Бесплатный фрагмент - 5 шагов к счастливой жизни

О чем книга

Хочу всего и сразу! Хочу делать то, что мне нравится, а не то, что надо! Хочу получать радость от жизни, а не проблемы и трудности! Многим живущим на земле людям хочется именно этого. Если и вы относитесь к их числу, то эта книга может быть вам интересна. Чтобы сэкономить ваше время, дорогой читатель, скажу сразу, кому эта книга не будет полезна.

Вам не нужно читать эту книгу, если вы не ищите ответы на вопросы:

— Как стать счастливым?

— Почему у других все получается, а у меня нет?

— Почему все складывается не так, как бы мне хотелось?

— Что нужно сделать, чтобы в жизни больше не было проблем?

— Почему мои близкие не понимают меня?

— Кажется, что у меня есть все, чтобы быть счастливым человеком, но почему я не чувствую этого?

— Почему я часто чувствую себя как «выжатый лимон»?

— Почему у меня не хватает сил, чтобы осуществить многие свои задумки?

— Как улучшить свои отношения в семье и на работе?

— Как преодолевать внутренние барьеры?

— Как найти любимое дело или убедиться в выборе своего профессионального призвания?

— Почему мне кажется, что я проживаю не свою жизнь?

— Если по замыслу бога все должны быть счастливыми, то почему так много людей несчастных?

Вы совершили много попыток, чтобы разобраться в этом, но ничего не помогло, тогда вам стоит прочитать эту книгу.

То, что написано здесь, может показаться вам знакомым, если вы интересуетесь духовными практиками, саморазвитием, психологией, эзотерикой и т. п. Эта работа является результатом многих прочитанных мною книг, проделанных духовных практик, размышлений и практического опыта в психотерапии, который дает мне много пищи для размышлений о жизни и о том, что есть счастье.

В этой книге я предлагаю свою формулу счастья и подробную инструкцию по ее применению. Здесь будут изложены правила, которые я собирала по крупицам из разных источников, приведен опыт, полученный ценой собственных ошибок. И, для того чтобы вам не пришлось тратить столько же много времени на эти поиски, как мне, я решила написать их в одной книге. Все это опробовано мной и моим клиентами, истории некоторых из них я вам расскажу.

Я не претендую на какое-то необычайное открытие, а лишь размышляю о том, о чем не могу молчать, о том, что есть в моем опыте, о том, что может быть важным и значимым для кого-то еще кроме меня. Эта книга для тех людей, которые, как и я, ищут ответы на свои вопросы.

Глава №1 Подготовительный этап

Здесь мы разбираемся в общем представлении о счастье. Рассматриваем его физиологические аспекты и влияние на состояние человека. В конце главы обсуждаем, с чего начать свой путь к счастью и какие трудности вас подстерегают на этом пути.

Суть вопроса

Мы живем в такое время, когда многие фантастические выдумки становятся нашей реальностью. В век современных технологий люди научились изменять свою внешность до неузнаваемости. Стремясь к совершенству, люди идут на многое, особенно женщины: они увеличивают грудь, наращивают ресницы, ногти и, может, что-то еще. Если у человека отказался работать какой-то орган, он также может найти ему замену, правда это намного сложнее, чем просто нарастить грудь, однако, вполне осуществимо. Таким образом, человек обманывает природу и даже судьбу или смерть.

Получается, если мы можем имплантировать в себя что-то на внешнем, физическом плане, то почему бы не попробовать сделать это и на внутреннем, тонком, плане. Что если попробовать имплантировать нужные качества и состояния в характер человека, например, уверенность в себе, коммуникабельность, счастье, любовь и т. п.? Получается некое подобие хирургии души.

Такая идея возникла у меня в связи с тем, что многие мои клиенты, друзья — ожидают от психолога волшебной таблетки, которая может исцелить любую их проблему. Однако такой таблетки не существует, и даже если бы она была, можно предположить, что ее воздействие имело бы большие ограничения. Поскольку, на мой взгляд, таблетки могут либо уменьшить острое течение болезни, либо заглушить ее на время, но если требуются радикальные меры, то только хирургическое вмешательство может иметь положительный эффект при определенных условиях.

