Бесплатный фрагмент - 35 к 35

Для кого и о чем эта книга?

Доброго дня, дорогие читатели! Книга, которую вы держите в руках, создана для обычных женщин. Тех, кто устал от гонки за «успешным успехом», для кого дикими звучат призывы «выйти из зоны комфорта» и все вот эти «развивайся каждый день!». Потому что каждый день эти женщины и так совсем не в зоне комфорта, и гонки у них совсем не те, что советуют армии лайф коучей.

Им бы успеть с утра ребенка в детсад или школу. Потом по пробкам на работу (а вокруг сигналят и ругаются, что опять затупила на дороге). На работе крутиться белочкой, а вечером бежать домой, по пути заскочив в магазин (там сегодня скидки на говядину, а здесь, кажется, средство для мытья по акции). Дома ужин, уроки, «Как дела в школе», «Да, дорогой, твой начальник воистину козел» и такая долгожданная кроватка и сон.

ГДЕ, скажите, женщинам в этом бешеном расписании находить время на мысли о каких-то «зонах комфорта»? КАК успеть между списками покупок и задачей на скорость и расстояние из учебника 4 класса найти время хотя бы на душ? Не то что на чтение умных книг.

И, тем не менее, наши великие женщины каким-то чудом успевают! Они находят время, возможности. Как в известном фильме с героиней Сары Джессики Паркер, они умело жонглируют семейными заботами и рабочими задачами.

Только вот в ответ, вместо восхищения и благодарности, часто слышат: «Что-то ты себя подзапустила, скинула бы пару кило», «Дорогая, а ты еще не спланировала наш отпуск? А почему?», «Уважаемая, Ваш отчет какой-то скомканный, нужно было готовиться тщательнее». А еще, разумеется: «Дочь, ты не так ведешь себя с мужем» и «Мам, а что ты мне подаришь на день рождения?».

«35 к 35» — это книга для уставших женщин. И для тех, кто хочет стать, наконец, любимой, свободной и счастливой.

В этом году мне исполнилось 35 лет. За это время в моей голове собрался отдельный шкаф, куда я складывала жизненные наблюдения и опыт, полученный через тонну наделанных ошибок. Сегодня, к своим 35, я могу сказать, что почти разобралась и с собственной головой (раньше казалось, что с ней совсем беда, но это не так), и с множеством мужчин (бывших, настоящих, нафантазированных и прочих), и с «призраками детства», и с организацией быта (чтобы он не давил, а радовал).

Одна замечательная подруга посоветовала мне успеть к своему дню рождения все-таки разобрать этот заваленный шкаф, разложив все по полочкам, и буквами в книге поделиться с миром структурированными мыслями, полезными советами и упражнениями, которые помогают мне каждый день. Так и родилась идея создания этой книги.

Цель ее — помочь и мне, и вам, жить легче, радостнее, по-настоящему чувствуя себя счастливее, свободнее, увереннее.

35 — именно столько мыслей, рекомендаций, привычек, способов, правил, упражнений, директив одним словом — штучек, я познала к своим 35 годам (на самом деле, штучек больше, разумеется). И именно столько упражнений должно было быть изложено в этой книге. В итоге получилось меньше, но ругать себя за это я не буду (потому что научиться прощать саму себя за несовершенства — жизненно важный скилл (считайте это «нулевым» упражнением). Тем более что пересчитывать количество упражнений вряд ли кому-то из читательниц придет в голову. Итак, поехали!

Глава 1

МУЖЧИНЫ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Книга неслучайно начинается с главы о мужчинах, отношениях и их роли в жизни женщины. А точнее, влияния на ее жизнь. Зачастую оно настолько велико, что на второй план уходит все: дети, работа, друзья, увлечения. Женщина буквально растворяется в партнере. И, к сожалению, теряет себя… В особо запущенных случаях это становится настоящей трагедией.

Однажды услышала по радио цитату психолога: «Мужчины — это наши эмоции, нам без них никуда». Серьезно??? То есть, без мужчин мы вообще не в состоянии испытывать эмоции? Что за нелепое заблуждение? Ужаснее всего то, что говорит это вроде как специалист такой тонкой сферы, как души человеческие. Почему заблуждение? И как вернуть свою жизнь, если уже произошел явный перекос в сторону мужчины, — разбираемся подробнее.

Упражнение «Шаг первый — осознание»

Что происходит с женщиной, для которой центром мироздания становится отдельно взятый мужчина? Правильно, все ее мысли и стремления концентрируются только на этом единственном объекте, она замыкается на нем, закрываясь от всего нового. И если чувства не взаимны, отношения не переходят на другие этапы, женщина начинает буквально деградировать, впадать в тоску-печаль, заниматься самокопанием и самоедством.

Парадокс в том, что именно это женщине и нравится. Такой недоступный или невзаимный мужчина тянет, как магнит, другие на его фоне перестают существовать.

Корень зла, как обычно, в детстве. Например, будучи ребенком, девочка либо вообще не видела отца, либо он был отстраненный (будни на работе, выходные в гараже), либо вовсе агрессивный. Так или иначе, родительской ласки, тепла и близости у ребенка не было. И такой формат отношения к себе девочка с детства привыкла неосознанно считать любовью. И теперь во взрослой жизни ее внимание приковывают именно такие мужчины: недоступные, отстраненные, незаинтересованные.

Это не любовь. Это — болезненная зависимость, которую нужно принять как простуду, и избавиться от нее, переключившись на нормальные отношения между людьми.

