Бесплатный фрагмент - 6 шагов к счастливой жизни

«И прежде, чем Вы приступите к улучшению своей личной истории спросите себя: зачем мне это надо? Готова (готов) ли я изменить свою жизнь и отказаться от страданий, которые сейчас на меня давят? Готов (готова) ли я отказаться от всего того, что меня связывало с тем человеком, от любви к которому я хочу отказаться? Если да, то смело переходите к изучению мини-книги и действуйте так, как я Вам рекомендую» А. Артасов

Введение

Это не просто книга. Это даже не руководство к действию — это само действие.

Читая эту мини-книгу, проникаясь своими эмоциями, слушая свой внутренний голос, воспринимая изменения в ощущениях, Вы шаг за шагом идете к тому желаемому результату, который поставили перед собой, когда решили начать меняться к лучшему.

Обязательно выполняйте все действия последовательно. Если написано: сначала делаем, а потом идем дальше — это именно то, что нужно делать здесь и сейчас.

На протяжении всей мини-книги Вы будете чувствовать, как меняется отношение к первоначальной проблеме. Вы будете видеть изменения в себе и слышать от окружающих похвалу того, что Вы смогли быстро и легко переключиться на новую жизнь.

Отнеситесь со всей серьезностью к выполнению действий из мини-книги, это нужно именно Вам. Результат виден и ощутим с каждым новым шагом.

!Если Вы убеждены, что «Он (она) единственный (ая)», воспользуйтесь Приложением 1 и измените мешающее убеждение.!Если Вам не хватает мотивации, что бы начать действовать — Вам в помощь Приложение 2.

!Предостережение

Несмотря на то, что я последовательно изложил в этой мини-книге модель моей консультативной работы, что бы Вас «отпустило» от любви, полноценную работу «тет-а-тет» со мной не заменить.

Ответственность за себя, свои действия и правильность выполнения всех техник лежит исключительно на Вас. При нашей совместной работе ответственность распределяется между нами.

Я постарался написать так, что бы для Вас все было максимально понятно, просто и эффективно. Помните о том, что нужно подстроить мои слова под свою индивидуальную проблему. Для лучшего понимания, как делать, я добавил иллюстрации к каждому новому для Вас действию.

В любом случае, Ваше подсознание доведет начатое дело до результата, пусть и менее значительного, чем при личном взаимодействии.

И так, вперед к последовательному «лечению» от невзаимной любви и покорению новых просторов собственной жизни. Для этого Вам понадобится ручка или карандаш, несколько листов бумаги или блокнот.

В этой мини-книге мы с Вами разобьем шаги к достижению поставленной цели на импровизированные части, которые схожи с сессиями психологических консультаций.

Нет необходимости делать больше, чем в каждой отдельной сессии. Для закрепления результатов, инсайтов, обдумывания уже пройденных шагов нужно время и оно обязательно должно пройти. Пожалуйста, придерживайтесь этого. Тут не нужно спешить, а нужно делать последовательно. Если не поняли — перечитайте.

Повторю:!Если Вы убеждены, что «Он (она) единственный (ая)», воспользуйтесь Приложением 1.!Если Вам не хватает мотивации, что бы начать действовать — Вам в помощь Приложение 2.

Часть 1. Начинаем действовать

Сессия 1. Выясняем позитивные намерения

Давайте разберемся, что такое позитивное намерение? Это смысл любого действия, совершаемого человеком, основанный на его стремлении реализовать собственные ценности и потребности. Сейчас выясним смысл вашего плохого состояния от того, что привело Вас к работе над собой.

Примеры позитивного намерения: Чистить зубы (действие) — быть здоровым (позитивное намерение). Пить кофе утром — взбодриться. Выкурить сигарету или выпить бокал алкоголя — расслабиться, отдохнуть, подумать, снять напряжение. Все это позитивные намерения, даже вредные привычки и действия.

Быть вместе с нелюбимым человеком, жаловаться на это и никуда не уходить — имеет под собой позитивное намерение. Каждый человек совершает любое свое действие или бездействие, зачем-то для себя.

Например: нравится, когда жалеют окружающие. Боязнь начать новую жизнь — защита от возможных, часто надуманных, последствий.

Позитивное намерение есть и в том, что Вы сейчас читаете эту мини-книгу. Зачем Вы это делаете? Остановитесь. Запишите себе в блокнот несколько вариантов ответа на этот вопрос.

В том, что Вы страдаете (или что делаете?) по любимому человеку — тоже есть позитивное намерение.

Зачем Вы это делаете? Что это Вам дает положительного? Остановитесь. Подумайте и запишите. В ближайшее время Вам нужно будет принять решение о том, что Вы будете жить дальше без этих страданий по любимому (ой).

Кстати, страдания ли? Давайте подумаем. Возможно, прошлая жизнь была устоявшаяся и теперь нужно ее менять. А может быть в Вас сидит обида или ревность? Либо Вы беспокоитесь о том, что больше не будете чувствовать того состояния внутри себя, которое Вам очень нравилось (конечно, когда были позитивные моменты жизни)? Ваш вариант ответа на этот вопрос индивидуален.

Предлагаю сначала ознакомиться. Далее, следуя моим рекомендациям, найти свои собственные позитивные намерения и ответить себе на вопрос: «Зачем я сейчас нахожусь именно в таком состоянии?»:

1. Для начала отделите Ваше плохое состояние (по тематике мини-книги — разбитая любовь) от самих себя. Посмотрите, как бы, со стороны.