Достигнуть счастья можно разными способами через физиологию и психологию. Счастье мы ощущаем, как некое состояние, а любое состояние вызывают наши мысли. Чтобы обрести счастье, необходимо внедрить правильные мысли и научиться нужным состояниям. Далее мы будет разбираться, что, куда, когда и как нужно делать, чтобы достичь успеха на этом пути.

Физиология счастья

Вряд ли можно добиться успеха в жизни, какой бы сферы это ни касалось — учебы, отношений, работы и т.д., — если мозг будет функционировать неправильно.

Наверняка вам известно, что всеми нашими действиями, эмоциями, способностями управляет головной мозг. Если быть точными, то в головном мозге есть определенные зоны, ответственные за конкретные задачи. В частности, за интересующее нас ощущение счастья отвечает лимбическая система, также ее еще называют центром удовольствия. Надо сказать, что все отделы головного мозга соединены между собой, они не изолированы друг от друга. Другие зоны мозга в той или иной мере тоже оказывают свое влияние. И, тем не менее, давайте немного подробнее познакомимся с лимбической системой.

Лимбическая система, расположенная в центральных областях мозга, выполняет связующие функции и отвечает за наше настроение. Связь этой системы с другими областями мозга во многом определяет нашу «человечность». Однако, когда в ней возникают какие-либо нарушения, это приводит к подавленности и негативизму. Если в этой зоне мозга происходит нарушения, то мы можем наблюдать следующие симптомы:

— плохое настроение, раздражительность, депрессия;

— усиливающиеся отрицательные мысли и эмоции;

— сниженная мотивация;

— нарушения сна и аппетита;

— сниженная или повышенная сексуальность;

— социальная изоляция.

Наверняка вы знаете людей, которые излишне пессимистичны. Они во всем видят злой умысел, и объяснение любым поступкам дают негативным окрасом. Они эмоционально скупы, и поэтому не отзывчивы. Они не рассчитывают на хороший результат, и поэтому не могут довести начатую работу до конца.

Как вы можете понять, с данными симптомами человек, как ни старайся, не сможет получать удовольствие от жизни, а значит, и не может стать счастливым.

Физиология счастья также может быть тесно связана с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфином, серотонином и дофамином. Их синтез и круговорот в организме нарушаются при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях. Если эндорфин влияет в основном на кратковременные состояния эйфории и радости, то серотонин в большей степени создает фон счастья и долговременного удовлетворения. Дофамин вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время позитивного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, а также наркотиков.

Итак, должна сказать, что вряд ли можно добиться успеха в жизни, какой бы сферы это ни касалось — учебы, отношений, работы и т.д., — если мозг будет функционировать неправильно. Необходим ежедневный труд по настройке мозга, как чистка зубов по утрам.

Здесь я не буду рассказывать о том, какие препараты необходимо принимать, чтобы повлиять на органику мозга, я не специалист в этом вопросе. Однако доказано учеными, что изменение наших мыслей и убеждений оказывает влияние на химические процессы мозга, ведь мысли обладают физическими свойствами, они посылают в мозг электрический импульс. Это в свою очередь и оказывает влияние на наше настроение, поведение, отношения с другими людьми и к самому себе. Следует постоянно следить за тем, о чем вы думаете.

Если у вас есть сомнения на этот счет, проведите эксперимент. Прямо сейчас подумайте о чем-то плохом или просто включите новости, там полно негативной информации. И теперь понаблюдайте за своим телом, настроением — как оно меняется. Наверняка вы замечали, что, когда вы долго думаете о какой-то проблеме, даже голова начинает болеть.

Теперь подумайте о чем-нибудь приятном для вас: об отпуске вашей мечты, о любимом человеке, о смешной истории.

Наблюдайте теперь за своим телом, каким оно стало расслабленным, за тем как улучшилось ваше настроение. Вспомните, когда вас хвалят за хорошую работу, у вас появляется еще больше сил и желание трудиться. И все эти изменения происходят лишь под действием ваших мыслей. Давайте же воспользуемся этим чудесным открытием себе во благо!

С чего начать изменения?

«Мысль — рождает поступок, поступок рождает характер, характер рождает судьбу. Вы представляете из себя то, что вы думаете».

