18+
Оглавление - 100 советов по здоровью и долголетию. Том 2
- Предисловие
- Здоровье. Как его сберечь и преумножить
- Совет №1
- Совет №2
- Совет №3
- Совет №4
- Совет №5
- Совет №6
- Совет №7
- Совет №8
- Биохакинг мозга
- Совет №1. Как сохранить пластичность своего мозга
- Совет №2. Как избежать перевозбуждения своей нервной системы и улучшить память
- Совет №3. Как поднять свой уровень мотивации?
- Совет №4. Что нужно делать, чтобы показать другим людям, кто тут главный
- Совет №5. Как избежать «мозгового переутомления» и улучшить сон?
- Совет №6. Как обезопасить себя от депрессии?
- Совет №7. Как повлиять на центр положительных эмоций?
- Совет №8. Как можно мягко простимулировать метаболизм в нейронах?
- Совет №9. Как заподозрить утомление нашего головного мозга?
- Совет №10. Что нужно делать ежедневно, чтобы мозг работал активнее?
- 10 советов по здоровью и долголетию с точки зрения эндокринолога
- Совет №1. Иметь нормальный вес
- Совет №2. Полифенолы
- Совет №6. Благоприятное влияние на вес
- Совет №3. Водный баланс
- Совет №4. Витамин Д3 или Д-гормон
- Совет №5. Нормальный уровень холестерина
- Совет №6. Объем талии
- Совет №7. Нормальная работа щитовидной железы
- Совет №8. Физические нагрузки
- Совет №9. Восполнение дефицита половых гормонов
- Совет №10. ДНК-тестирование
- Как забыть про «Я устал» или 8 способов начать радоваться мелочам
- Совет №1. Питание
- Совет №2. Ограничить поток информации
- Совет №3. Смена обстановки
- Совет №4. Физические упражнения и свежий воздух
- Совет №5. Медитация
- Совет №6. Задержки дыхания
- Совет №7. Массаж
- Совет №8. Сон
- 3 совета для здорового сна
- Совет №1. Определите вашу оптимальную продолжительность сна
- Совет №2. Определите ваше оптимальное время для засыпания
- Совет №3. Проверьте себя на наличие нарушений сна
- Как избавиться от боли в спине раз и навсегда
- Насколько распространен данный недуг?
- Немного анатомии
- Прямохождение и проблемы позвоночника
- Почему болит спина
- Красные флаги
- Диагностика
- Лечение
- Работа за компьютером
- Чек-лист по профилактике
- Полезные советы для красоты, здоровья и активного долголетия
- Совет №1. Пройти тест-опросник: «Шкала оценки менопаузальных симптомов (шкала Грина)»
- Совет №2. Повышение уровня стрессоустойчивости
- Совет №3. Полноценный качественный сон
- Совет №4. Сбалансированное питание
- Совет №5. Витамины и микроэлементы
- Совет №6. Фитоэстрогены
- Совет №7. Регулярная сексуальная активность
- Совет №8
- Совет №9
- Совет №10
- Как преодолеть мужское бесплодие
- Правило №1. Исключить воздействие вредных факторов среды
- Правило №2. Соблюдение диеты, направленной на «поддержание оптимальной массы тела»
- Правило №3. Активный образ жизни
- Правило №4. Полноценный сон
- Правило №5. Приём антиоксидантов, витаминов и микроэлементов
- Правило №6. Снижение воздействия электромагнитного излучения
- Правило №7. Исключить эмоциональный стресс
- 9 советов как забеременеть после 40 лет
- Совет №1. Медицинский осмотр
- Совет №2. Следите за овуляцией
- Совет №3. Экспериментируйте с позами
- Совет №4. Поднимать ноги не нужно
- Совет №5. Не переусердствуйте
- Совет №6. Избегайте стрессов
- Совет №7. Измените образ жизни
- Совет №8. Питайтесь рационально
- Совет №9. Отпустите ситуацию
- Железодефицитные состояния у детей
- Инфекции мочевыводящих путей у детей
- 10 секретов по профилактике простатита
- Совет №1. Рекомендации по образу жизни
- Совет №2. Лечебная гимнастика
- Совет №3. Питание
- Совет №4. Регулярная половая жизнь
- Совет №5. Гигиена половой жизни
- Совет 6. Санация очагов хронической инфекции
- Совет 7. Нормализация работы кишечника
- Совет 8. Переохлаждение и простатит
- Совет 9. Нормализация мочеиспускания
- Совет 10. Обязательно для мужчин посещение уролога не реже 1 раза в год
- Симптоматика заболеваний толстой кишки
- Кожа — наша защита и оберег
- Совет №1. Берегите целостность кожи, а травмировали — лечите!
- Совет №2. Соблюдайте правила безопасности на солнце!
- Совет №3. Проводите самообследование кожи у себя и близких
- Совет №4. Нужно знать о рисках равзития меланомы и других раков кожи
- Совет №5. Уточнить свой тип кожи, ухаживать по типу кожи. Искать системное заболевание
- Совет №6. Уход за жирной обезвоженной кожей
- Совет №7. Прыщи — угревая болезнь. План лечения
- Совет №7. Что надо знать о демодекозе
- Совет №8. Демодекоз — это не болезнь, а один из факторов, который может влиять на старение кожи
- Совет №9. Хотите здоровую кожу — питайтесь правильно
- Совет №10. При посещении косметолога будьте внимательны и наблюдательны, чтобы не получилось так, что вы пришли за красотой, а получили проблемы
- «Домашние» приборы физиотерапии — эффективны или нет?
- Какие приборы можно рассмотреть в качестве домашних каждому?
- Кому нужен домашний прибор?
- Почему болит спина?
- Можно ли игнорировать боль?
- Можно или нельзя?
- (да забей!) Клин клином. Что делает ударно-волновая терапия?
- Пластырем заклей — и всё! Как работает эластичное тейпирование?
- Как продлить жизнь с помощью гирудотерапии
- Пиявка — лучший друг человека
- Области применения
- Противопоказания
- Профилактика тромбоза
- Применение пиявок в хирургии и косметологии
- 30 советов от аллерголога
- 10 советов как пережить поллиноз
- 10 советов при аллергии на домашнюю пыль
- 10 советов при аллергии на животных
- Как самостоятельно справиться с психологическим выгоранием
- Совет №1. Остановитесь и задумайтесь
- Совет №2. Подчините хаос структуре
- Совет №3. Научитесь отдыхать
- Совет №4. Дозируйте поступающую информацию
- Совет №5. Впустите как можно больше позитива в вашу жизнь!
- Совет №6. Соблюдайте правила хорошего сна
- Совет №7. Добавьте в рацион продукты, содержащие серотонин
- Совет №8. Позаботьтесь о своем теле
- Совет №9. Научитесь расслабляться
- Совет №10. Запомните правило: «Не кладите все яйца в одну корзину»
- Заключение
- Власть гормонов над человеком
- Предисловие
- Понятия
- Власть гормонов над человеком
- Холестерин — друг или враг?
- Влияние мелатонина на сон
- Как наши мысли влияют на кортизол и стресс?
- Влияние непастеризованного коровьего молока на развитие сахарного диабета 1 типа
- Про коровье молоко