно хотят получить другие. Поэтому, важно понимать, что искренняя благодарность возникает, когда наши действия совпадают с желаниями и потребностями других людей. Если же мы даем то, что, по нашему мнению, нужно человеку, но это не соответствует его ожиданиям, не стоит ждать искренней благодарности.

При этом, вспомните случаи, когда вы получили неожиданный подарок или помощь, которая оставила глубокий след в вашем сердце. Даже если это было давно. И выразите за это благодарность. Например, я до сих пор помню, как в детстве незнакомая девочка подарила мне игрушку, о которой я мечтала. Это воспоминание хранится в моем сердце до сих пор. Ведь я получила именно то, что искренне хотела. И я была счастлива.

Вспомяните и запишите все случаи, когда вы дарили подарки другим людям, помогали с оплатой лечения или делали крупные покупки. Отдельно стоит отметить про благотворительность. Это не только финансовая помощь, но и возможность проявить щедрость, доброту и заботу. И ощущать благодарность за возможность быть полезными другим людям и за то, что у вас есть ресурсы для этого.

При этом, в дарении с благодарностью нет места гордыне. Когда мы помогаем другим с благодарностью за эту возможность, мы освобождаемся от превосходства, снисходительности или жадности.

Универсальные благодарности в качестве примера:

Благодарю за деньги на подарки близким и близким.

Благодарю за деньги для благотворительных проектов.

Благодарю за деньги на оздоровительные процедуры для моих близких.

Благодарю за деньги на вкусные угощения для гостей.

Благодарю за деньги на путешествия для моих близких, которые укрепляют наши отношения и приносят новые эмоции.

Благодарю за деньги для подарков моим клиентам по работе, которые выражают мою признательность и укрепляют деловые связи.

Благодарю за деньги на подарки коллегам на дни рождения и важные события.

Благодарю за деньги на покупку подарков и игрушек для детей моих подруг.

Благодарю за деньги на оплату образовательных курсов для моих близких, которые помогают им расти и развиваться.

Благодарю за деньги на подарки для моих родителей, которыми я выражаю моё уважение и признательность за всё хорошее, что они для меня сделали.

Помните, что благодарность — это созидательная сила, которая помогает нам не только получать, но и отдавать с открытым сердцем, создавая гармонию и изобилие в нашей жизни.

Напомню, что важно ощущать благодарность. Поэтому отслеживайте: как именно вы ощущаете благодарность? Возможно, вы улыбаетесь, или вам тепло на душе. Может, хочется обнять весь мир, или вы чувствуете подъем и воодушевление?

Обратите внимание — как именно в теле вы ощущаете эту чудесную энергию, чтобы ваше тело «запомнило» на уровне мышечной памяти ощущение признательности и благодарности. Когда ваше тело это «запомнит» — благодарность станет неотъемлемой частью вас.

День 16. Финансовое благосостояние

Деньги, как средство обмена, играют важную роль в нашей жизни. Ведь деньги представляют собой возможности, которые позволяют нам достигать целей, удовлетворять потребности и быть вкладом в жизни других людей, инвестировать в образование, открывать новые бизнесы и проекты, путешествовать, обеспечивать благосостояние нашим близким и жить более интересной и полной жизнью.

И хотя деньги не являются целью сами по себе, однако они служат средством для достижения наших жизненных целей и желаний. Поэтому, быть благодарными деньгам — значит признавать их роль в нашей жизни и ценить возможности, которые они предоставляют.

А практика благодарности помогает фокусироваться на положительных аспектах жизни. Когда мы благодарим за деньги, мы не просто выражаем признательность за финансовые средства; мы признаем их роль в нашей жизни и расширяем восприятие новых возможностей.

Поэтому задание на сегодня — написать минимум 10 благодарностей тому хорошему, что привносят в вашу жизнь деньги.

Универсальные благодарности в качестве примера:

Благодарю за все деньги, что у меня имеются.