В вашу жизнь приходит то, что у вас в подсознании. Вы притягиваете то, чего боитесь, а не то, чего хотите на осознанном уровне. Ваш страх поддерживает убеждение, а все убеждения поддерживаются доказательством. Доказательства подпитываются воспоминаниями, то есть вашим жизненным опытом, который был неудачным. Например, вы боитесь публичных выступлений, потому что у вас был неудачный опыт, при котором вы испытали стресс. Теперь выше подсознание имеет убеждение — «выступать публично опасно», — поддерживая воспоминанием о той неудаче. Этот опыт и подтверждает ваше убеждение, он как будто говорит: «Не делай этого, ты же помнишь, чем это закончилось в прошлый раз». И при любом удобном случае наше подсознание ищет подтверждение для таких убеждений. Чтобы ваше подсознание перестало управлять вашей жизнью, необходимо найти такие негативные убеждения, которые мешают вам продвигаться вперед.

Вспомните, когда вы были еще совсем маленькими, вы мало чего боялись. Дети лазают по деревьям, прыгают с гаражей, быстро ездят на велосипедах — у них нет страха смерти и неудачи. Это счастье длится недолго — лет до 7 примерно, к этому возрасту ребенок приобретает знания и опыт падений, невезений, и тогда появляются страхи. И чем взрослее человек становится, тем больше у него воспоминаний, поддерживающих его убеждения, и в основном они негативные. Человек тем счастливее и успешнее, чем у него больше позитивных убеждений. А чтобы они появились, необходимо избавиться от этого «хлама» деструктивных мыслей, которые управляют вашей жизнью.

Итак, необходимо имплантировать в свое сознание новые здоровые установки. А перед этим очисть свой мозг от засоряющих, ненужных и мешающих убеждений. Это как взрыхлить землю перед посадкой. Затем, после «посадки» нужной установки, необходимо время, чтобы росток взошел. А для этого необходимо удобрять и поливать его, чтобы он вырос крепким и красивым. За вашей новой установкой нужен такой же тщательный уход. Весь этот процесс займет время, но, когда росток (установка) даст корни и расцветет, вам уже не придется тратить столько времени, вы уже сможете наслаждаться плодами своего труда.

По мере прочтения книги вы будете находить какую-то информацию более важной, чем другую. Остановитесь на том, что для вас сейчас наиболее актуально, не пытайтесь одним махом сделать все, что я предлагаю. Это непросто, и может вызвать у вас ощущение пере избыточности и нежелание делать что-либо вообще.

Практическое задание

1. Необходимо начать наблюдать за своими мыслями во время общения с другими людьми, с семьей, на работе и т. д. Также наблюдайте за мыслями, когда принимаете решение, что вы думаете о самом себе.

2. Заведите блокнот, который будете всегда носить с собой, и записывайте мысли, которые вы отследили.

3. Когда вы поймете, что мысли стали повторяться (или просто ограничитесь неделей), разделите листок на два столбика, и в первом напишите убеждения о самом себе, которые вам удалось отследить.

4. Во второй колонке напишите новое противоположное позитивное убеждение о себе. Оно не должно содержать частицу НЕ. Например, отрицательное убеждение «У меня ничего не получается», позитивное — «Я создал свое прошлое, и я создам будущее таким, как я хочу».

5. Запомните и распечатайте ваши новые установки и произносите их по нескольку раз в день.

Какие ошибки приводят к успеху?

Ошибки — это опыт, который позволяет нам стремиться вперед и совершенствовать себя.

И, если вы не будете действовать, боясь совершить ошибки, вы точно не добьетесь успеха. Это самый верный способ стать неудачником.

Многих детей мало хвалят и не поддерживают в детстве их родители. Из любви к своим детям родители чаще критикуют и указывают на ошибки, вместо того чтобы похвалить за то, что все-таки получилось у ребенка. И не важно, что получилось гораздо меньше, чем совершено ошибок, постоянное указывание на ошибки формирует у детей комплекс неполноценности и страх наказания, а также препятствует развитию творческого мышления. Во взрослой жизни такие люди ставят перед собой маленькие цели и ориентированы не на достижение успеха, а на избегание неудачи. То есть, если у такого человека будет выбор рискнуть, чтобы добиться своей цели, он предпочтет не высовываться, чтобы не допустить ошибок, ведь в детстве он хорошо усвоил — ошибки наказуемы, а маленькие победы ничего не значат. Но вы должны понимать, что ни один человек, добившийся большого успеха, не сделал это легко и без ошибок.

