Бесплатный фрагмент - 100 секретов спокойной жизни. Часть I

Предисловие к первой части книги

Чтобы дойти до цели, надо идти

Оноре де Бальзак

Как жить спокойно в нашем мире? Причем сделать это при неизменных прочих условиях: экономических, культурных, социальных? В этом — суть задачи. Ведь если бы все внешнее могло измениться в лучшую сторону, то и стресс как таковой тоже бы исчез. На наше желание идеального — окружающая реальность ответила бы словами известной песни: «Наверное, в следующей жизни…».

Если неблагоприятную для нервов внешнюю среду мы изменить не можем, то в наших силах, несомненно, остается возможность поменять свою внутреннюю среду, то есть себя. А на вопрос, как это сделать наиболее эффективно, хорошим ответом послужит моя практика внутреннего улучшения, о которой и рассказываю в этой книге.

И тут на меня посыпался шквал вопросов.

— Как мне справиться с чувством, что жизнь просто уходит и мне за ней не угнаться? Я будто не хозяин своей жизни… На корабле образовалась пробоина и жизнь утекает, и заткнуть эту дыру не удается…

— Я живу там, где не могу найти работу. А из страны не выпускают. Как мне успокоиться?

— А я живу уже много лет в стране своей мечты. Но прожил совсем не так как хотелось бы… Хорошо там где нас нет… Это не значит что я хочу теперь назад, нет. Но видимо, что-то я сделал не так, после чего все пошло по другому сценарию… И я не совсем доволен… Где выход?

— У меня проблемы в семье. Как, скажи мне на милость, я должен успокоиться и почувствовать себя счастливым?!

— Я одинок… Жизнь мне дана, да, но я не знаю что с ней делать… Я не умею из этой глины жизни что-либо путное слепить… Многих послушал, многое перепробовал. Кто научит этому?

— У меня ужасный характер, не могу ладить с людьми… Внутри меня сидит хронический грубиян. Как быть?

— Я безработный, от чего мне часто плохо… Только и делаю что пытаюсь добиться успеха, но… Как сделать так чтобы наконец-то суметь?

— У меня есть постоянная и хорошая работа, но мне скучно… Хочется заниматься совсем другим… На душе неспокойно, а я должен внушить себе, что спокоен? Вот жизнь, а!

— Я всего добился, но именно от этого стало… Я будто окутан пустотой… Не могу найти себя, не могу успокоиться. Опять чего-то не хватает… Что делать?

Стоп! Стоп! Стоп!

Просто начинай читать книгу. В ней есть ответы на многие вопросы. В ней много советов и упражнений. С чем-то во время чтения будешь не согласен, это нормально.

Люди разделились на три лагеря: одни говорят, что психологического комфорта в наши дни достичь нельзя, другие верят в обратное, а третьи не знают, к какому из двух лагерей примкнуть. Одни погружаются в бездонный омут страданий, другие ищут выход. Пессимисты и оптимисты.

А еще есть страдальцы снизу и страдальцы сверху. Первые страдают от того что не могут достигнуть желанных целей, вторые — от того что они их уже достигли и столкнулись с неожиданной пустотой (образовавшейся от исчезновения достигнутых целей).

Надо же! Ну так лови момент и наслаждайся прямо сейчас, если видишь, что люди страдают не только по причине недостижения целей, но также после их достижения, а также от того что достижение оказалось не таким, как они этого ожидали.

Просто успокойся и начинай читать эту книгу. В ней обращаюсь к читателю и на «вы», и на «ты», так богаче, разнообразнее.

Эта книга о спокойствии, о том как его достичь в той или иной степени. О внутренней гармонии, не на сто процентов связанной с обстоятельствами.

В книге много советов и упражнений. Какие-то могут попасть в точку при чтении. Что-то при нескептическом чтении может сработать, выстрелить.

Какой-то выход может быть найден.

Но читать книгу, заранее настроив себя на то что в ней ничего путного не будет — один самых плохих вариантов настройки себя. Плюс напрасная трата времени и денег на покупку книги.

Как тебе, к примеру, мой совет жить тройной жизнью? Если сможешь это сделать, то часть проблем решится. Подробнее о моем изобретении тройной жизни и о многом другом — в данной и других моих книгах, но основная тема этой книги — спокойная жизнь через создание психологической инерции.

Известно, что долгая депрессия может привести к падению мышечного тонуса. Что это означает? То, что депрессия сначала делает человека слабым, не способным к сопротивлению, а затем побеждает его в неравном бою. Что же делать? Логичный ответ: искать и применять методы освобождения от этого недуга. Кстати, здоровый образ жизни увеличивает шансы успешной борьбы со всяческого рода нервными перегрузками.

А вот знакомая ситуация: полный упадок сил. Идем к врачу, он ищет нарушения, но найти не может. Вроде организм в порядке, все органы на месте, а энергия — на нуле. Причиной такого распространенного нынче заболевания (под названием «синдром хронической усталости») также является стресс.

