Бесплатный фрагмент - 100 правил счастливой женщины

Приветствую тебя, дорогая Женщина!

Да, да –это именно ты — Женщина с большой буквы! И я очень рада, что данная книга-тренинг оказалась именно в твоих руках! Ты спросишь — почему? Все просто: потому, что если ты читаешь эти строки, значит ты уже либо на пути к себе настоящей, либо уже полностью узнала себя настоящую и умеешь слушать себя и слышать! И это круто!

Чем будет интересна и полезна для тебя данная книга? Это будет твоя настольная рабочая тетрадь в те моменты, когда ты будешь выходить на новые уровни своей жизни или, когда тебе не будет хватать внутренней мотивации и уверенности! Сейчас очень много литературы, видео и тренингов на данную тему в информационных просторах и как тяжело из всего выбрать свое и нужное!

Эта книга-тренинг — это сборка самых важных и нужных моментов из жизни СОВРЕМЕННОЙ женщины. Скажу тебе сразу — новую Америку я тебе тут не открою, многое ты и так знаешь, но не применяешь либо не используешь. Уникальность данной книги в том, что все просто, доступно и результативно!

Мои рекомендации, как пользоваться этим инструментом в своей жизни: каждый раз, когда тебе хочется — возьми чистую тетрадь и выполни поочередно все упражнения в письменном виде, а по завершению напиши свой собственный вывод!

И главный момент — если тебе эта книга досталась бесплатно (подарок не считается) — пойди и выбрось ее сразу, т к делать в 99% случаев ты ничего не будешь. И это не лично к тебе — это так устроен человеческий разум — то, что нам дается легко чаще всего не ценится.

Два слова обо мне: я, Воеводина Анна Владимировна — счастливая девушка, жена, мама, экономист, психолог, нумеролог, астролог. Более 15ти лет я плотно работаю с людьми. На сегодняшний день в моей жизни есть все, что я хотела и желала в духовной и социальной сфере. Сейчас ты можешь спросить о материальном — здесь тоже все отлично, только чем больше есть — тем больше появляется и трат, поэтому считаю, что нет предела. Но так было далеко не всегда и путь, пройденный мной от девочки, которая родилась в деревне в самой обычной несовершенной семье, до успешной и уверенной, реализованной женщины — был тернист и сложен. Но данная книга не является моей автобиографией и поэтому здесь собраны самые важные моменты для женщины! Это не только мой опыт — это опыт тысяч женщин, и я буду рада, если ты им воспользуешься!

Я точно знаю, что Ты уникальная, добрая, милая, нежная, красивая, умная, хозяйственная, сексуальная, ответственная, заботливая и самая-самая! А ты об этом знаешь? А веришь? Честно — честно? Ок, тогда предлагаю тебе начать работу честно и ответственно по отношению в первую очередь к себе! Ведь никто, кроме тебя не сделает тебя счастливой, уверенной и гармоничной! Все в твоих руках! Я в Тебя Верю!

100 правил счастливой женщины

1. Начинай день с благодарности за все, что у тебя есть!

Упражнение:

— прямо сейчас напиши 100 пунктов благодарности в своей жизни!

— каждое утро благодари вслух мир за то, что у тебя есть (можно брать по 10 пунктов из списка)

Проверка: каждые 3—6 месяцев хотя бы 30 пунктов должны меняться в списке, если ничего не меняется посмотри движешься ли ты!!!

2. Пей много воды, питайся правильно, выработай свой ЗОЖ

Упражнение:

— послушай свой организм и тело: от чего тебе хорошо, какие продукты дают тебе легкость и прилив сил одновременно (у каждого это свой набор), высчитай необходимую норму воды для себя, питайся исключительно свежей пищей (не путать свежеприготовленную с вегетарианством)

— составь свой список продуктов и действий, которые лягут в основу твоего ЗОЖ и следуй ему

Проверка: если ты все правильно сделала, то в течении 6 месяцев твой организм скажет тебе огромное спасибо в виде отличного внешнего вида, отсутствия болезней и проблем с пищеварением.

3. Ставь цели и прописывай задачи

Упражнение:

— напиши себе краткосрочные (неделя, месяц, квартал) и долгосрочные (6 месяцев, год, три года, пять лет) цели с правильной формулировкой и постановкой — сроки, конкретика, в настоящем времени.

— после написания целей напиши себе задачи для достижения своих целей, ведь большого слона едят по кусочкам!

Проверка: по срокам достигла ли ты цели, которые ставила. Если нет — спроси себя были ли это истинно твои цели и сделай выводы!

4. Верь в себя и свои мечты!

Упражнение:

— вспомни сколько раз ты что-то начинала и бросала, так как не хватало веры или находились «добрые люди», которые говорили, что тебе это не нужно

— введи правило в своей жизни: если приняла решение — следуй ему, своей мечте и не сомневайся в себе! Запиши себе 10 мечт, которые уже превратились в жизнь, когда ты себе верила и шла до результата!