Если бы вы в начале своей жизни всего боялись, сначала ползать, а потом вставать на ноги и ходить, то до сих пор вы бы ползали на четвереньках. Когда вы были маленькими, то просто не боялись совершать ошибок, ведь ваши родители всегда подбадривали вас, жалели и все время помогали делать первые шаги, несмотря на то что падений было гораздо больше, чем самих шагов. В младенчестве родители верят в нас как никогда, но что меняется, когда мы становимся старше? Почему вместо веры и поддержки мы чаще слышим критику и осуждение?

Я думаю, это происходит от того, что, когда ребенок маленький, все родители точно знают, как будет развиваться их малыш, даже знают определенные сроки, в которые это должно произойти. Ведь об этом написано в любой книге по развитию детей, это процесс эволюции человека, который известен каждому с рождения. И это знание дает уверенность и избавляет родителей от страха неудачи. Поэтому родители точно знают, если у ребенка пока что-то не получается — первые шаги или слова, то это только вопрос времени и тренировок.

А что происходит, когда ребенок овладел всеми базовыми навыками и уже даже ходит в школу? Родители беспокоятся за его будущее. Каждый родитель хочет лучшей судьбы для своего ребенка, чем у него самого, и в душе возникают тревога и опасения, что ребенок не станет выдающейся личностью. Теперь родителям не известен точный сценарий, по которому развивается жизнь его ребенка, вариативность велика и столько много неизвестных слагаемых, что все это складывается в большой страх совершить ошибку. И, чтобы справиться с этой тревогой, родители контролируют деятельность ребенка, следят за каждым промахом, как будто не замечая побед ребенка, воспринимая их как данность. И вместо того, чтобы подталкивать своих детей к действию, они всячески пытаются предупредить любую неудачу, тем самым лишая ребенка возможности совершить свои ошибки и приобрести свой бесценный опыт. Родители полагают, что, предупредив об опасности, дети пройдут этот жизненный путь быстрее и легче, чем когда-то они сами. Безусловно, родители не могут не заботиться о своих детях — это может быть небезопасно для них. Однако, когда эта забота перерастает в тотальный контроль и жесткое осуждение, это вряд ли принесет пользу ребенку.

Родители, освободите своих детей от обязательства реализовывать ваши цели и желания, которые вам не удалось воплотить в жизнь. Уважайте выбор и неудачи своих детей. Верьте в своих детей так, будто вы точно знаете, что они добьются своей цели, пусть даже эта цель вам кажется неправильной. Дайте возможность своим детям принимать решения и брать за них ответственность, это один из главных навыков, которому вы должны научить их.

Многие взрослые, которые уже и сами стали родителями так и живут с нереализованной потребностью быть одобренным, быть принятым, таким как есть своими родителями. В них так и живет страх совершить ошибку и быть раскритикованным. Часто такие люди становятся перфекционистами, то есть хотят все делать идеально. Труды таких людей часто остаются недоделанными, так как самокритика и утопание в деталях делает процесс их работы бесконечным. Он не осмеливается показать плоды своего труда, ведь обязательно найдется человек, которому это не понравится, а для перфикциониста это провал. Человек всю жизнь как будто только готовится к жизни, но так и не живет.

Представьте, что неудачи и ошибки — это двери, за которыми вас ждет огромный успех и удача. Чтобы добраться до вашей цели, вам необходимо все эти двери открыть. Если ваш успех ждет вас за десятой дверью, то это значит, что вам нужно потерпеть 9 неудач, чтобы добраться к цели. Если вы остановитесь после открытия первой или второй или третьей двери, то вы НИКОГДА не узнаете вкус побед. Стремитесь совершать ошибки, ведь чем больше вы их уже совершили, тем ближе вы к своей цели. Никто из нас не знает, сколько перед ним стоит дверей на пути к успеху, но каждый может начать эти двери открывать, чтобы стать счастливым!

Практическое задание

Это упражнение выполняется с закрытыми глазами и с помощью воображения. Вам необходимо представить перед собой своих родителей. Представьте ваш разговор, в котором они освобождают вас от обязательств реализовывать их мечты и желания. Представьте, как они дают вам свою поддержку и вселяют в вас веру в самого себя.

Затем скажите: «Я принимаю себя, совершающего ошибки. Я уверен, что ошибки — это часть успеха и это значит, что я уже на пути к успеху».

