Бесплатный фрагмент - 10 проблем & 10 решений в соблюдении принципов питания

О себе

• Фитнес-психолог/тренер. В тренерстве более 5 лет

• Более 22 лет в спорте

• Лайф-коуч. Учу осознанности через соблюдение принципов питания. В питании кроются многие затыки или комплексы человека. Благодаря наблюдениям за своими пищевыми привычками или за своим питанием в целом можно понять часть себя, а это ключ ко многим другим дверям.

• Руководитель социального проекта «Твое время» — для подростков, находящихся в неблагополучных семьях (при поддержке департамента по спорту и молодежной политике г. Тюмени).

• Имеется диплом о профессиональной переподготовке по направлению «Социальная психология».

• Любимый вопрос: «Ты разглагольствуешь или действуешь?»

• На мой взгляд, главная проблема с несоблюдением принципов питания заключается в том, что у людей нет осознанного подхода к похудению.

• Ну а вторая проблема возникает из-за того, что человека не учили проживать эмоциональный дискомфорт КАК ЕСТЬ.

---

Приветствую вас, дорогие друзья! Я рад, что вы решили прочесть этот гайд. Это говорит о том, что вы не останавливаетесь на достигнутом и продолжаете двигаться дальше.

Чувство предвкушения… Обожаю его, ведь оно дает насладиться тем, чем еще не обладаешь.

Хочешь узнать новую информацию? Открыт (а) новому?

Будь готов (а) пересмотреть некоторые позиции в своем питании с психологической точки зрения.

Это гайд для тех, кому хочется найти решение своих проблем в питании, но не через часто повторяющуюся установку: «Да просто закрой свой рот и тогда похудеешь!» Да, это вполне рабочая установка, но она не позволяет понять себя глубже. На мой взгляд, ключ ко многим дверям лежит в понимании себя, хоть какой-то своей части.

Нужно научиться понимать самого себя, научиться адекватно реагировать на жизненные трудности. Тогда будет меньше срывов в питании и, меньше заедания внутренней пустоты.

Байдецкий И. А.

Что такое правильное питание?

Да это просто образ жизни, к которому человек со временем приходит.

• Это НЕ постоянные ограничения.

• Это НЕ изнуряющие диетки.

• Это НЕ кура/гречка/огурец.

• Это НЕ шаг влево, шаг вправо — расстрел.

• Это НЕ жить вечно в туннельном мышлении, думая только о правильных продуктах.

• Это НЕ жить в туннельном мышлении, постоянно думая о своих результатах, которые (возможно) будут в будущем.

Правильное/чистое питание — это осознанно сделанный выбор. При этом есть можно все, просто организм уже не хочет принимать кучу грязной еды, да и голова понимает, что не стоит закидывать в себя то, что наносит ущерб ВАМ САМИМ.

Вопрос, помогающий увидеть реальное положение дел в питании: «Я сейчас забочусь о себе или я забиваю на свой организм?»

У всех свои цели, НО! Если здоровье и настроение будут хромать из-за «сейчас быстро закину в себя что-нибудь и поехали дальше», то сможете ли вы продолжать добиваться своих целей?

Рекомендации к прочтению

                                     №1

Не стоит оспаривать мои выводы, ведь это только мой взгляд на проблемы в питании. Возьмите то, что относится именно к вам.

                                     №2

Найдите хотя бы 5 минут, чтобы сосредоточиться, после этого приступайте к прочтению.

                                     №3

Присутствуйте здесь. Читайте сейчас.

                                     №4

Попробуйте перечитывать этот гайд один раз в квартал в течение года, и к четвертому прочтению вы на многое посмотрите абсолютно по-другому, ведь к тому моменту вы уже будете иначе относиться и к себе, и к своему питанию.

Проблема №1

Неумение перестроить привычки в питании ведет к безрезультативности!

Привычка — это автоматические действия, о которых мы не задумываемся. Вспомните обучение в первом классе тому, как правильно писать. Сначала были прописи, и вы писали по буковке, аккуратно. Потом было написание слов и целых предложений, а потом ушла сама эта заморочка — как правильно писать — и сформировался тот почерк, который нам удобен (комфортен).

Так же и в питании. Человек вырабатывает комфортный для себя режим приема пищи (ему хочется быстро погасить голод либо получить кайф от еды), но при этом зачастую не понимает собственный организм. И получается, что КОМФОРТНОЕ питание чаще всего идет во вред здоровью.

Человек, который хочет похудеть и получить эмоции от своего результата, должен понимать, что придется перестраивать годами выработанные привычки (такие как есть вечерами; когда получится; поклевать чуть-чуть, а потом нажраться сладкого и т. д).

А если перестроить привычки не получается, то возникает вот такая цикличность: попробую диету> нет быстрых результатов> неумение перестроить привычки (вот тут нужна помощь)> да на фиг это все надо (это не мое) — и все заново.

Похудение и красивое тело — это не только эмоциональное желание. В основе должно быть осознанное понимание: зачем / для чего / что будет, когда я приду к нужному результату? И для того чтобы получить больше осознанности, зачастую нужен человек, который уже прошел этот путь. Благодаря этому привычки могут меняться быстрее (потому что есть поддержка и понимание).

Решение

Умение перестраивать привычки

В похудении самый сложный процесс — это научиться перестраивать привычки

Вспомните любой путь достижения цели. Сначала ви́денье результата — начинает возникать эмоциональное желание. Вы понимаете, что можете достигнуть результата, который вам нужен. Потом начинается путь к цели. Пока желание двигаться вперед сопровождается эмоциями, путь кажется не сложным. Но как только бытовуха начинает затягивать и эмоции пропадают, начинают вылазить старые привычки.

Раз я говорю о похудении, то это могут быть: стресс и отказ от еды в целом, неумение прожить внутренний дискомфорт, не заедая его, поесть что-нибудь вкусное (чтобы поднять свой эмоциональный уровень) и неумение остановиться, есть только вечером, пить несколько раз в день чай с конфетами и т. д.