Проверка: в тот момент, когда возникнут сомнения в своих действиях и мечтах — вспомни свое правило и обещание, данное самой себе!

5. Веди дневник успеха

Упражнение:

— заведи большую тетрадь под названием «Дневник успеха» и для начала внеси в нее все свои победы, достижения, умения и то, чем ты гордишься!

— каждый раз, когда ты получаешь результат — вноси его в свой дневник успеха!

Проверка: когда тебе не хватает сил или мотивации — открой свой дневник и посмотри сколько всего ты уже достигла и смогла! И можешь еще больше!

6. Имей свой день отдыха — полного лентяя

Упражнение:

— опиши свой идеальный день, когда ты восстанавливаешься! Написала? Отлично!

— выдели сейчас же в своем календаре свои личные дни отдыха (раз в неделю или две или месяц, но не больше!) красным крестиком и обязательно воплоти их в жизнь!

Проверка: подошел день х — сделала себе выходной? И как себя чувствуешь? Не сделала? Это только твое отношение к себе, любимой! Пересмотри пожалуйста, потому что так и до выгорания не далеко!

7. Планируй свой день

Упражнение:

— заведи красивый ежедневник и внеси в него все те ежедневные дела, которые ты носишь в голове. Освободи свою память!

— каждое утро (либо вечером предыдущего дня — поэкспериментируй) запиши себе в ежедневник свои задачи на сегодня!

Проверка: через месяц после ведения ежедневника проведи анализ своей эффективности! Ты заметила, что успеваешь больше и появилось свободное время? Я тебя поздравляю!

8. Учись всегда, особенно у профессионалов

Упражнение:

— всегда повышай свой профессионализм, если тебя что-то не устраивает в какой-либо сфере жизни — обрати внимание на нее. Сделай колесо своей жизни и напиши, чему ты сейчас хочешь обучиться.

— найди учителя/тренера/ментора/курсы и иди учись!

Проверка: напиши, чему ты научилась и что нового узнала за последние 6 месяцев! Ничего? У меня для тебя плохие новости — ты остановилась в развитии и уже начала деградировать — срочно меняй положение!

9. Прощай, не держи обид

Упражнение:

— выпиши всех обидчиков и ситуации, которые тебя гложат и не дают покоя.

— прости и поблагодари людей и ситуации, сделай выводы, чему ты научилась. ОТПУСТИ! Не носи с собой чемодан без ручки!

Проверка: признайся себе честно всех ли ты простила и отпустила. Если нет — то работай над этим, сходи в места силы, обратись к специалисту. Не ходи с обидами. Они тебя разрушают.

10. Будь эмоциональна в похвале и сдержанна в критике

Упражнение:

— вспомни, как тебя хвалили одним словом «молодец» за твои победы и в ту же очередь за твои неудачи отчитывали тирадой, было такое? Время прошло, а осадочек остался до сих пор, правда? Запомни эти ощущения для того, чтобы не культивировать их и делать наоборот

— напиши оду похвалы своему (ребенку/мужу/маме/сотруднику) и воплоти в жизнь. И следом для себя запиши, как ты можешь толерантно и результативно сказать о неправильности чьих-то действий коротко и лаконично.

Проверка: ты щедро похвалила и человек взлетел от радости? Супер! Я тебя поздравляю! Или ты сказала два слова и дело было переделано, как нужно? Высший пилотаж! Тренируйся дальше и с каждым разом результат будет все лучше и лучше!

11. Всегда благодари в успехе за достижения, а в неудаче за опыт

Упражнение:

— возьми последнюю свою победу и проанализируй свои действия — что ты делала, поблагодарила ли вселенную, помогла ли тем, кто в этом нуждается. Тот же анализ проведи и с неудачей — какой вывод ты для себя сделала, какой опыт приобрела, обвинила ли кого-то или взяла ответственность на себя. Какие мысли?

— заведи себе правило: с каждой победы делай добрые дела (благотворительность, уход, помощь)! С каждой неудачи — провести анализ и сделать выводы, никого не обвиняя! Поблагодарить вселенную в любом случае!

Проверка: когда ты искренне сделаешь упражнения благодарности и принятия — вселенная тебе даст нужные возможности и силы! Просто научись их замечать!

12. Мотивация должна идти изнутри — если это не так — то смени вид деятельности

Упражнение:

— вспомни, когда и от чего у тебя загораются глаза и хочется творить — зафиксируй состояние!

— найди свои точки мотивации и вдохновения — запиши их себе

Проверка: каждый раз задавай себе вопрос: я люблю то, что я делаю? Твой ответ и даст тебе вектор направления к действиям!

13. Никогда не поздно начать новое дело, завести новую привычку, хобби

Упражнение:

— выпиши себе 100 дел, которые ты хочешь сделать в своей жизни

— Вперед, начинай, пора!

Проверка: посмотри через месяц, что ты уже сделала со своего списка!

14. Регулярно наводи порядок в жизни, квартире, отношениях, окружении

Упражнение:

— регулярно проводи уборку помещений, рабочего места, бумаг, контактов

— выпиши себе людей, которые тебе неприятны, тянут вниз, создают ненужный фон, предавали и обманывали тебя и т д. Есть? Отлично — больше ты с ними не общаешься!