Глава №2 Планы на будущее

В этой главе вы узнаете, как необходимо подготовиться к приходу счастья в вашу жизнь, чтобы оно всегда оставалось с вами. Узнаете о главных подготовительных этапах, которые необходимо осознать, чтобы планы на будущее осуществлялись легко и быстро. Здесь рассматриваются ловушки, которые приводят людей не к тем результатам, которых они ожидали. Эта глава помогает сформулировать и спланировать свое будущее с минимальными потерями и высокой вероятностью его осуществления.

Упущенные возможности открывают большие возможности

«Слабый в возможностях ищет проблемы, сильный в проблемах ищет возможности»

Чтобы в вашей жизни произошли изменения, о которых вы мечтаете, необходимо расстаться с негативными воспоминаниями о событиях, которые сделали вашу жизнь несчастной. Многие ситуации из прошлого оказывают сильное воздействие на ваше настоящее, потому что вы никак не отпустите их. Вспоминая о них, вы испытываете негативные эмоции так, как будто это произошло не несколько месяцев или лет назад, а вчера.

Вы все время мысленно прокручиваете свои неудачи, пытаясь понять, что же пошло не так, почему случилось так, а не иначе, почему с вами, а не с кем-то другим, чем вы заслужили это и т. д.

Когда вы вспоминаете о прошлом негативном опыте, могут возникать разные чувства: обида, злость, гнев, раздражение, досада, желание отомстить и т. п. Главное, что объединяет все эти чувства — это желание все изменить там, в прошлом. Сожаление о прошлом закрывает вам дверь в будущее. Ваше внимание сфокусировано на событиях прошлого, а где ваше внимание, там и ваша жизненная энергия. Чем больше вы преисполнены сожалениями о прошлом, тем меньше вас в настоящем. По этой причине чаще всего люди испытывают апатию, бессилие и нехватку энергии.

Эти воспоминания и сожаления похожи на груз, привязанный к вашим ногам, который тянет вас на дно реки. Вы хотите выплыть на поверхность, барахтаетесь, изо всех сил гребете руками, но ничего не выходит. Вам жаль расставаться с этим грузом, хотя он и тянет на дно, но для вас он представляет определенную ценность. Ведь иногда люди не хотят расставаться со своими негативными воспоминаниями, поскольку они являются оправданием их несостоятельности в настоящем.

Вы часто слышали или говорили фразы: «Если бы не твой отец, я бы сделала хорошую карьеру» или «Если бы я тогда не бросил университет, сейчас бы имел хорошую работу и зарплату», если бы, если бы, если бы… В случае если вы не перестанете тащить этот груз прошлого за собой, вы не сможете стать счастливым в своем настоящем и будущем.

Бывает так, что вы прикладываете массу усилий в достижении какой-то цели, но у вас ничего не получается. Возникают какие-то препятствия, обстоятельства, люди, которые рушат ваши планы. Вам кажется, что вы достойны того, к чему шли, но почему-то у вас это не получилось. Вместо того чтобы подумать, чему эти ситуации должны вас научить, вы испытываете стресс, и осуждаете тех, кто помешал вам прийти к цели.

А вы не думали, что это может быть знак того, что вам стоит выбрать другой путь или другую цель? Может, эта неудача и есть ваш самый большой шанс обрести то, что сделает вас по-настоящему счастливым. Вспомните примеры из своей жизни или жизни других людей, например, когда человек должен был лететь на самолете на важную сделку, но по каким-то причинам не попадал на самолет, который впоследствии разбивался. Сначала этот человек сильно расстраивался, ведь не состоялась выгодная сделка, которая могла принести ему хороший доход, но потом он понимал, что получил в подарок жизнь, и все сожаления уходили сами собой.

Приведу вам реальный пример из своей жизни. Когда я получала первое высшее образование по специальности «Менеджмент» я мечтала о том, что стану успешным руководителем. Поиск работы я начала задолго до того, как окончила университет, я ходила на собеседование в различные организации, где требовались руководители. Меня никуда не брали, так как не было ни образования, ни опыта. Я не отчаивалась и верила, что удача мне улыбнется, и однажды так и случилось, меня взяли стажером менеджера, я была счастлива — моя мечта начала осуществляться, — думала я. Мне не удалось пройти испытательный срок и винила я в этом коллектив, который меня плохо принял. Университет я окончила и устроилась на работу в известный банк, который открывал свой новый филиал в нашем городе.