В одной из своих книг я представил здоровый образ жизни (ЗОЖ) в виде трехэтажного здания, где на первом этаже располагается питание, на втором — физическая активность, а на третьем, не менее важном, — душевное равновесие. Это и есть три главные составляющие ЗОЖ. Поломки на каждом из трех «этажей» могут легко привести как к телесному, так и к психологическому нездоровью. Возьмем, к примеру, человека, ведущего сидячий образ жизни (и на работе, и после нее). Сидит он, сидит, а потом (может быть, через годы, а может, и пораньше) осознает, что самочувствие-то у него, как и настроение, зачастую плохое.

Обратившись к врачам, он не получит никакого вразумительного ответа на свои вопросы. «Я не пойму, в чем секрет, — сказал бы Винни-Пух и продолжил бы: — Если настроение есть, то его сразу нет». Винни-Пух, впрочем, вел весьма подвижный образ жизни, так как ходил в гости по утрам. Именно ходил, обратите внимание. «Кто ходит в гости по утрам (да-да, именно кто ходит), тот поступает мудро!» А если я всегда сижу, то у меня уже не вырабатываются в достаточном количестве так называемые гормоны настроения. И не только ведь ходить можно, но и бегать, и прыгать, и скакать, и многое другое вытворять. Да, и не забывать про здоровое питание. Побольше естественного, природного и поменьше искусственного, химического, сказал бы я. Побольше молочного и поменьше алкогольного. Побольше свежего, воздушного и поменьше угарного, табачного.

И наконец, третий этаж — душевное равновесие. И здесь хочу предложить свое изобретение — психологический протекционизм — систему оздоровления, основанную на применении психологической инерции. Да, да, до боли знакомой нам со школьной скамьи инерции, друзья мои. «Кто бы мог подумать!» — скажет кто-то. Но изобретение проверено, и оно работает!

Инерция механическая известна нам из уроков физики. Благодаря ей тело движется и будет двигаться до тех пор, пока на него не начнет воздействовать какая-либо сила. Однако и наш внутренний мир тоже подвижен. Например, когда мы погружаемся в омут страданий, то это тоже движение, хотя и не физическое. Но ведь всякое движение можно остановить! Мало того — направить его в другую сторону. Что для этого нужно?

Да всего лишь немного постараться! Вот пример. Допустим, вам плохо, грустно, нет настроения и т. п. Сделайте в этом случае следующее: засеките время (скажем, две минуты), в течение которого не испытывайте никаких отрицательных чувств (оторваться от своих житейских волнений на пару минут — дело пустяковое, не правда ли?).

В результате, если заниматься такими тренировками постоянно, будет вырабатываться инерция (ведь мы ко всему привыкаем!) отсутствия негативных мыслей (так называемый скафандр от стрессов), которая станет вашим первым шагом на пути к достижению душевного равновесия. Неважно, сколько вам лет и в каком состоянии духа вы пребываете на данный момент, моя система эффективна при любых условиях. Только надо не забывать, что так просто ничего не дается. Нужна работа над собой. Итак — в путь!

Моя красавица теория

Скромность — лучшая форма тщеславия.

Ларошфуко

Я — автор этого изобретения — теории психологического протекционизма (в дальнейшем буду называть свой метод просто теорией или системой, для краткости). Изобретения, способного поставить на ноги отчаявшегося человека. Я разработал (и успешно опробовал на себе) систему оздоровления — красивую, понятную, стройную и простую в применении. Систему, которая начинает работать и приносить положительные результаты в любой момент жизни, даже если забросить ее на время, но потом вновь начать применять.

Теория психологического протекционизма — это практическая область, в которой действуют свои правила. Она творит чудеса: сломанного человека она обновляет и открывает ему новый мир — мир душевного баланса. А теперь обо всем по порядку. Молю Бога, чтобы читатель уловил всю прелесть того, о чем поведу речь далее.

Итак, психика поддается коррекции, исправлению, улучшению. Ремонтировать можно не только электроприборы, но и человеческий внутренний мир. Этим ведь и занимаются психологи и психиатры. И есть разные изобретения в этом направлении.

Теперь немного отвлекусь, чтобы на примере из своей жизни доказать, как, казалось бы, недосягаемое может стать вполне реальным. Когда-то я мечтал освоить так называемую десятипальцевую печать на компьютере. Но тогда мне казалось, что это ох как не просто. Каждый раз наблюдая за человеком, спокойно печатающим текст вслепую, я полагал, что мне до него, как до Луны.

Мог ли я в то время представить, что спустя всего лишь несколько месяцев придумаю свой способ, который позволит мне за пару дней овладеть мастерством десятипальцевой печати, а затем напишу об этом книгу? Нет! А на сегодняшний день изданы несколько моих книжек об этом методе, и тексты своих готовящихся к изданию рукописей набираю вслепую. То, что казалось и было ужасно сложным, далеким и неприступным, стало (благодаря изобретению) элементарным, близким и родным.