Что такое нормальные отношения и здоровая любовь? Все просто. Это когда есть взаимный интерес друг в друге. Когда мужчина воспринимается единственно правильным образом: как абсолютно равный партнер, имеющий право на свою жизнь и свои границы, как отдельная Вселенная, которую хочется бесконечно изучать, открывать и восторгаться открытиями. И когда от этого самого мужчины вы чувствуете ровно то же самое. Это невозможно спутать ни с каким другим чувством. Потому что оно безумно приятное.

Все остальное: когда мужчина внезапно пропадает, не звонит, не зовет встретиться и так далее, — это не его занятость, «сложная ситуация» и прочая чушь, в которую верят женщины. Это просто отговорки. Мужчина не ваш и вашим никогда не станет, бегите от него скорее.

Еще раз: нормальные здоровые отношения — те, в которых вам хорошо и спокойно. А не вот эти бури, взлеты-падения, бесконечные качели настроения и вагон придуманных причин.

Чаще задавайте себе вопросы, особенно этот: «А оно мне надо?». Отличный вопрос «Зачем?», а еще «А мне сейчас точно хорошо?». Помните, осознанная жизнь — гораздо ярче, насыщеннее и вкуснее, чем заплывы по течению.

Упражнение «Счастье через открытия»

Конечно, с мужчинами здорово, интересно, часто грустно, трагично и так далее. Спектр эмоций, которые они нам дарят, действительно широкий и достаточно мощный. Но это совсем не означает, что нет в жизни других источников чувств, мыслей и состояний. Есть, и очень много: книги, фильмы, произведения искусства, путешествия, старые друзья и новые люди и знакомства, знания и факты, история и иностранные языки — да что угодно!

Счастье человеческое заключается как раз в том, чтобы как можно чаще открывать для себя новые горизонты. Узнавать, слышать, видеть, восхищаться, размышлять, делать выводы, — развиваться, одним словом. Только через процесс открытия и развития (которое бесконечно, ибо бесконечен для познания мир, в котором мы живем) можно прийти к состоянию счастья.

Совершайте открытия и будьте счастливы! Каждый день!

Глава 2

САМООЦЕНКА И ЖИЗНЬ

Здоровые отношения и в целом счастливая и гармоничная жизнь невозможны без адекватной самооценки как у женщины, так и у мужчины. Ломается она у всех, опять же, в детстве: «Вот ты растяпа, опять кружку уронил (а)!», «Да у тебя руки не из того места растут!», «Что ты за лодырь такой (ая)!», «Посмотри на себя — да кто тебя замуж возьмет, такую безалаберную!», — список жестоких фраз, которые родители кидают ребенку, очень длинный. Причем говорят эти фразы зачастую из искреннего желания воспитать хорошую личность, которая в состоянии быть более аккуратной, ответственной, трудолюбивой, красивой и так далее. Желают добра, одним словом. Но в итоге, к сожалению, добиваются строго обратного эффекта: получают человека, глубоко зацикленного на своих недостатках, с крайне низкой самооценкой. «Как вы лодку назовете, так и она и поплывет…».

Такой человек не может дать достойный отпор, сказать решительное «Нет!», даже безобидная фраза «Я не хочу» или «Я хочу» встает комом в горле и не может быть произнесена вслух. А ведь говорить о своих желаниях, показывать границы дозволенного в обращении с собой, — для полноценных отношений это очень важно. Без этого можно годами терпеть обиды и унижения и не мочь даже сообщить о том, как тебе неприятно и плохо.

Самооценка влияет не только на отношения с противоположным полом. В профессиональной сфере ее роль так же огромна. К примеру, человек с низкой самооценкой всегда будет считать, что он недостоин той зарплаты, которую ему предлагают, соответственно, будет оставаться в зоне сумм, заметно меньших, чем он в реальности заслуживает, но зато эмоционально привычных и понятных. Или будет выполнять работу за других, будучи не в силах отказать коллегам. Или будет терпеть плохое отношение начальства. Или будет перфекционистом, который не может простить себе даже малейшей ошибки, при том, что они неизбежны в любой работе. Что же со всем этим делать?

Хорошая новость в том, что с самооценкой можно работать. Прочитав и осознав все вышеперечисленное, вы уже сделали громадный шаг к исправлению ситуации и выравниванию своей самооценки. К принятию себя. Такими, какие вы есть: в том возрасте, весе, внешности и характере, при всех своих недостатках — нужно учиться принимать себя, безусловно любить.

Вообще, именно безусловная любовь — функция родителей. Именно так и нужно относиться к детям: любить и принимать такими, какие они есть. Об этом подробнее поговорим в следующих главах. А пока вернемся к тому, с чего начали: да, такая правильная безусловная любовь, к сожалению, была далеко не у всех нас, нынешних взрослых. В итоге выросли закомплексованные и тревожные люди, привыкшие ругать себя за все подряд и во всем винить. Разбираемся, с чего начать выздоровление.

Упражнение «Копилка достижений»

Достижения у вас есть! Возможно, вы профессионал своего дела. Или фееричная душа компании. Или отменно готовите, вяжете крючком, вышиваете крестиком или забиваете голы в дворовом футболе. Все это — ваши достижения. Думайте о них и вспоминайте как можно чаще, чем сегодня вам удалось отличиться — и хвалите, хвалите себя! Даже если сейчас вы пребываете в состоянии, когда ничего не хочется делать и ни на что нет сил, — хвалите хотя бы за то, что нашли силы встать с дивана и дойти почистить зубы.

Заведите себе своеобразную копилку достижений. Это может быть настоящая коробочка, шкатулочка, или воображаемый сундучок — неважно.