Перспективы были хорошие, прошел год и банк начал расширяться. Те сотрудники, которые устроились в одно время со мной, стали расти по карьерной лестнице, я ожидала повышения тоже. Но меня как будто не замечали, на повышение шли даже те сотрудники, которые работали всего месяца 3—4. Моему возмущению и досаде не было предела. Мой план рушился, я была в панике. Я винила в этом свою начальницу, которая, как мне тогда казалось, намеренно все это делала. В конечном счете, я уволилась и еще долгое время держала сожаление и обиду в своем сердце. Я все время думала, что же я сделала не так, почему мой план рухнул. Однажды я задумалась о том, что может мне поискать в этих неудачах скрытое послание. Я стала мысленно благодарить тех людей, которые помешали мне, я просила прощение, что обижалась и злилась на них. И, что самое интересное, я увидела свое поведение как бы со стороны и поняла, почему мое начальство меня не повышало, сказать честно, я бы не хотела иметь дело с таким одержимым и наглым сотрудником, как я.

Через некоторое время я поняла, что хочу поменять профессию и решила получить образование психолога. Как вы догадываетесь, я осуществила задуманное, стала психологом, и жизнь моя перевернулась, ведь я нашла свое призвание, дело всей своей жизни. Тогда я поняла, что это большая удача, что моя карьера в банке не сложилась, иначе сейчас я была бы глубоко несчастным человеком, занимающимся не своим делом.

Мне нравится одна притча, которая очень хорошо иллюстрирует, то, о чем я говорю.

Притча

У одного африканского короля был близкий друг, который в любой ситуации имел привычку говорить: «Это хорошо!» Однажды король находился на охоте. Друг по обыкновению заряжал ружья для короля, но, очевидно, сделал что-то неправильно: когда король взял у своего друга ружье и спустил курок, у короля оторвало большой палец руки. Друг же, как обычно, изрек: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!», — и приказал отправить своего друга в тюрьму.

Спустя год король снова охотился в джунглях. Внезапно на него набросилось вооруженное дикое племя людоедов, пленив его вместе со всей свитой. Приведя пленников в деревню, каннибалы натаскали кучу дров, связали королю руки, приготовив его к жертвенному закланию. Вскоре они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели тех, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.

Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за свое обращение с другом. Он сразу же пошел в тюрьму, чтобы поговорить с ним. «Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца». Он рассказал все, что с ним произошло, и завершил свой рассказ словами: «Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо». «Нет, — сказал его друг, — это хорошо!» «Что ты говоришь? Разве хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?» «Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой и тогда бы стал добычей людоедов».

Конечно, бывает трудно отпустить какое-то событие из прошлого, которое вызывает у вас сильные негативные эмоции, еще труднее, а скорее невозможно, его изменить. Вы не можете изменить ситуацию, но вы можете изменить отношение к ней, и тогда она перестанет оказывать влияние на вас. Известная истина, но, как это сделать, спросите вы.

Вот несколько рекомендаций:

1. Существует закон гармонии, который звучит так. Если вы совершаете действия в направлении своей цели, а она вам не покоряется, поблагодарите тех, кто на ваш взгляд препятствует в этом, благодарите вселенную и просите подсказку о правильном направлении.

2. Учитесь искать в отрицательных на первый взгляд событиях позитивное намерение. Развивайте у себя позитивное мышление.

3. Вспомните и составьте список событий из своей жизни, когда отрицательное событие впоследствии вы стали воспринимать как положительное. Пусть это будут незначительные ситуации, главное, чтобы вы нашли подтверждение тому, что это работает.

4. Очистите свою душу от сожалений и негативных эмоциональных переживаний. Это можно сделать по-разному, но я использую в своей практике один эффективный метод. Опишу его в упрощенном варианте, чтобы вы смогли его использовать самостоятельно.

— Возьмите листок бумаги и ручку.

— Вспомните и запишите все ситуации в жизни, которые вызывают у вас отрицательные эмоции.

— Оцените силу негативных эмоций по каждой ситуации по шкале 0 до 10. Где «0» спокойное, нейтральное отношение, а «10» — очень сильные негативные чувства.