2. Подумайте или спросите себя: «Зачем мне нужно это состояние?». Может оно Вас защищает или мотивирует?

3. Запишите себе возможные варианты из п.2 в блокнот.

4. Взгляните еще раз на возможные варианты, которые Вы выписали себе в блокнот. Какие из них действительно могут Вас от чего-то защитить? Спросите себя: действительно ли это состояние защищает меня, например, от чувства одиночества?

5. Самым правильным будет тот вариант, который при ответе на вопрос из п. 4 дает неосознанный отклик в Вас самих. Получилось?

Позитивных намерений может быть несколько. Определившись с ними, решите для себя: хотите ли Вы, что бы это состояние ушло, что бы Вас «отпустило»?

6. Если получили ответ «Нет» на вопрос из п.5, то спросите сами себя: «Настолько ли для меня Важно это, что я хочу постоянно пребывать в этом тяжелом состоянии?». «Имея это негативное состояние целиком и полностью, что я могу заполучить еще более ценное, если мое состояние изменится, сохранив мое позитивное намерение?». Вместо слов «мое позитивное намерение» подставьте свое реальное позитивное намерение (Вы же его записали?).

7. Спросите внутрь себя еще раз: «Хочу ли я, что бы мое состояние стало спокойнее, сохранив мое позитивное намерение?».

!Обязательно записывайте все ответы на вопросы в блокнот. Таким образом, Вы рационально сможете оценить свое состояние и желания.

На сегодня заканчиваем самосовершенствоваться. Вы хорошо поработали над собой. Похвалите себя за то, что Вы приблизились к новой лучшей жизни еще на несколько шагов.

Сессия 2. Формируем то, что должно стать результатом нашей работы

Очень важный момент в начале нашей работы над устранением проблемы эмоциональной привязанности к другому человеку определиться!, какой же результат все-таки должен быть в итоге?

При построении в воображении желаемого результата, опирайтесь на такие условия:

1. Результат должен быть сформулирован позитивно: «Я хочу стать спокойнее» — это конкретный позитивный результат.

Вариант: «Я хочу избавиться от любви» не подходит. Если в Вашей голове возникла именно эта или похожая фраза, то спрашиваем себя: «Я избавлюсь от любви, а что приобрету?».

Вот это: «что приобрету» должно стать результатом нашей работы.

2. Результат должен быть ощутимым, видимым, достижимым и реальным. Это обязательно. Иными словами, мы с Вами должны будем достигнуть этого результата в конце мини-книги.

3. Результат должен быть связан с решением проблемы: не нужно придумывать больше, чем необходимо для решения проблемы.

Думаю, этих критериев будет достаточно, чтобы не запутаться.

Теперь переходим к практическому поиску вариантов желаемого результата:

1. Возьмите ручку или карандаш и блокнот или лист бумаги — как удобнее.

2. Записываем то, что считаете будущим полученным результатом. Для этого представьте себя со стороны, когда Вы уже закончили наше книжно-действенное взаимодействие.

Запишите себе в блокнот:

Какой (каким) Вы стали?

Опишите все характеристики (Ваш внешний вид, внутренние ощущения, возможно изменение речи) взглядом в будущее, посмотрев и ощутив себя со стороны (!) в новом амплуа.

3. Обобщите все эти новые характеристики и изменения в одну фразу (не менее 3-х разных вариантов):

— «Я стала (стал) спокойнее»;

— «Я стала (стал) увереннее в себе»;

— «Я стала (стал) больше улыбаться, начала (начал) заниматься своими любимыми делами»

— Ваш вариант.

4. «Примерьте» на себя все эти обновленные состояния каждый по очереди. Выберите, какой из них Вам больше всего подходит. От остальных вариантов возьмите все самое лучшее и объедините с самым подходящим вариантом. Подумайте.

5. Получившийся самый лучший результат запишите отдельно. Спросите себя: «Нравится ли мне мое будущее новое состояние?». Если все устраивает — идем дальше. Если есть сомнения, попросите свою творческую часть придумать еще несколько возможных вариантов желаемого результата.

Очень важно определиться чего именно Вы хотите, а не того, что не хотите. От этого будет зависеть эффективность всех наших с Вами дальнейших шагов.

Примечание: взгляд со стороны (диссоциация) является самой лучшей трезвой оценкой происходящего. Взгляд своими глазами (ассоциация) на проблему только усугубляет проблему и эмоциональное состояние. Далее нам с Вами пригодится уметь диссоциироваться от проблемы и событий.

Ответьте себе на вопросы и запишите в блокнот:

— «Какие ощущения и эмоции были при формировании желаемого результата?»;

— «Что Вы чувствовали, когда „примеряли“ на себя новое позитивное состояние полученного результата?».

Вы сегодня хорошо поработали, на шаг вперед приблизились к своей лучшей жизни. А теперь отложите мини-книгу до следующего дня. Отдохните и займитесь своими собственными делами.

Сессия 3. Строим линию времени

Часто в сознании нет разграничений, понимания того, что и за чем следует. Есть лишь итог того, что произошло. Та боль, которая осталась после расставания с любимым человеком.

Что сейчас в Вас? Любовь, ненависть, обида, ревность? Полезно выяснить, какой процесс Вы переживаете в настоящий момент?

Сейчас Вам нужно разбить процесс, который привел Вас в сегодняшнее состояние на отрезки времени: с какого события началось, какие события происходили дальше? Как проходил процесс влюбленности в этого человека? Где, когда, как происходило, в какой обстановке?

Для этого: