В современном ритме жизни не всегда хватает времени на приготовление сложных блюд, особенно по утрам. Однако завтрак — это важный прием пищи, который заряжает нас энергией на весь день. Эта книга предлагает 20 быстрых и простых рецептов завтраков, которые можно приготовить за считанные минуты. Здесь вы найдете разнообразные идеи, от полезных смузи до сытных омлетов, чтобы каждый день начинать вкусно и с удовольствием.
---
**1. Овсяная каша в банке**
*Ингредиенты:*
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 стакана молока или йогурта
- 1 ст. л. меда или сиропа
- Фрукты или ягоды по вкусу
- Щепотка корицы (по желанию)
*Приготовление:*
1. В чистую банку или контейнер выложите овсяные хлопья.
2. Добавьте молоко, мед и корицу, хорошо перемешайте.
3. Добавьте нарезанные фрукты или ягоды.
4. Закройте банку и оставьте в холодильнике на ночь.
5. Утром достаньте и наслаждайтесь готовым завтраком.
---
**2. Яичный омлет в кружке**
*Ингредиенты:*
- 2 яйца
- 2 ст. л. молока
- Соль и перец по вкусу
- Нарезанные овощи или сыр (по желанию)
*Приготовление:*
1. В кружке взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
2. Добавьте овощи или сыр и перемешайте.
3. Поставьте кружку в микроволновку на 2 минуты.
4. Дайте немного остыть и подавайте прямо в кружке.
---
**3. Тост с авокадо и яйцом**
*Ингредиенты:*
- 1 ломтик хлеба
- 1/2 авокадо
- 1 яйцо
- Соль и перец по вкусу
- Лимонный сок
*Приготовление:*
1. Поджарьте хлеб в тостере.
2. Разомните авокадо вилкой, добавьте соль, перец и немного лимонного сока.
3. Намажьте авокадо на тост.
4. Приготовьте яйцо (жареное или пашот) и выложите сверху.
5. Подавайте сразу.
---
**4. Фруктовый смузи**
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.