Теперь, на фоне этого примера, перейду к теории психологического протекционизма. В ней — тот же принцип, что и в моем предыдущем изобретении, только задачи разные: вместо освоения слепой печати — достижение душевного равновесия, баланса, покоя. Последнее (как и в случае со слепой печатью) также поначалу казалось мне чем-то невероятно сложным. Казалось (в прошедшем времени). Ведь я придумал систему. То, что сделало сложное простым, опустило с небес на землю; то, что работает и дает хороший результат. А если бы мне кто-нибудь сказал тогда (в тяжелые минуты переживаний, стрессов, самосожаления и нежелания жить): «Тебе сейчас тяжело жить, но придет время, и ты придумаешь теорию психологического протекционизма, благодаря которой станешь спокойным и уравновешенным, а также поможешь другим людям» — поверил бы я? Не уверен…

И все-таки это время пришло. Сначала написал брошюру под названием «Тренируем наше спокойствие», затем на эту же тему стал читать лекции в нескольких организациях. Так зарождались элементы теории. Некоторых людей впоследствии я, образно говоря, заразил своим спокойствием. Но прежде всего я проверил действенность метода на себе. Получилось! Дело дошло до того, что я ощущал в себе бурный поток спокойствия (удивительное блаженство!). Бродил по улицам города и наслаждался покоем. Внутренний мир пребывал в гармонии с собой. Я был спокоен не столько по обстоятельствам, сколько по инерции (запомните это предложение, мы к нему вернемся).

Что касается обстоятельств, то дела мои в те времена шли неважно. У меня не было российского гражданства, из-за чего я не мог устроиться на работу. Иногда подрабатывал, читая лекции, но этого для нормальной жизни было недостаточно. К тому же я не мог (имея восточную внешность) спокойно ходить по улицам города (где живу уже шестой год): ко мне в любой момент могли подойти милиционеры. Меня несколько раз арестовывали на сутки (без причины)…

Ну, как вам мой далеко не полный список неудач? Несмотря на это, я научился наслаждаться покоем своего сердца. Вы спросите: как же такое возможно? Отвечаю: уже тогда я использовал элементы моей теории, хотя самой теории еще не было. Например, выходя на улицу после очередной ночи, проведенной в милиции, я чувствовал, что смог продержаться (это слово-понятие мы также будем использовать в дальнейшем) без потерь для психики.

Кстати, спешу заверить, что с головой у меня все в порядке. Так что мое спокойствие является продуктом, совместимым со здравым смыслом и трезвым умом.

А теперь начну потихоньку раскрывать секреты. Очень надеюсь, что моя теория психологического протекционизма (напомню, что так я назвал свою систему оздоровления) станет для многих благословением и откроет двери в новый мир — наслаждения и покоя, равновесия и радости, смысла и устойчивости. Все это входит в понятие «здоровье».

Как стать специалистом по ремонту внутреннего мира

Начнем с возможного возражения. Кто-то спросит: если человек верующий, то зачем ему все эти теории? Пишу это не просто так, но сталкивался с подобным не раз.

Отвечаю: вера в Бога не противоречит психологической грамотности. Разве можно, к примеру, сказать, что если я верующий, то я не должен, скажем, чистить зубы? Смешно, правда? В любом случае я обязан одеваться, вести здоровый образ жизни, развиваться физически и умственно, и т. д. Независимо от того, верующий я или атеист, надо приводить себя в порядок. То есть следить и за телом, и за душой (психикой). Мы ведь состоим из того и из другого.

Следовательно, следить за собой в широком смысле — значит ухаживать и за телом (вести здоровый образ жизни), и за душой (сохранять душевное равновесие). А душа — наш внутренний мир — очень хрупкая. Она может запросто «сломаться», если о ней не заботиться, так же как может испортиться здоровье, если не вести соответствующую профилактику (ЗОЖ).

Согласны ли вы заняться своей психикой? Даже если она крепка и нерушима, все равно ее можно и дальше развивать и закалять (как в случае со здоровьем). Впрочем, понятие «крепкая психика» входит в понятие «здоровье». Нельзя быть полностью здоровым с травмированным внутренним миром. Ведь полноценное здоровье — это здоровье и тела, и души.

Мой метод призван помочь в первую очередь душе. Пусть она будет не только здоровой, но и сильной. При отсутствии силы душа рискует потерять и здоровье. Ее могут атаковать такие противники, как неудачи, стрессы, страхи и т. д. И если сила противников превысит (слово-понятие) силу психики, то последняя подвергнется ее воздействию и станет (частично или полностью) уязвимой. Придут боль, негативное восприятие жизни и т. д.

Со временем все это превратится в психологическое болото, выбраться из которого будет очень не просто. Сформируется негативная психоинерция (один из терминов моей теории), которая будет все глубже затягивать внутренний мир в трясину. Но это погружение, конечно же, реально остановить, а лучше — предотвратить. Словом, может появиться кто-то (услышав зов помощи или случайно), кто подаст руку помощи. Этим «кем-то» способен стать кто угодно (друг, психолог, знакомый, случайный прохожий, телеведущий, лектор, и т.д.) и что угодно (афоризм, книга, новая теория, внезапное озарение, телепередача, сильное желание привести себя в порядок, новый совет, и т. д.).