— Найдите место и время, когда вам не будут мешать. ОЧЕНЬ ВАЖНО перед началом упражнения быть в спокойном позитивном настроении.

— Возьмите ситуацию из вашего списка, которая имеет самую высокую оценку, и вспомните ее очень подробно, будто это происходит сейчас. Смотрите ее как кинофильм.

— Теперь представьте, что вы режиссер этого фильма и можете изменить сюжет так, как вам этого хочется. Внесите изменения в ваши воспоминания, чтобы они перестали вызывать те негативные чувства. Формулируйте предложения в настоящем времени.

— Не ограничивайте свою фантазию, главное поменять эмоциональное состояние от просмотра негативного воспоминания. После необходимых изменений вновь оцените свои чувства по шкале от 0 до 10. Если они не равны «0», повторите предыдущий шаг, до тех пор, пока не достигните оценки «0».

— Таким образом, проработайте все ситуации, которые вас беспокоят. Не торопитесь и не заставляйте себя это делать, иначе результата не будет.

Чем заполнить пустоту?

«Природа не терпит пустоты» — Аристотель.

«Я не хочу так больше жить», «Мне не нравится, как ты со мной обращаешься», «Я хочу бросить курить», «Меня бесит твой характер» и еще много-много разных претензий часто звучат от людей. Вы знаете, таких людей, может, вы сами такие? Вы когда-нибудь видели, чтобы жизнь таких людей менялась к лучшему? Конечно, нет!

Такие люди понимают, что их не устраивает в жизни, но, как правило, они не задумываются о том, чтобы хотели иметь вместо этого. Они знают, от чего хотят отказаться, но не знают, что хотят получить взамен.

Проблемы, которые есть в вашей жизни, являются и причиной, и следствием того, что вы в действительности хотите, но боитесь сделать. И это может касаться любого аспекта жизни: отношения, работы, семьи, здоровья.

Если что-то исчезает, то на этом месте обязательно что-то появляется, причем не всегда равноценное тому, что исчезло. Если от вас ушел муж, у вас может вместо него появиться болезнь, больше свободы, проблемы на работе или новый муж и т. п. Таким образом, получается, когда вы хотите избавиться от чего-либо в своей жизни — уйти от жены, похудеть, бросить пить или курить, — вы должны четко представлять, что придет взамен утраченного. Прелесть в том, что вы сами можете запланировать позитивный для вас вариант. Многие, не зная такой закономерности, четко прорабатывают только первую часть этого вопроса, то есть отказ, а то, что приходит взамен, оказывается неприятным сюрпризом и вызывает разочарование. Ну чем не русская рулетка?! А ведь все могло сложиться гораздо удачнее, будь вы осведомлены об этом раньше.

Приведу пример из практики. У меня был клиент, будем называть его Андрей, который проходил долгосрочную терапию. Он обратился с проблемой, что в жизни все как-то не так, с работой и семьей проблемы. Как выяснилось в процессе терапии, клиент имеет алкогольную зависимость. Справиться с зависимостью он пытался путем «подшивания», однако, результат был недолгим, и он вновь обращался к этой пагубной привычке.

Я спросила его: «Как выглядит твоя жизнь в период, когда ты пьешь?»

Он ответил: «Я встречаюсь с друзьями в кабаке, мы весело проводим время. Обычно я попадаю в какую-нибудь переделку, когда пью. Утром я могу оказаться избитым и ограбленным и не помнить половину событий».

Я сказала: «Довольно насыщенно и весело ты проводишь время. А давай представим, что ты избавился от этой зависимости. Чем ты будешь заниматься в освободившееся время, ведь, когда ты бросишь пить, у тебя его будет много?»

Андрей задумался, потом сказал: «Схожу в кино».

«Хорошо, — ответила я. — а что ты будешь делать потом?»

На этом мы закончили сессию.

Теперь вы видите, что человек возвращается к тому, от чего хочет избавиться, потому что не имеет представления о том, чем заполнить пустоту. Или он знает, чего хочет, но боится неудачи в этом деле.