Проверка: выполнять данный пункт каждые 3 месяца! И через год ты увидишь, как кардинально ты выросла.

15. Работай наслаждаясь, если работа не нравиться — ищи то, что нравиться

Упражнение:

— если тебе не нравиться то, что ты делаешь, если занятие вытягивает из тебя все силы — срочно беги! Страшно? Не так страшно, как проработать всю жизнь на нелюбимой работе или прожить с нелюбимым человеком. Слушай свое состояние!

— работа для женщины должна приносить удовольствие!

Проверка: задай себе вопрос- буду ли я этим заниматься бесплатно? Если да — я тебя поздравляю — ты на верном пути!

16. Не пытайся всем угодить. Ты не доллары, чтобы всем нравиться

Упражнение:

— знай: ты уникальна! И такой второй нет и не будет! И кому-то ты можешь нравиться, а кому-то нет, точно также и тебе!

— будь верна себе, даже если это кому-то не нравиться. Если ты не ешь картошку фри, то не нужно начинать, потому что вы с подругой пришли в мак (.

Проверка: ты не пошла на поводу и сделала по-своему — как отреагировали окружающие? Все ок, никто не умер? Отлично, а ты сохранила свое спокойствие и отстояла лицо! Поздравляю!

17. Доверяй себе. Стадность вышла из моды

Упражнение:

— научись слушать свою интуицию — вспомни ситуации, когда ты хотела сделать по ощущениям, а сделала по тому, как принято. И что в итоге? Тренируй свою интуицию.

— запиши свои моменты, которые для тебя важны и не приемлемы в отношениях между людьми

Проверка: обязательно сделай вывод для себя после того, как доверишься себе. Запиши его.

18. Найди свой стиль в одежде, макияже

Упражнение:

— мода всегда разная, а индивидуальный стиль — един. Узнай, что делает тебя наиболее привлекательной и очаровательной в образе. Обратись к стилисту, визажисту, создай свои решения на каждый день.

— разбери свой гардероб и косметичку. Выбрось все старое и ненужное, не храни вещи, которые ты не носишь больше года.

Проверка: как ощущения после работы со стилистом и визажистом. Ты себе нравишься всегда теперь, а значит нравишься и всем окружающим!

19. Ухаживай за собой

Упражнение:

— обязательно раз в 2—3 недели посещай nail-мастера, косметолога, парикмахера. Твой внешний вид всегда должен быть безупречным!

— раз в 6 месяцев сдавай анализы и проходи обязательные обследования (спасибо частным клиникам — сейчас это быстро и легко), занимайся любой физической активностью

Проверка: ты всегда готова к сексу? Отлично, поздравляю!

20. Будь честна с собой в эмоциях и чувствах

Упражнение:

— сколько раз ты себя обманывала или уговаривала и как после этого ощущения — не очень? Вот то-то же! Заведи себе правило быть честной с собой!

— озвучивай свои мысли, желания и эмоции себе и окружающим!

Проверка: тебе стало легче общаться и появилось больше тем и понимания? Отлично, урок пройден!

21. Цени время

Упражнение:

— самый невосполнимый ресурс — это время. Его никогда не вернешь и не повторишь. Посмотри на что и куда уходит твое время, проведи анализ (у тебя есть ежедневник в помощь), запиши выводы.

— напиши себе куда, где и как бы ты хотела проводить свое время. Посмотри, что тебе сейчас не дает этого сделать и что нужно изменить.

Проверка: после анализа увидела, что больше всего ворует твое время? Ага, сделай выводы!

22. Найди и приумножай свои таланты всегда

Упражнение:

— выпиши, что у тебя получается лучше всего, к чему тебя тянет, но ты еще не делаешь. Только не скромничай.

— возьми список и каждый пункт развивай и усиливай!

Проверка: талант — это 1% желания и 99% труда. Главное определиться в желании! От правильного желания — 99% труда будут даваться легко и в кайф!

23. Научись правильно говорить

Упражнение:

— запиши любой свой разговор на диктофон и проанализируй — как четко и внятно ты говоришь, какие слова паразиты, какая интонация и как понимает тебя собеседник.

— для хорошей дикции и риторики читай вслух выразительно книги или пройди курс ораторского мастерства

Проверка: запиши себя на диктофон и послушай. Нравиться? Отлично!

24. Полюби и прими своих родителей

Упражнение:

— родителей не выбирают, и они нас растили и воспитывали, как умели и могли, и конечно же любили! Поэтому прими их такими, какие они есть. Поблагодари и скажи слова любви!

— сделай подарок своим родителям, пообщайся с ними по душам, не ожидая чего-то взамен. Задай все вопросы.

Проверка: безусловная любовь на то и безусловная, что любят не за что-то или потому, что, а просто так. Родители дали тебе самое ценное — жизнь! И никаких обид или ссор быть не может. Точка.