Как выяснилось при дальнейшей терапии, Андрей хотел найти свое призвание в жизни, любимое дело, которое приносило бы ему хороший доход. Он предпринимал множество попыток в этом вопросе: менял профессию много раз, получил несколько образований, но финансовый успех так и не пришел. Он искал оправдание своим проблемам и нашел его — это алкогольная зависимость, это болезнь, которая и объясняет все его неудачи в жизни. Получается замкнутый круг, проблемы, которые есть в вашей жизни, являются и причиной, и следствием того, что вы в действительности хотите, но боитесь сделать. И это может касаться любого аспекта жизни: отношения, работы, семьи, здоровья.

Также заполнение пустоты может проявляться, когда человек загружает свою жизнь многими делами — учебой, работой, дружескими встречами, хобби и т. п. Все это для того, чтобы не делать чего-то действительно для него важного из-за страха неудачи и других страхов.

Пустота может быть целительной, но лишь в том случае, когда она осознанная. Это возможно, если вы освобождаете свой ум от хаоса мыслей и спонтанного их течения. Когда вы медитируете и прибываете в тишине, вы находите самого себя. Такая тишина целительна и просто необходима человеку, чтобы найти и познать себя. Такую пустоту заполнять не надо, эта пустота и есть та наполненность, которую вы ищите в чем-то материальном и осязаемом. Это она не поддается влиянию внешних сил, так как она сама сила, которая преобразует вашу реальность!

Практическое задание:

1. Возьмите листок и разделите его на две части. В первом столбике напишите «Чего я не хочу», а во втором столбике «Чего я хочу вместо этого», формулируйте в настоящем времени, как будто вы уже обладаете этим.

2. Пример того, чего я не хочу — «Не хочу быть бедным»; чего я хочу вместо этого — «Моя жизнь изобильна».

3. Затем внимательно изучите второй столбик и про ранжируйте по степени важности каждое желание.

4. Если вы точно не можете сформулировать, чего хотите, есть универсальная аффирмация (короткая формулировка желаемого результата). Применить ее можно к любой сфере вашей жизни. Например, «Моя карьера складывается самым полным и наилучшим образом для меня легко и быстро», «Мои отношения с этим человеком складываются самым полным и наилучшим образом для меня» и т. п.

Почему люди болеют?

Если у вас есть болезнь, не спешите от нее избавиться, подумайте, зачем она к вам пришла. Какое предупреждение и сообщение несет этот болезненный симптом, так разговаривает с вами ваше бессознательное.

Часто бывает, что человек излечивается от болезни, но через некоторое время происходит рецидив. Иногда забота о себе во время болезни отвлекает ваше внимание от того, что вы не хотите или боитесь видеть. Также болезнь избавляет от чувства одиночества и отсутствия событий в вашей жизни. Болезнь требует четкого распорядка, приема лекарств, посещения больниц, соблюдения режима и т. п. Все это иллюзия наполненности жизни событиями. Поэтому избавление от болезни иногда ухудшает состояние человека, если он не осознает этой скрытой выгоды своего заболевания.

Также болезнь является универсальным и действенным средством манипуляции другими людьми, которым очень часто пользуются дети и пожилые люди. Дети могут болеть для того, чтобы получить внимание родителей, если им его не хватает. Ведь мамы часто очень заняты своими делами и работой, но если ребенок заболел, то мама идет на больничный, и все время уделяет заболевшему ребенку. Также дети часто заболевают для того, чтобы сохранить отношения родителей, которые хотят развестись, поскольку болезнь ребенка — особенно серьезная — всегда объединяет родителей. Это дорого стоит детям, но они готовы платить за счастья ценой собственного здоровья.

Пожилые люди с помощью болезни могут манипулировать своими взрослыми детьми, желая удержать их рядом с собой. Известно много историй, когда женщина или мужчина не могли построить свою семью, так как все время тратили на заботу о тяжело больной матери. И, когда престарелая мать покидала этот мир, ее великовозрастный ребенок уже с трудом мог построить семью и родить детей. На самом деле забота о заболевшем родителе не мешает строить личные отношения. Создавать свою семью мешают собственные страхи или комплексы, или неудачи в личной жизни. Поэтому тотальная забота о заболевшем родителе заполняет все жизненное пространство и является объективным оправданием для отказа от личной жизни. Тогда получается, что эта ситуация выгодна обоим — и родителю и ребенку, хотя на осознанном уровне мало кто из них это понимает.

Болезнь также может связывать вас с кем-то, кто вам дорог и близок, например, с умершим родственником. В моей практике был такой случай.